Hogyan lehet fogyni szoptatás közben (az edzőterembe ütközés nélkül)

1. Tervezze meg azokat a vízszüneteket
A víz elengedhetetlen a jó méregtelenítéshez, mivel segíti a vesét a méreganyagok kiürítésében. Megakadályozza a székrekedést és lágyítja a székletet. A veséje teljes mértékben a víz függvénye, hogy kiszűrje a salakanyagokat a vérből, eltávolítsa a toxinokat a vizeletből, és vízben oldódó toxinokat kapjon a májból. Míg szoptat, a teste folyamatosan veszít a vízből. Győződjön meg arról, hogy pótolja a veszteséget, ha naponta legalább nyolc pohár vizet iszik. (Kapcsolódó cikk: Víz: A jó egészség elixírje)

Tartson egy kancsót vizet és egy poharat az éjjeliszekrényén.
Minden pelenkacsere vagy etetési idő után igyon egy pohár vizet.
Igyon egy poharat minden alkalommal, amikor a baba elalszik.

2. Gyors tápfeszültségek
Könnyebb mondani, mint megtenni, de az alvás döntő szerepet játszik abban, hogy teste megfelelő módon végezhesse funkcióit. A megfelelő alvás két létfontosságú hormont szabályoz a szervezetben - a leptint és a ghrelint. A leptin rájön a testedre, hogy tele van, míg a ghrelin serkenti az étvágyadat, ami azt jelenti, hogy az elegendő alvás megakadályozza a túlevést. Az alvás a hasi zsír csökkentésében is segítséget nyújt, és új anyukaként energiát ad a testének. (Kapcsolódó cikk: 6 gyógynövény, amely segít jobban aludni)

Előfordulhat, hogy nem tud egy teljes éjszakát aludni egy szakaszon, ezért pótolja ezt úgy, hogy kis erővel szundít, amikor csak tud.
Egyelőre árassza el a házimunkát, és koncentráljon pihenésére.
Aludjon, amikor a baba alszik, még akkor is, ha csak 20 percig tart.

3. Mondjon igent a rostra
A rostban gazdag étrend elfogyasztása segít a rendszernek a méreganyagok eltávolításában és az egészséges emésztési folyamatban. Az oldhatatlan rost áthalad a belekben, és a toxinok és a széklet gyors eltávolítását eredményezi a szervezetből. Az oldható rostok hosszabb ideig tartják a gyomrot érzésében, csökkentve a túlevés iránti vágyat. Tartsa be étrendjében a következőket a rosttartalom pótlására. (Kapcsolódó cikk: Magas rosttartalmú diéták: Tudnivalók

Oldhatatlan rost - teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, cukkini, sötétzöld és leveles zöldségek, árpa, káposzta, brokkoli, gyökérzöldségek.
Oldható rost - zab, dió, lenmag, sárgarépa, uborka, bab, lencse, alma.

4. Házi étkezés
Próbálja ki és készítse el otthon az ételeit. Kerülje a csomagolt és feldolgozott ételeket, és ahelyett, hogy kihagyná az ételeket, két-három óránként fogyasszon el kis tápláló ételeket. (Olvassa el még: 6 gyors recept a közepes éhségpengék kezelésére)

Készítsen olyan ételeket, amelyeket néhány napig hűtőben tarthat.
Adja át babáját partnerének, és próbáljon ki néhány gyors étkezési ötletet.
Fektessen be a friss zöldségekbe és az egészséges öntetbe. Készítsen néhány gyors salátát, amely teli és egészséges lesz.
Ahhoz, hogy azonnali otthoni ételei (például mac és sajt) egészségesebbé váljanak, adjon hozzá néhány zöldséget.

5. Legyen sok természetes lé
Tegyen egy pontot két-három pohár friss gyümölcsléből vagy turmixból, hogy hidratált és telt maradjon. Próbálja ki a következő kombinációkat a fogyás egészséges módon történő elősegítéséhez: (Kapcsolódó cikk: 4 egészséges ital a terhesség alatt)

Zeller, kelkáposzta, alma, petrezselyem, mész, citrom és gyömbér - gazdag káliumban, magnéziumban, folsavban, vasban, foszforban, mangánban, kalciumban és esszenciális aminosavakban.
Cékla, alma, szeder és gyömbér - gazdag folátban, C-vitaminban, káliumban és mangánban.

A Z Living elkötelezett írói csapata a természetes egészségről, wellnessről, fitneszről, szépségről és élelemről szóló történetekhez szól.