túlzottan

életmód

Sok ember szenved az aszténia következményeitől, amikor az évszak változik

2019. április 5. 17:21

A tavasz beköszöntét üdvözölni kell, mert több órányi napfényt hoz, jobb az időjárás és hosszabbak a napok, de vannak olyan emberek, akik energiahiányosnak, álmosnak, letargikusnak vagy akár szomorúnak érzik magukat a szezon elején.

Ezek a tünetek a tavaszi aszténia, a tavaszi fáradtság vagy a letargia általános néven ismertek, és bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy megmagyarázzák, miért történik, és az orvosok nem tartják betegségnek, az évnek ebben a szakaszában meglehetősen gyakori. Kapcsolatban áll azzal, ahogy testünk átéli az évszakváltáshoz való alkalmazkodást.

Eva Ugarte pszichológus, az iSalud.com biztosítási összehasonlító oldalának orvosi csapatának tagja szerint a tavasz beköszöntével az esték könnyebbek és hosszabbak lesznek, az időjárás melegebbé válik, és gyakran módosulnak a napi rutinok. Ennek eredményeként sok ember szenved kisebb-nagyobb mértékben tavaszi fáradtságtól. Ugyanakkor világossá teszi, hogy nem kell aggódni, mert nem tart sokáig, és önmagában eltűnik anélkül, hogy kezelést igényelne.

Az általános rossz közérzet mellett a tavaszi fáradtság tünetei közé tartozik az ingerlékenység, fejfájás, koncentrációs nehézség és memóriavesztés. Ezek a tünetek megfelelő étellel, testmozgással és rengeteg pihenéssel kezelhetők.

Szakértők tanácsai

A szakértők az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet javasolják, mert ez az egész test számára előnyös. Azoknak az embereknek, akik szenvednek a tavaszi fáradtság következményeitől, javasoljuk, hogy táplálékukba tápláljanak olyan ételeket, amelyek energiát szolgáltatnak, mint például gabonafélék, hüvelyesek és olajos halak, például tonhal vagy lazac. Célszerű gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztani, lehetőleg a szezonban, például barackot, epret, spenótot, retket és endíviát.

"Ezenkívül kerülni kell az olyan stimulánsok visszaélését, mint az alkohol, a kávé és a tea. A hidratálás megőrzéséhez a legjobb a víz, vagy helyettesítheti például infúzióval vagy természetes gyümölcslevekkel" - mondja Eva Ugarte.

A testmozgás segíthet a tavaszi fáradtság leküzdésében is, és ha lehetséges, a szabadban kell lennie: menjen kerékpározni, fusson vagy egyszerűen sétáljon. Éva arra is rámutat, hogy "a relaxációval kapcsolatos tevékenységek, például a jóga, szintén hozzájárulhatnak az ön érzésének javításához".

A megfelelő étkezés és a testmozgás mellett fontos, hogy bárki, aki tavaszi fáradtságtól szenved, rengeteg pihenést kapjon.

"Elengedhetetlen, hogy az emberek annyi pihenést és alvást kapjanak, amennyire szükségük van, mert akkor energikusabbnak érzik magukat" - mondja Éva.

Azt is tanácsolja, hogy tartson rövid ötperces szüneteket a munkanap alatt, mert ettől kevésbé lesz megterhelő.