9 tipp a prosztatarák megelőzésére

prosztatarákos

A prosztata, a hólyag alatt elhelyezkedő szerv spermát termel. A prosztatarák a második leggyakoribb rák a férfiak körében az Egyesült Államokban. Körülbelül 9 férfiből életében prosztatarákot diagnosztizálnak.

A prosztatarák kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával fokozatosan növekszik. Az Egyesült Államokban az összes prosztatarák körülbelül 60 százalékát 65 éves vagy annál idősebb férfiaknál diagnosztizálják. A férfiaknál ritkán alakul ki prosztatarák 40 éves kor előtt.

Nincs abszolút prosztatarák-megelőzés, de a bizonyítékok szerint a diéta kulcsszerepet játszik. Olvassa tovább az étrendre vonatkozó tippeket és további információkat.

A paradicsom, a görögdinnye és más vörös ételek élénk színüket a likopin nevű erős antioxidánsnak köszönhetik. Néhány friss tanulmány azt mutatja, hogy az ilyen gyümölcs- és paradicsomalapú termékeket fogyasztó férfiaknál kisebb a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik nem. Az American Institute for Cancer Research figyelmeztet arra, hogy a paradicsom és a prosztatarák megelőzését összekapcsoló tanulmányok korlátozottak és folyamatosan zajlanak.

Egy 2018-as spanyol tanulmány szerint a paradicsom főzése megkönnyíti a szervezet számára a likopin felszívódását. Minél vörösebb a paradicsom, annál jobb, mert az érés során likopin halmozódik fel. Ez azt jelenti, hogy a halvány, bolti paradicsomokban, amelyeket túl korán szednek, kevesebb likopin van, mint a szőlőben érlelt paradicsomban.

A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok és vitaminok csökkenthetik a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A zöldségfélék olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek a rákkeltő anyagoknak nevezett rákkeltő anyagok lebontásában. A tápanyagokban gazdag étrend szintén elősegítheti a rák terjedésének lassítását.

Ha egész nap gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor kisebb eséllyel tölti fel a feldolgozott ócska ételeket.

Az izoflavonoknak nevezett tápanyag a prosztatarák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik, legalább egy kontrollált tanulmány 2014-es áttekintésében. Az izoflavonok a következőkben találhatók:

  • tofu (szójababból készült)
  • csicseriborsó
  • lencse
  • lucerna kihajt
  • mogyoró

A kutatók régóta tanulmányozták a zöld tea és a prosztatarák kockázatának kapcsolatát, vegyes eredménnyel. Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik zöld teát fogyasztanak, vagy zöld tea kivonat-kiegészítőket szednek, alacsonyabb a fejlett prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik nem.

A klinikai vizsgálatok 2010-es áttekintése azt mutatta, hogy a sejt- és állatkutatások megerősítik a kapcsolatot a zöld tea fő összetevői és a prosztatarák alacsonyabb kockázata között. Megállapította, hogy további humán klinikai vizsgálatokra van szükség.

A súlyos kávéfogyasztás elengedése összefügg a halálos prosztatarák kockázatának csökkenésével:

  • Napi négy-öt csésze kávé elfogyasztása csökkentheti a halálos és magas fokú prosztatarák esélyeit a klinikai vizsgálatok 2014-es áttekintése szerint.
  • Függetlenül attól, hogy összesen hány csésze iszik, minden három csésze kávé körülbelül 11 százalékkal csökkentheti a végzetes prosztatarák kockázatát.

Ez a prosztatarák és a kávé dózis-válasz összefüggését írja le. Ez azt jelenti, hogy a prosztatarákra gyakorolt ​​hatás az ivott kávé mennyiségével együtt növekszik vagy csökken. Ezek a hatások nem terjedhetnek ki azokra, akik csak alkalmi poharat ragadnak meg.

A nagy koffein adagok azonban jelentős egészségügyi problémákat okozhatnak, például szabálytalan szívverést és görcsrohamokat. A Mayo Klinika óvatosságra int, hogy ne vegyen be napi több mint 400 milligramm koffeint, ami négy csésze főzött kávénak felel meg.

A kávé elkészítésének tényezője is lehet. Egy 2015-ös norvégiai tanulmány a szűrővel főzött kávét és a főtt kávét vizsgálta, amely nem használ ilyen szűrőt. Úgy tűnt, hogy azoknál a férfiaknál, akik forralt kávét fogyasztottak, alacsonyabb a prosztatarák kockázata, mint azoknál a férfiaknál, akik más módon készítették a kávét, vagy egyáltalán nem.

A cafestol és a kahweol vegyi anyagok jól ismert rákellenes képességekkel rendelkeznek. A kutatók úgy vélik, hogy ezek a vegyi anyagok csapdába esnek, amikor a kávé papírszűrőn fut át. A forralt kávé lehetővé teheti ezeknek a rákellenes vegyszereknek a napi főzésben való maradását.