COVID-19: Táplálkozási tippek az immunitás és a szervezet fertőzés elleni küzdelem képességének javítására

COVID-19: Fontos tudni a testtípusodat, majd alkalmazkodni a legrelevánsabb étrendhez, amely fokozhatja az immunitást és javíthatja a szervezet képességét a betegségekkel szemben.

A történet kiemeli

COVID-19: Ha nehéz idők vannak, mindig megtanítanak valamire. Ugyanígy a jelenlegi zárolás is. Ez valóban megtanított bennünket, vagy felhívta a figyelmünket étkezési szokásainkra, amelyeket egyébként nem szoktunk figyelmen kívül hagyni. Ebben a cikkben olyan étrend-változásokról fogunk beszélni, amelyek elősegíthetik az immunitás erősítését és javíthatják testének képességét a betegségek és fertőzések elleni küzdelemben. A COVID szó felosztható az étrend fő tápanyagaira: kalóriák, oxidatív stressz, vitaminok, gyulladás és méregtelenítés.

immunitás

COVID-19: Az immunitása szempontjából elengedhetetlen étrend-változások

1. Kalória

A túl alacsony kalóriatartalmú étrend a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitelét eredményezheti, ami általában csökkenti az immunitást. A megfelelő kalória- és szénhidráttartalmú étrendből származó optimális glikogénraktárak erősítik az immunrendszert. Az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor, a jaggery, a gyümölcslevek, a finomított liszt, a ghee, az olajok, sűrű kalóriaforrást jelentenek.

2. Oxidatív stressz

Az oxidatív stressz egyensúlyhiány a keletkező szabad gyökök és a szervezetben található antioxidánsok között. A szabad gyökök oxigéntartalmú molekulák, amelyek egyenetlen számú elektronot tartalmaznak. Az antioxidánsok mikroelemek formájában történő fogyasztása segíthet fenntartani ezt az egyensúlyt, és megvédi az embert a megnövekedett oxidatív stressztől. A szelén, az A-vitamin, az E & C, a likopin és a lutein gazdag antioxidáns források. Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a tejtermékek, tojás, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, mandula, földimogyoró stb.

A leveles zöldségfélék gazdag antioxidánsok
Fotóhitel: iStock

3. Vitaminok

A D-, a B6-vitamin és a cink elengedhetetlen a test számára, mindegyik kulcsszerepet játszik az immunitás fenntartásában. A D-vitamin segíti a testet abban, hogy fenntartsa az optimális kalcium- és foszfortartalmat a vérben, és véd a légúti fertőzések ellen is. Úgy találták, hogy a cink elősegíti és aktiválja a T-sejteket (t-limfociták), amelyek a szervezetet reagálják az olyan fertőzésekre, mint az orrdugulás, a torokfájás stb. Hús, dió, étcsokoládé, csicseriborsó, tonhal, csirkemell, a banán stb.

4. Gyulladás

A gyulladás a szervezet fertőzések, sérülések és toxinok elleni küzdelem folyamata, hogy megpróbálja meggyógyítani önmagát. Amikor valami károsítja a sejtjeit, teste olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek az immunrendszer válaszát váltják ki. Az omega-3 zsírsavak, A-, E- és C-vitamin, cink elengedhetetlenek a gyulladás csökkentéséhez.

5. Méregtelenítés

A méregtelenítés a máj azon funkciója, hogy méregtelenítse a szervezet által létrehozott toxint. A méregtelenítés nagyrészt önmagában egy életmódbeli változás, amelynek középpontjában a megfelelő alvás áll, valamint a víz, az antioxidánsokban gazdag ételek bevitelének növekedése, a cukor, só bevitelének csökkenése stb.

Az ételek és a tápanyagok kéz a kézben járnak. De amikor a test megkapja, amire a legnagyobb szüksége van, akkor játszik szerepet az immunitás erősítésében. Többféle étrend rendelkezésre állása esetén fontos ismerni a testtípusát, majd alkalmazkodni a teste számára elérhető legmegfelelőbb étrendhez; főleg ilyen időkben.

(Dr. Amol Raut a genetikai gyógyítás vezérigazgatója)

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.