Dukan diéta támadás fázis recept - Tandoori csirkefilék

Olvastam néhány bejegyzést és cikket az interneten, amelyek azt tanácsolják, hogy a Dukan-diéta ételei lágyak és unalmasak. Nagyon nehéz megértenem, miért kell ennek lennie, amikor annyi különféle gyógynövény és fűszer van, amelyet szabadon használhat a főzés során.

támadás


Talán szerencsés vagyok, mert szinte mind a 72 étel kedveli, amelyet a Dukan-diéta támadási szakaszában fogyaszthat. Ha sokféle módon főzheti és ízesítheti ezeket az ételeket, a kedves és unalmas nem szavak, amelyek leírják az étrendemet.

A menü megkönnyítésének egyik legegyszerűbb módja a curry fűszerek használata, és az a bizonyos recept, amelyet most megosztok veletek, felhasználható Tandoori Kebabs vagy Tandoori Goujons készítéséhez, és mindezeket kemencében is meg lehet sütni, grillezve vagy grillezve. Mindkettőnek remek az íze akár melegen, akár hidegen.

Tandoori csirkefilé (2 adag)

Hozzávalók

  • 2 bőr nélküli csirkemellfilé
  • 2 evőkanál Tandoori Masala fűszerkeverék
  • 2 evőkanál nulla zsírtartalmú joghurt
  • Lé egy citromból
  • 1 zöld chili
  • 1 fokhagymagerezd
  • 1 cm-es darab hámozott gyömbér

Módszer

  1. Finoman kockára vágja a chilit, a gyömbért és a fokhagymás kesztyűt, majd tegye mozsárba és mozsárba a masals fűszerkeverékkel és a citromlével.
  2. Csiszoljuk sima péppé.
  3. Helyezzen egy joghurtot egy tálba, és keverje hozzá a masszát a pác elkészítéséhez.
  4. Pontozzon minden mellet 2 vagy 3 alkalommal, hogy jobban felszívja az ízeket (vagy vágjon csirkemellet goujonokká vagy kockákra).
  5. Helyezze a csirkét a tálba, és jól fedje le a páclével.
  6. Tegyen élelmiszer-filmet a tál fölé, és tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
  7. Süsse, grillezze vagy süsse meg, ügyelve a hús alapos elkészítésére.
  8. Tálaljuk egy kevés nulla zsírtartalmú joghurttal.

Megpróbálok néhány száraz fűszert és vegyes fűszert találni az Egyesült Királyság szupermarketeiből, hogy ne adjon zsíros joghurtot csirke szószok készítéséhez, de úgy tűnik, hogy mindegyik 100 g-ban 50% szénhidrátot és 4% zsírt tartalmaz. Ezek megengedettek? Köszönöm

Néhány fűszer, például a currypor, valóban tartalmaz szénhidrátot. Mindazonáltal feltéve, hogy csak fűszereket tartalmaznak, Ön jól használja ezeket. Például a Sainsburys Medium Curry csak koriandermagot, kurkuma, gyömbért, köménymagot, Cayenne borsot, sót, fokhagymagranulátumot, Pimentót, fekete borsot, görögszéna, de 1,9 szénhidrátot tartalmaz evőkanálban.

mi tekinthető pontosan csirkefilének? Hány uncia nyers? Köszönöm!

Nem kell aggódnia a súly miatt - csak átlagos méretű filét használjon.

Szia Amber
Köszönöm ezt a receptet. Messze a legjobb Dukan recept volt. Én is tettem lazacot, és csak finom. Luxusnak érzi magát egy PP napon. Most még több receptedet kipróbálom 😉

Nagyon örülök, hogy tetszett a recept.

Oh jó. Éppen most kezdjük, és a csirkét zabkorpával akarjuk bevonni. De így finomabbnak kell lennie, és meg kell takarítania a zabkorpás mennyiségünket. Próbálom ma este.

Kérdezni akartam. Megkaptad az összes szénhidrát-, zsír- és fehérje-összeget ehhez?

Nem fontos. Megnéztük, és csak egy-két szénhidrát a curry por elhanyagolható zsírjában. Tegnap este megvolt, nagyon jó volt. Dupla adagot készítettünk, és ma este megkaptuk, mivel 2 napos támadásban vagyunk.
Bri

Köszönöm Amber az információért, mivel könnyen érthető.Ausztráliában vagyok, és nehezen tudok beszerezni különböző összetevőket . Ismersz olyan aussie webhelyet, mint a tiéd ... Ismét köszönöm, és a hozzászólások mindenkinek nagyon hasznosak.

Nem ismerek olyan weboldalt, mint az ausztrál, Ausztráliában, de ismerek egy Facebook-csoportot, amely esetleg tudna segíteni. https://www.facebook.com/Dukanaustralia?fref=ts

Szia Amber, a könyvben azt állítja, hogy a Fat Free joghurt rendben van. Nem találok cukormentes zsírmentes ízesített joghurtot. A könnyű joghurt rendben van, vagy eldobja a dolgokat?

Nagyon örülök, hogy megtaláltam a weboldalát. Biztos vagyok benne, hogy ez hasznos lesz számomra. Nehezen megyek a változatossággal.

Dr. Dukan az év elején megváltoztatta a joghurtokra vonatkozó szabályokat, valószínűleg azért, mert olyan nehéz volt megpróbálni megtalálni a megfelelő ételt. Ahelyett, hogy olyanokat keresne, amelyekben nincs hozzáadott cukor, mostantól iránymutatásokat ad a szénhidrátokról és a zsírtartalomról. Ahhoz, hogy megfelelő legyen, a joghurtnak 2% vagy kevesebb zsírtartalmúnak és 7% vagy kevesebb szénhidráttartalmúnak kell lennie. Ezek az új szabályok jó néhány olyan diétás joghurtot engednek be, amelyeket korábban a bennük lévő kis mennyiségű hozzáadott cukor miatt kizártak. http://thedukandietsite.com/5083/dukan-diet-update-to-what-yogurts-can-you-eat/

Igen, étkezés közben 2 tblspns citromlevet használhat fel főzéskor vagy ételízesítőként. Nem mintha limonádét innál. Több mint 30 kg-ot fogytam a Dukan-diétán, és fűszerezéshez lime-t és citromlevet is használtam. Amber, nagyszerű munkát végez ezen a weboldalon, és nagyon hálás vagyok.

Köszönjük a citromlével kapcsolatos megerősítést és gratulálok a fogyáshoz. Nagyon örülök, hogy a weboldalam végig segített Önnek.

Megengedett a zöld chili a támadási szakaszban? Nem zöldségfélék?

Kis mennyiségű chili paprikát ízesítőként használhat az ételekben, ugyanúgy adhat hozzá gyömbért is egy ételhez. Nem megengedett, hogy zöldségkíséretként szolgálják őket egy étkezéshez.

Amber, igazad vagy? Sajnálom, de nem tudom elhinni, milyen csodálatos ez az oldal, és tele van annyi információval, amely annyira hasznos. Nagyon szépen köszönöm! Ma este ki fogom próbálni. Nancy