5 tipp a székrekedés megelőzésére terhesség alatt

Leigh Raviv, a WHNP-BC, női egészségápoló nő, New York-i nők szolgálatában.

Justin Paget/Getty Images

A székrekedés nehézséget okoz a rendszeres székletürítésben (BM). A terhesség gyakori tünete. Önnek azonban nem feltétlenül kell székrekedéstől vagy rendszertelen, kemény bélmozgástól szenvednie, és az ezzel járó fájdalmat terhesség alatt. Vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy a dolgok folyamatosan mozogjanak és megakadályozzák a székrekedést a terhesség alatt.

Áttekintés

Néhány terhes embernek terhessége után kialakuló székrekedése jelentkezik, amely általában a terhesség hormonjaival függ össze (ami lelassíthatja az emésztőrendszert). Más emberek székrekedésben szenvednek a terhesség előtt, és az állapot egyszerűen a szokásos problémájuk folytatása és/vagy felerősítése.

A székrekedésnek más mellékhatásai is lehetnek. Egyeseknek székrekedés esetén aranyér alakul ki, amelyek a végbél duzzadt erei, amelyek nagyon kényelmetlenek lehetnek (ha fájdalmat, viszketést vagy vérzést okoznak).

Egyszerű javítások

Néhány életmódbeli változtatás segíthet elkerülni a székrekedést, és képes lehet enyhíteni minden olyan székrekedést, amelyet már tapasztal. Bár ezek az intézkedések nem feltétlenül működnek mindenki számára, sokan úgy vélik, hogy a rendszeres karbantartás segít megőrizni a belek mozgását.

Igyál több vizet

Egyszerűen elegendő mennyiségű víz fogyasztása minden nap elősegítheti a bélmozgások gyakoribbá tételét és könnyebb áthaladását. A hidratált állapot mindenki számára fontos, különösen a terhesség alatt. Ha rászánja magát arra, hogy naponta igyon elegendő mennyiségű vizet (ez jó általános egészségügyi tanács), akkor valószínűleg azt tapasztalja, hogy kevesebb problémája lesz a székrekedéssel.

Egyél több rostot

A rost természetes forrásokban található meg, mint sok gyümölcs és zöldség, a babban és néhány gabonában is. Ezek a természetes források elősegítik a bélmozgások rendszerességét. Hasznos lehet az aszalt szilvalé természetes hashajtóként történő használata, ha már székrekedéssel van problémája. Napi néhány aszalt szilva fogyasztása szintén megelőzheti a problémát.

Gyakorolj többet

A testedzésről ismert, hogy segíti a belek rendszeres mozgását. Ennek nem kell aerobik órának lennie, vagy több mérföldet kell futnia. Egyszerűen több mozgás hozzáadása a napjához javíthatja a bélműködését.

Ez lehet járás a környéken, vagy több lépés a munkahelyen. Ez lehet úszás a medencében vagy tánc a párjával. Bármi, ami mozgatja a testét és felpörgeti a pulzusát, jót tesz általános egészségi állapotának terhességben és azon túl is.

Figyelje a kalcium bevitelét

A túl sok kalcium székrekedést okozhat. A kalcium számos ételben és étrend-kiegészítőben megtalálható, különösen a tejtermékekben. Ha túlzásba viszi a tejet és a sajtot, akkor előfordulhat, hogy a belét alátámasztja.

Az ételérzékenység néha hozzájárulhat a székrekedéshez. Kövesse nyomon, mit eszik, hogy bizonyos ételek (például tejtermékek vagy glutén) összefüggenek-e a székrekedéssel.

Kérdezze meg szolgáltatóját a gyógyszerekről

Egyes gyógyszerek növelhetik a székrekedés valószínűségét. A terhesség egyik nagy tettese a vaszal terhelt prenatális vitaminok lehetnek, amelyeket gyakran a vérszegénység megelőzésére adnak. Ha problémái vannak a vitaminokkal, kérdezze meg szolgáltatóját, hogy tud-e váltani. Esetleg kipróbálhatja a vérszegénység táplálkozási módon történő megelőzését is.

Egy tanulmány megállapította, hogy a prenatális vitaminok bizonyos márkái akár 30% -kal is képesek csökkenteni a székrekedést. A

Rendelkezésre állnak gyógyszerek a székrekedés kezelésére, de általában végső megoldásként. Ezek a gyógyszerek különösen problémásak lehetnek terhesség alatt, és mielőtt bármit is bevenne, érdemes beszélnie kezelőorvosával vagy szülésznőjével - még akkor is, ha az over the counter (OTC).

Egy szó Verywellből

Mielőtt teherbe esne, használhatott rosttablettákat és hashajtókat a székrekedés fájdalmas tüneteinek enyhítésére. Ezek a gyógyszerek azonban nem mindig biztonságosak vagy hatékonyak, ha terhesek. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mi a legbiztonságosabb megoldás az Ön számára.