Lehet fogyni kávét iszva? Hagyjuk, hogy a tudomány erre válaszoljon

Hagyja, hogy a tudományos kutatás átvegye a választ és megválaszolja a kávé súlycsökkentő tulajdonságaira vonatkozó égető kérdéseit.

Ha van valami (természetesen az igaz szerelemen kívül), amelyről nem hajlandó lemondani - annak gyors és egyszerű módja kell a fogyásnak. Miért gondolja másképp a fitnesz hóbortokat, mint például a gyümölcslé tisztítás vagy az alacsony szénhidráttartalmú diéták?

Ha azonban van valami, amit egyszerűen nem vagyok hajlandó abbahagyni a vita folytatásában, akkor ezeknek az úgynevezett súlycsökkentő mantráknak az elemzése kell, hogy legyen, ami gyorsan befogadja mindazt, amit az interneten kémlel.

A kérdéses súlycsökkenési tendencia ma a „kávédiéta”. Végül is mindannyian szeretnénk tudni: fogyaszthat-e kávét iszogatva?

De először: mi a kávé diéta?
A kávédiéta a közelmúltban népszerűvé vált gyors fogyást kiváltó hatása miatt, és magában foglal egy csésze kávé elfogyasztását teljes ételek mellett étkezés közben.

A kávéfogyasztás akár napi három csésze is lehet Bob Arnot The Coffee Lover's Diet című könyve szerint. Ráadásul ellenőriznie kell az étkezési adagok méretét is, és a kalória-bevitelt 1500 kalória alatt kell tartania a könyv szerint.

És ha úgy gondolja, hogy ez az ön szabad belépője gőzölgő, forró tejszínes lattes vagy magas pohár hideg kávé elfogyasztására, akkor készüljön fel arra, hogy laposan lehulljon az arcán. Mivel a fogyás előnyeinek kiaknázása érdekében a kávét cukor, tejszín vagy tej nélkül kell bevenni. Igen, a cukormentes fekete kávé a fogyás kulcsa e könyv szerint.

Ennek ellenére a kávé segíthet a fogyásban
Igen, a kávénak valóban sok súlycsökkentő előnye van, amire sütkérez. Valójában a tudományos kutatások mondják ezt a kávé fogyás tulajdonságairól:

1. A kávé extra kalóriákat égethet el: A Nottinghami Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya szerint a kávé elősegítheti a „barna zsír” stimulálását a szervezetben, ami felesleges kalóriákat égethet el.

Mi a barna zsír? Nos, az emberi test kétféle zsír – fehér zsírral rendelkezik, ami nem más, mint felesleges, fel nem használt kalória; és barna zsír vagy barna zsírszövet, amely hatalmas mennyiségű energiát éget el a hő termeléséhez a testben, és segít kalóriát égetni.

A kávé stimulálja ezt a barna zsírt, ezáltal több kalóriát éget el és fogyhat.

2. Fokozhatja az anyagcserét: A PubMed Central oldalán megjelent tanulmányban azt figyelték meg, hogy a magas koffein-bevitelű emberek lényegesen több kalóriát és zsírt égettek el, mint azok, akik alacsony vagy nulla koffeint fogyasztanak. Ehhez megvan a kávé azon képessége, hogy ideiglenesen növelje a pulzusát és fokozza az anyagcserét.

3. Ez arra ösztönözheti, hogy dolgozzon ki: Ugyanez a pulzusszám-növekedés a koffein miatt, amely fokozhatja az anyagcserét, szintén nagy energiát adhat ahhoz, hogy segítsen rúgni edzés közben.

4. Fékezheti az étvágyat: Az iráni Shiraz Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány szerint a kávé megfékezheti az étvágyat - köszönhetően a klorogénsavaknak nevezett fitokémiai vegyületek jelenlétének a kávéban, amelyek köztudottan természetes étvágycsökkentők.

A kávénak más egészségügyi előnyei is vannak
Számos tanulmány bebizonyította, hogy a kávé gazdag antioxidánsokban van, amelyek történetesen nagy immunerősítők. Ráadásul elősegítheti a reggeli álmos, álmos fej feletti áttérést egy tudatos, aktív felnőttre, aki készen áll a házi feladatok elvégzésére.

Várjon! Ne ünnepelj még
Minden érmének két oldala van, így a kávéban gazdag étrendnek is. Csakúgy, mint sok kutatás alátámasztja a kávé súlycsökkentő előnyeit, mások a szívégés, a gyomorfekély, a kiszáradás, a fejfájás, a hallucinációk, a szorongás és a stressz (a kávéfogyasztás utáni megnövekedett kortizolszint miatt) lehetőségéről beszélnek.

Nézze meg:

Nem is beszélve arról, hogy a súlycsökkenés átmeneti lehet, és visszaszerezheti - különösen, ha a test megszokja, hogy a koffein stimulálja.

Valójában az ételek fekete kávéval történő kompenzálása táplálkozási hiányokat és az ebből eredő bőr- és hajfáradtságot, valamint az immunitás csökkenését is eredményezheti, amit nyilvánvalóan nem szeretne. Szóval, gondolkodjon, mielőtt iszik, mert most végre tudja a választ a releváns kérdésre: „Lehet-e fogyni kávét iszva?”. És tudod, hogy a feltételek érvényesek.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.