A meztelen igazság: a meztelen alvás 11 előnye

A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább

Többet visel, mint a szülinapi öltöny ágyban? Hiányozhat néhány komoly előnye a régimódi alvásból: meztelen bak.

Az alvásszakértők szerint minden este körülbelül 7–9 órát kell aludnia. Kellemesnek kell lennie - sokunk számára ezek az órák csak hétvégékre vagy néhány pohár bor után vannak fenntartva.

De az alvás létfontosságú ahhoz, hogy funkcionális ember legyünk, és ne a forró rendetlenség expresszjén. Ha az éjszakai meztelenség egy lépéssel közelebb visz a jobb lehunyt szemhez, miért nem engedi meg? (Mindannyiunknak szüksége van annyi segítségre, amennyit csak tudunk.)

Itt van 11 módja annak, hogy meztelenül elkapjon néhány Zzz-t, ami előnyös lehet a hálószobában és azon kívül is.

Számos tanulmány kimutatta, hogy alacsony hőmérsékleten csukott szemmel csodákra képes az alvás. Tehát nem gond, hogy a természetes alvás segít jobban szundizni.

Az Országos Alvási Alapítvány a hálószoba hőmérsékletét a legjobb éjszakai alváshoz 15,6 és 19,4 ° C között állítja be.

Ha meztelenül alszol, akkor még jobban lehűlsz, ami segíthet abban, hogy jobban aludj és elérd ezt az áhított mély alvási fázist. Bőre természetesen nagyon jól szigeteli magát, és testhőmérséklete csökken az alvás elősegítése érdekében.

Az alvásról és a hőmérsékletről szóló áttekintő cikk megállapította, hogy a bőr hővesztési képessége valóban növekszik, ha a környezetét felmelegítik, valószínűleg azért, mert alvás közben a testének alacsonyabb a belső hőmérséklete.

Szóval, a hőmérséklet az oka annak, hogy gyakran felébred, és rúgja a takarót? Biztos lehetsz benne. A tested hűlni akar! Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az ágynemű és a ruházat zavarta az alvást a fiatalokban és az idősekben, ha hőhatásnak voltak kitéve.

Kapcsolja le a termosztátot, és meztelenül!

Az alacsonyabb testhőmérséklet a széna gyorsabb eltalálásában is segít. A testhőmérséklet befolyásolja a cirkadián ritmust, amely egy fantasztikus kifejezés a ciklus számára, amely megmondja, hogy mikor kell aludni, és mikor kell másnap reggel felébredni (vagy aludni).

Ez a biológiai óra az, ami segít átjutni az alvás négy szakaszában, amelyek létfontosságúak a boldog éjszakai alváshoz.

Számos tanulmány kapcsolta össze az álmatlanságot a bőr és a test hőmérsékletével. Az álmatlanságot és a hőmérsékletet vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az álmatlanságban szenvedőknél sokkal magasabb volt a testhőmérséklet, mint azoknál, akik sokat aludtak.

Az alvás rendkívül fontos része a testének újratöltésében, hogy teljes túlélési dolgát végezze. Ha meztelenül alszik jobban alszik, az hatással lehet egészségére.

Ha nem alszik eleget, az immunrendszere ütést ér el, így fogékonyabbá válik azokra a csúnya irodai hibákra, amelyeket munkatársai folyamatosan terjesztenek (Mosson kezet, Steve!).

A nagyszerű, meztelen alvás más belső betegségek megelőzésében is segíthet. Ha úgy érzi, hogy soha nem alszik el, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint Önnek is lehetnek olyan egészségügyi problémái, mint:

depresszió
2-es típusú diabétesz
szívbetegség
elhízottság

A csupasz szépségpihentetés szintén javíthatja bőrét.

Az alvás elősegíti a kollagéntermelést, amely fiatalos, ragyogó bőrt ad. Ha nem alszik eleget, akkor a kortizol szintje is emelkedik, ami nemcsak hangsúlyozza a hatását, hanem a kollagén termelésével is.

Egy 2018-as tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek jó a lehunyt szeme, gyorsabban gyógyuló bőrsebek voltak, mint azoknál, akik alváshiányosak vagy extra tápanyagot kaptak.

Ismét a jobb alvás kulcsfontosságú itt. De, ha ez mezítelenségből fakad, azt hiszem, mindannyian levetkőznénk egy jobb arcszínért.