10 általános szokás, amely károsíthatja a veséjét

Még nem késő megtanulni ezeket a káros viselkedéseket. Itt van egy lista tíz olyan szokásról, amelyekről esetleg nem veszi észre, hogy nyomást gyakorolnak a vesére.

1. A fájdalomcsillapítók túlzott használata

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például NSAID-k (nem szteroid gyulladáscsökkentők) enyhíthetik fájdalmait, de károsíthatják a vesét, különösen, ha már vesebetegségben szenved. Csökkentse az NSAID-ok rendszeres használatát, és soha ne lépje túl az ajánlott adagot.

2. Visszaélés a sótartóval

A magas sótartalmú étrendekben magas a nátriumtartalom, ami növelheti a vérnyomást, és viszont károsíthatja a veséjét. Ízesítse ételeit só helyett gyógynövényekkel és fűszerekkel. Idővel könnyebben elkerülheti a hozzáadott só (nátrium) használatát az ételében.

A sofőrök 33% -a melletted
forgalmas autópályán lehet
a vesebetegség kockázata.

Te vagy a 33%? Vállalja a vesekockázatot
kvíz, hogy megtudja.

3. Feldolgozott ételek fogyasztása

A feldolgozott élelmiszerek jelentős nátrium- és foszforforrások. Sok vesebetegségben szenvedő embernek korlátoznia kell a foszfor étrendjét. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a vesebetegségben nem szenvedő embereknél a feldolgozott élelmiszerekből származó magas foszforbevitel káros lehet veséjükre és csontjaikra. Próbálja meg elfogadni a DASH étrendet az egészséges étkezési szokások irányításához.

4. Nem iszik elég vizet

A jól hidratált állapot fenntartása segít a veséknek a nátrium és a toxinok eltávolításában a szervezetből. A sok víz elfogyasztása szintén az egyik legjobb módszer a fájdalmas vesekövek elkerülésére. A veseproblémákkal vagy veseelégtelenséggel küzdőknek korlátozniuk kell a folyadékfogyasztást, de a legtöbb ember számára napi 1,5-2 liter (3-4 pint) víz elfogyasztása egészséges célpont.

5. Hiányzik az alvás

A jó éjszakai pihenés rendkívül fontos az Ön általános közérzetéhez, és kiderül, a veséjéhez is. A vese működését az alvás-ébrenlét ciklus szabályozza, amely segít koordinálni a vesék 24 órás terhelését.

6. Túl sok hús fogyasztása

Az állati fehérje nagy mennyiségű savat képez a vérben, amely káros lehet a vesékre és acidózist okozhat - olyan állapot, amelyben a vesék nem képesek elég gyorsan megszüntetni a savat. Fehérje szükséges a test minden részének növekedéséhez, fenntartásához és javításához, de étrendjének egyensúlyban kell lennie gyümölcsökkel és zöldségekkel.

7. Túl sok magas cukortartalmú étel fogyasztása

A cukor hozzájárul az elhízáshoz, ami növeli a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amely a vesebetegségek egyik vezető oka. A desszertek mellett cukrot adnak olyan ételekhez és italokhoz, amelyeket nem tarthat „édesnek”. Kerülje az ételízesítőket, a reggeliző gabonapelyheket és a fehér kenyeret, amelyek mind alattomos forrása a feldolgozott cukornak. Csomagolt áruk vásárlásakor figyeljen az összetevőkre, hogy elkerülje az étrendben a hozzáadott cukrot.

8. Világítás

Persze, a dohányzás nem tesz jót a tüdejének vagy a szívének. De tudta, hogy a dohányzás sem lehet jó a vesének? A dohányzó embereknél nagyobb valószínűséggel van fehérje a vizeletben - ez a vesekárosodás jele.

9. A felesleges alkoholfogyasztás

Megállapították, hogy a rendszeres erős ivás - naponta több mint négy ital - megduplázza a krónikus vesebetegség kockázatát. A dohányzó nagy ivóknak még nagyobb a veseproblémák kockázata. Azok a dohányosok, akik erősen isznak, körülbelül ötször esélyesek a krónikus vesebetegség kialakulására, mint azok, akik nem dohányoznak vagy nem fogyasztanak alkoholt.

10. Csendben ül

A hosszú ideig tartó ülést a vesebetegség kialakulásához kötik. Bár a kutatók még nem tudják, hogy az ülő idő vagy a fizikai aktivitás miért és hogyan befolyásolja közvetlenül a vesék egészségét, ismert, hogy a nagyobb fizikai aktivitás javuló vérnyomással és a glükóz anyagcserével jár együtt, mindkettő fontos tényező a vesék egészségében.

* Ez a cikk a vesebetegségek megelőzésére szolgál. Ha azt mondták, hogy korlátozza a kálium- vagy foszforszintet, vagy dialízis alatt áll, beszélje meg dietetikusával vagy nephrológussal személyes étrendi igényeit.

Szeretne egy egyszerű módszert a kevesebb hús fogyasztásának megkezdésére? Menjen minden héten Húsmentes hétfőre, és rendszeres tippeket és recepteket kaphat a # MeatlessMonday követésével és további információkkal a MeatlessMonday.com oldalon.

A COVID-19 betegek vesebetegekké válhatnak

Biztosítson életmentő ellátást és segítsen MA a veszélyeztetettek számára