Dukan Diet Attack Phase - Receptek és tippek # 2

A támadási szakaszban korlátlan mennyiségben fogyaszthat 72 alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételt. Ez azt jelenti, hogy az étrendben lévő rostok mennyisége nagyon csökken, hacsak nem biztosítja, hogy minden nap elfogyassza a szükséges 1,5 evőkanál zabkorpát. Sokan, akik elkezdik a támadási fázist, úgy gondolják, hogy kihagyhatják a zabkorpát.

phase


Ha nem eszi meg a zabkorpa napi segítségét, nem csak azt jelenti, hogy elmulasztja a zabkorpa által nyújtott csodálatos egészségügyi előnyöket, hanem azt is, hogy nem kapja meg a szénhidrátokat és rostokat, amelyek segítenek megakadályozni az éhségérzetet és a legtöbbet szükséges az emésztőrendszerének a székrekedés megelőzéséhez. Tehát valószínűleg nem fog meglepni, hogy én A 2. számú Dukan Diet tipp: "Mindig a napi adag zabkorpa".

Hasznos információk: Ha székrekedése van, növelje a napi zabkorpa adagját 1,5-ről 2 evőkanálra, és győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e.

Az első receptként már megadtam a Dukan zabkorpa omlett vagy palacsinta receptjét, és más recepteket is tartalmazok, amelyek zabkorpát használnak, de nem ebben a bejegyzésben. A Dukan-étrend egyik különös előnye véleményem szerint a különféle desszertek, amelyek lehetővé teszik enni. Ahhoz, hogy édesszájúan mutassam be nektek, hogy még akkor is képes leszel kényeztetni magad, miközben a Támadás szakaszában desszertet választottam a következő receptemnek.

A 2. számú Dukan receptem az Úszó szigetek

Hozzávalók (4 tálaláshoz)

  • 4 külön tojás
  • 18fl oz (500ml) sovány vagy nulla százalék zsírtartalmú tej
  • Vanília kivonat
  • Édesítőszer ízlés szerint
  • Szerecsendió szolgálni

Módszer

  1. Egy tojásban addig verjük a tojásfehérjét, amíg a habverő puha, de szilárd csúcsokat nem hagy.
  2. Tegye a tejet, az édesítőszert és a vaníliaeszenciát egy fazékba, és forralja fel.
  3. Óvatosan kanalazzon hógolyónyi adagot a tojásfehérjéből, és dumáljon a forró tejbe.
  4. Forduljon egyszer, majd egy réselt kanállal vegye ki és tányéron eressze le.
  5. A tojások sárgáját felverjük egy tálba, és fokozatosan folyamatosan kevergetve adjuk hozzá a tejkeveréket.
  6. Tegye vissza a tejkeveréket az edénybe, és keverje alacsony lángon, amíg a puding meg nem alakul.
  7. A puding tálakba tálalásához, és mindegyik tetejét szerecsendióval leporolt ​​úszó szigettel kell ellátni.
  8. A puding ízét változtathatja kávéval vagy csökkentett zsírtartalommal, cukor hozzáadása nélkül, kakaópor a vanília esszencia helyett.

Hasznos információk: Ha szórakoztatja ezt a receptet, nagyon lenyűgözőnek tűnik, ha egy nagy tálban, az összes úszó szigettel a tetején kerül.