4 ok, ami miatt a meztelenül alszol, egészségesebbé és gazdagabbá tesz

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

Mi lenne, ha napi 10 másodperc alatt elmondanám, jobban alhat, több pénzt kereshet, csökkentheti a stresszt és lefogyhat? A meztelen alvás mindezeket és még sok minden mást képes megtenni. Csak annyit kell tennie, hogy leveti a ruháját. Bár számtalan olyan stratégia lebeg, amely segít javítani ezeken a területeken, egyik sem olyan egyszerű - és sok kevésbé hatékony -, mint az elalvás lefekvés előtt.

Mivel az embereknek csak 8% -a alszik mezítelenül, a legtöbb ember felfedezheti a buffban alvás előnyeit. Lehet, hogy ez messzire elhangzik, de halld meg, mielőtt feldobnád ezeket a hangulatos flanell pizsamákat.

1. Meztelenebben alszol

Mindig is tudtuk, hogy a minőségi alvás jót tesz az agyadnak, de a Rochesteri Egyetem legújabb kutatásai pontosan megmutatták, hogyan. A tanulmány megállapította, hogy amikor alszol, agyad ébredéskor eltávolítja a mérgező fehérjéket idegsejtjeiből, amelyek az idegi aktivitás melléktermékei. A fogás itt az, hogy az agyad csak akkor tudja megfelelően eltávolítani ezeket a mérgező fehérjéket, ha elegendő minőségű alvásod van. Ha nem alszik magas színvonalú, mély alvást, a mérgező fehérjék az agysejtjeiben maradnak, pusztítást okozva, és végső soron rontják a gondolkodás képességét. Ez lelassítja az információfeldolgozás és a problémamegoldás képességét, megöli kreativitását és növeli az érzelmi reaktivitását (amit érzelmi intelligencia teszttel mérhet).

Az amszterdami egyetem kutatói megállapították, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése növeli az alvás mélységét és csökkenti az ébredés számát. A születésnapi öltöny levetítése nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a bőr hőmérsékletét anélkül, hogy megváltoztatná a szoba hőmérsékletét.

2. A meztelen alvás csökkenti a stresszt

Mindannyian tudjuk, hogy a hosszan tartó stressz rossz hír. A kognitív teljesítmény csökkenése mellett elnyomja immunrendszerét és növeli a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás kockázatát. A stressz eldobja a kortizol szintjét. A megfelelő pihenés segít a normál kortizolszint helyreállításában, ami javítja a stressz szintjét, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted. A fenti szakaszban leírtak szerint a meztelen alvás segít jobban aludni.

3. A meztelen alvás egészségesebb

A meztelen alvásnak számos egészségügyi előnye van, többek között segít a fogyásban. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány megállapította, hogy alvás közben hűvös maradása felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, mert a test több barna zsírt hoz létre a melegedés érdekében. A barna zsír kalóriák elégetésével termeli a hőt (300-szor nagyobb hő, mint a test bármely szervénél), és ez egész nap fokozza az anyagcserét, hogy elősegítse a fogyást. A bivalyban alvás anyagcsere-hatása mellett a ruháinak eltávolítása javítja a vérkeringést, ami jót tesz a szívének és az izmoknak. A minőségi alvás, amelyet élvezni fog, növeli a növekedési hormon és a melatonin felszabadulását is, mindkettőnek öregedésgátló hatása van.

4. A meztelen alvás bizalmat ébreszt

A bizalom nemcsak jól érzi magát; ez a siker oszlopa. Arra készteti, hogy új dolgokat próbáljon ki, vállaljon kihívásokat és kitartson a nehézségekkel szemben. A Melbourne-i Egyetem tanulmánya szerint a magabiztos emberek magasabb béreket keresnek és gyakrabban kapnak előléptetést, mint kevésbé magabiztos kollégáik. A meztelen alvás kényelmesebbé teszi a saját bőrét. Ahogy nő a testével való kényelme, nő az önértékelése és a magabiztossága is.

Összehozza az egészet

A meztelen alvásnak számos előnye van - olyan sok, hogy tartozik magának, hogy kipróbálja.

Tudta, hogy ennyit nyerhet a meztelen alvás? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben, mivel ugyanannyit tanulok tőled, mint tőlem.