A futás segít legyőzni az A4-es derék kihívást?

Az évek során sok zavaros és ellentmondásos információ született arról, hogy a testmozgás hasznos eszköz-e a fogyáshoz. És nemcsak arról folyt a vita, hogy a testmozgás vagy a diéta hasznos-e a fogyókúrához.

Ha valaki például a testmozgás megközelítését akarja alkalmazni, akkor számos érv szól arról, hogy mi a legjobb, mind zsírégetés, mind egészség és biztonság szempontjából.

És ezen érvek egyike sem érdemtelen. Semmiféle fogyókúrás programba nem szabad könnyedén belemenni, az egészség, az idő és a pénz védelme érdekében. Könnyebb a készpénzzel égetni, mint a testzsír, amely megpróbálja csökkenteni a derékvonalakat.

Mindezeket figyelembe kell venni, mielőtt felvennék a A4-es méretű derék kihívás. A kínai Weibo krónikája szerint természetesen az a kihívás, hogy a derék méretét a függőlegesen tartott 8,3 x 11,7 hüvelyk széles (21 cm széles) A4-es méretű papír méretére csökkentse. Lehetséges egy ilyen bravúr?

Fogyhat-e testmozgással?

Az A4-es méretű derék megszerzéséhez vagy bármilyen jelentős súlycsökkenés eléréséhez különféle megközelítéseket kell megvizsgálni. A legfontosabb természetesen az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, ami a testzsír csökkenését eredményezi. Annak figyelése, hogy mit eszik, mindenképpen segít. azonban, gyakorlat a tartós fogyás elérésének legjobb módja.

Miért érdemes mindent megtenni, hogy összehúzódjon egy A4-es méretű derékig, ha nem tudja megtartani? De ahogy a nemzetközileg híres Mayo Klinika adatai azt mutatják, nem minden testmozgás éri el ugyanazt a kalóriaégető eredményt. A felsorolt gyakorlási formák egyike, amely megfelel? Futás.

A testmozgás futásának előnyei

Az emberek azóta futnak, amikor két lábon mozogni kezdtek, bár igaz, hogy először a túlélés érdekében tették, vagy megafaunából futva, vagy maguk vadásztak.

A futás mint sportfajta az ókori Görögországban és Nagy-Britanniában az ezer évvel ezelőtti vallási szertartások részeként jelent meg. És a futás, mint más sportágak edzésének eszköze, több száz éve létezik. De csak egy könyv kiadásáig Kocogás az Egyesült Államokban 1962-ben a nagyközönség kezdte igazán megérteni a futás számos előnyét számukra.

Egy napi futó program nemcsak bebizonyította, hogy elégeti a kalóriákat és a testzsírt, javítja a mentális és érzelmi egészséget, javítja az alvás minőségét, sőt fokozza a nemi vágyat!

Így a futás megadja neked azt az A4-es méretű derekát?

A kérdésre a rövid válasz az, hogy attól függ. Pontosabban attól függ, mit csinálsz a futás mellett. Ne felejtsük el, hogy egy futó program a legnagyobb mértékben hozzájárul a fogyáshoz, hogy segít megakadályozni a lefogyott súly visszatérését.

Az egyetlen legnagyobb tényező, amely hozzájárul a fogyáshoz, kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit edzés közben eléget. Tehát ahhoz, hogy valóban előrehaladhasson a derék zsugorodásában, össze kell kapcsolnia a futási rendszert egy adott kalória-étrenddel.

De vigyázni kell. Nem fogja élvezni, és mások nem is csodálják majd azt az A4-es méretű derekát, ha rosszul vagy rosszabbul érzi magát azáltal, hogy nem éri el biztonságosan az étrendet és a testmozgást.

Bár sok szénhidrátot tartalmaz ez a javasolt étrend, ezek az ételek fontosak az egészség megőrzése és a futás folytatása érdekében. Körülbelül 3500 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy elveszítsen egy fontot, ezért állítsa be ennek megfelelően az ajánlott ételek mennyiségét annak érdekében, hogy elfogyhasson, amit eszik.

Ne felejtse el jól hidratálni is. A víz nemcsak étvágycsökkentőként működik, hanem testmozgás közben is védi testének különböző rendszereit. Kerülje az úgynevezett "energiaitalokat" edzés közben. Ezekben a termékekben általában magas a cukor- és koffeintartalom, és ez nem sok hasznos lesz az A4-es derék elérésében.

Futás után ne küzdd le a tested fáradtságát és az alvásvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány a test megtartását, sőt súlygyarapodását eredményezheti.

Egyéb tippek a hasi zsír elégetéséhez

Tehát míg a futás, a csökkentett kalóriabevitel mellett a legjobb remény a derékvonal csökkentésére, ne feledje, hogy ennek dedikált, napi, legalább öt mérföldes futóprogramnak kell lennie, hogy valóban eredményeket láthasson.

Semmi baj a beltéri vagy futópad rossz időjárással történő futásával, mindaddig, amíg növeli a futópad idejét, hogy ellensúlyozza a talajt, amelyet elveszít azzal, hogy valójában nem mozog.

A nem futó tippek közé tartozik az alkohol, egy olyan ital lemondása, amelynek magas kalóriatartalma nagyon "kijózanító". Kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítő napi fogyasztása kiváltja a fogyást a felhasználók körében.

És annak elfogadása, hogy futás és testmozgás során esetleg nem éri el az A4-es célt, és hé, ez így van, szintén hasznos lehet. A pozitív, vidám kinézetűek általában a fogyás és a testmozgás programjaival is a legjobb eredményt érik el.

Tehát ha valaki az A4-es méretű kihívást "talán" célként kezeli, és a futást a kikapcsolódás és a testmozgás nagyszerű formájának, nem pedig a cél elérésének eszközeként kezeli, akkor azt tapasztalhatja, hogy elérte célját anélkül, hogy megpróbálta volna.

Akár úgy gondolja, hogy az A4-es méretű papír derék kihívás egyszerűen abszurd, vagy ha vékony papír, csak ezt kell elmondanunk.

A szépség nem határozható meg egy darab papírral!

Futók, fontos neked az A4-es méretű övvonal? Mondja el nekünk gondolatait a megjegyzésekben.