Buddhist Times News; Hogyan segíthet a pulzus minden nap fogyasztása a Kickstart fogyásban

2016. október 4 fejlesztő3.matrixwebstudio EGÉSZSÉG ÉS SZELLEMISÉG Megjegyzések kikapcsolva arról, hogy a pulzusok napi fogyasztása hogyan segíthet a súlycsökkenésben

Ha fogyni akar, az impulzusok mennyiségének növelése az étrendben jó kiindulópont lehet.

Új kutatások szerint a napi egy adag bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse elfogyasztása hozzájárulhat a „szerény fogyáshoz”.

Egy több mint 900 felnőtt férfit és nőt vizsgáló tanulmányban megállapították, hogy azok, akik naponta 3/4 csésze (130 gramm) impulzust fogyasztanak, átlagosan 0,34 kilogrammot (0,75 font) veszítettek hat hét alatt .

Bár ez az adat kevésnek tűnhet, a résztvevők úgy tapasztalták ezt a fogyást, hogy nem tettek különösebb erőfeszítéseket más ételek fogyasztásának csökkentése érdekében.

A kutatást Dr. Russell de Souza vezette a torontói St. Michael Kórházból.

Dr. de Souza megállapításait kommentálva elmondta: „Bár a súlycsökkenés kicsi volt, eredményeink azt sugallják, hogy pusztán a hüvelyesek beillesztése az étrendbe segíthet a fogyásban, és fontosabbnak tartjuk, hogy megakadályozzuk abban, hogy visszaszerezze a fogyás után. . ”

A jelentés szerint a hüvelyesek alacsony glikémiás indexűek, vagyis lassan bomlanak le a testben, miután megette őket.

Emiatt hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, összehasonlítva más ételekkel, és felhasználhatók a „rossz” zsírok, például a transzzsírok csökkentésére egy ételben vagy étkezés során.

Dr. de Souza megjegyezte, hogy a diéták 90% -a kudarcot vall, főként az éhség és az étvágy miatt, ami gyakran a testsúly visszanyerését eredményezi.

"Ez az új tanulmány jól illeszkedik korábbi munkánkhoz, amely megállapította, hogy az impulzusok 31% -kal növelték a teltségérzetet, ami valóban kevesebb táplálékbevitelt eredményezhet" - tette hozzá.

A kutatás teljes terjedelmében az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg.