# MyVita Ryvitával

Az egyik oka annak, hogy felállítottam a The Food Medic blogot, az volt, hogy platformként használtam, hogy megmutassam az embereknek, hogy az egészséges táplálkozás vagy a „tiszta” táplálkozás élvezetes és könnyen beépíthető az elfoglalt életmódba. Ha ismersz, vagy követsz a közösségi oldalakon, tudod, hogy mindig elfoglalt vagyok, és alig van időm enni, nemhogy ételt főzni! Az egyik módja annak, hogy egészséges ebédet kapjak anélkül, hogy feláldoznám az ízét, Ryvitával van.

A Ryvita átadja neked új #myvita kampányukkal, hogy kísérletezzen a különböző Ryvita ízekkel, fedezze fel a különböző öntet kombinációkat, és szabadítsa fel a belső Heston Bummentalt. Oszd meg egyedi Ryvita receptjeidet az Instagramon, a Twitteren vagy a Facebookon a #MyVita hashtag használatával, és automatikusan bekerülsz egy versenybe, hogy csodálatos díjat nyerj. A verseny egy hónapig tart, és a győztes vagy 1000 font készpénzt vagy ugyanolyan értékű „ebéd kevésbé hétköznapi” élményt kap - egy párizsi kirándulás az Eurostar ebédjére egy fantasztikus párizsi étteremben!

A #MyVita kampányuk fényében a konyhában jártam különböző ízkombinációkkal, hogy a!

Íme néhány kedvenc kombinációm, amelyek inspirációt adnak a saját készítéséhez!

Mediterrán gyógynövény Ryvita ropogós kenyér, tetején proscuito tekert spárgahegyek és kvark

Tipp a Chilli Ryvita kenyérre, tetején összetört avokádóval, lime-val és eperrel

Fruit sajttal, gránátalma magokkal és mentával töltött Ryvita ropogós kenyér

Almás és fahéjas Ryvita ropogós kenyér organikus mandulavajjal, almával és agave nektárral.

A rozs egészségi előnyei

Amellett, hogy a Ryvita ropogós kenyereket kedvenc, egészséges összetevőivel tölti be, maga a ropogós kenyér is meg van töltve saját egészségügyi előnyeivel. Adagonként a Ryvita alacsony kalóriatartalmú, így elősegítheti a fogyást, vagy egyszerűen az egészséges étrend fenntartását.

Magas rosttartalmú

A rozs Ryvita fő összetevője. A búzához, a zabhoz és az árpához hasonlóan ez a teljes kiőrlésű gabonafélék, ami azt jelenti, hogy magában foglalja a gabona minden részét a korpától (külső réteg), az endospermiumtól (az energiában gazdag középső rész) és a csírától (tápláló mag). Mivel a gabona finomítatlan, az ehetetlen héj eltávolításának része, fantasztikus rostforrás, amely elősegíti az emésztést és elősegíti a bél egészségét.

Alacsony telített zsírtartalom

A legtöbb ember a zsírokat jó (telítetlen) és rossz zsírokra (telített zsírok és transz-zsírok) választja szét. A telített zsírok összefüggést mutatnak a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával, elsősorban a koleszterinszint-emelő hatások miatt. Ennek ellenére körülbelül 24 különböző típusú telített zsír létezik, és nem mindegyik befolyásolja negatívan az egészségünket. Például a kókuszolaj telített zsír, és bizonyítottan valóban növeli jó koleszterinszintünket. Általános szabályként azonban válasszon telítetlen zsírokat a telített zsírok helyett, és igyekezzen kerülni a transz-zsírokat, ahol lehetséges. A telítetlen zsírforrások közé tartozik az avokádó, a dió, az olívaolaj és az olajos hal.

B-vitaminok

A rozsban sok a B-vitamin, a tiamin és a folsav, valamint riboflavin, niacin, pantoténsav és B6-vitamin forrása. A tiamin, más néven B1 elengedhetetlen az idegek egészségének és a kognitív funkciók fenntartásához. Az alultáplált egyéneknél gyakran előfordul tiaminhiány, mert nem tároljuk a tiamint a szervezetben, ezért az optimális agy- és idegrendszer működése a megfelelő étrendi beviteltől függ.

Magnézium

A magnézium ko-faktorként működik a szervezetben bekövetkező több mint 300 kémiai reakcióban, beleértve az idegek és az izmok ingerlékenységében játszott fő szerepet is. A sportolók gyakran áztatják magnézium-sós fürdőkben, mivel ezek nem csak a kikapcsolódást segítik, hanem az edzés után is izomfájdalmakat okoznak.

Vas

A Ryvita ropogós kenyerek vasforrást jelentenek, és az ajánlott napi bevitel körülbelül 15% -át kínálják. A vas a vér elengedhetetlen eleme, amely a hemoglobin részét képezi, amely fehérje oxigént szállít a test összes sejtjébe. Az alacsony vasszint anémiának nevezett állapothoz vezethet, amely leggyakrabban fáradtságként és fáradtságként jelentkezik.

Cink

A cink elősegíti az egészséges haj, bőr és körmök elősegítését, mivel fontos szerepet játszik a szövetek gyógyításában és a kollagén képződésében. A cinkről kimutatták, hogy javítja a csontok egészségét, és a közelmúltban végzett tanulmányok a cinkkiegészítés terápiás alkalmazását vizsgálták a posztmenopauzás osteoporosisban szenvedő nőknél.