8 diétás tipp a vastagbélrák megelőzésére

Szeretné csökkenteni a vastagbélrák kockázatát? Hagyja abba a dohányzást, fogyjon le, legyen aktív és étkezzen jól, mert az étrend jelentősen hozzájárulhat a vastagbélrák kialakulásához.

vastagbélrák

Fogyasszon jobban, hogy elkerülje a vastagbélrákot

Az American Cancer Society (ACS) adatai szerint évente közel 100 000 embernél diagnosztizálják a vastagbélrákot. Míg az olyan elkerülhetetlen kockázati tényezők, mint az életkor és a családtörténet, bizonyosan szerepet játszanak, átveheti az irányítást más kockázati tényezők felett, mint például az egészségtelen étrend, a mozgásszegény életmód, a dohányzás és az elhízás.

A kutatások továbbra is elmélyítik az étrend és a vastagbélrák közötti kapcsolatot, hogy megtudják, milyen ételeket kell fogyasztaniuk, és melyeket kerülniük kell, hogy megvédjék magukat. "Becslések szerint az egészséges táplálkozás a kolorektális rákok akár 70-90 százalékát is megelőzheti" - mondja Carol Burke, MD, gasztroenterológus, a vastagbél-polip és rákmegelőzés központjának igazgatója a Cleveland gasztroenterológiai és hepatológiai osztályán. Ohio-i klinika.

Itt vannak olyan speciális ételek, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez a vastagbélrák megelőzése érdekében, és másokat, amelyeket kerülnie kell.

Hagyja ki a steaket és a kolbászt

A feldolgozott húsokat, beleértve a csomagolt ebédhúst és a telített zsírtartalmú vörös hús zsíros darabjait, a vastagbélrák fokozott kockázatához kötik. A Current Colorectal Cancer Reports folyóirat 2014. januári számában közzétett tanulmány megállapította, hogy minden további napi 100 gramm vörös hús fogyasztása esetén a vastagbélrák kockázata 14 százalékkal nő. "Korlátozza a vörös hús kevesebb, mint 18 uncia hetet, és szüntesse meg a feldolgozott húsokat, például a szalonnát, a kolbászt és a hot dogot" - mondja Lindsay Malone, RD, CSO, a Clevelandi Klinika onkológiai táplálkozással foglalkozó tanúsított szakembere. Bár a "miért" nem teljesen érthető, van néhány gyanúsított: a telített zsír, a hem-vas-tartalom és a kémiai változások, amelyek a hús füstölésekor vagy pácolásakor fordulhatnak elő.