Az ölelés 7 módja egészségesebbé és boldogabbá tesz

módja

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Évtizedek óta tudjuk, hogy a csecsemők nem fognak boldogulni fizikai megtartás és szeretet nélkül. Kevés, ami megvigasztalhatja vagy megnyugtatja a kisgyermekeket, valamint egy szeretett ember ölelése. Mégis nem ritka, hogy a szülők a pubertáskoruk alatt abbahagyják gyermekeik ölelését.

Sok felnőtt számára csökken a fizikai ápolás mennyisége az életkor előrehaladtával, még akkor is, ha az orvosi tanulmányok megerősítik, hogy a fizikai érintés egészségügyi előnyei egész életünkben kiterjednek.

A szív-szív ölelés jelentős előnyökkel járhat egészségünk és boldogságunk szempontjából a következő módokon:

Fokozza a kapcsolatokat

A szívmelengető ölelés növeli a biztonság, a biztonság, a bizalom és az összetartozás érzését. Ez az összes egészséges kapcsolat alapja. Kutatások kimutatták, hogy azok a kapcsolatok, amelyekben az ölelés és az érintés jelen vannak, általában erősebbek és tartósabbak.

Gulledge et. al. a Psychology Today szerint: „Az érintés kulcsfontosságú a romantikus kapcsolatok létrehozásában és megerősítésében. A tapintható fizikai vonzalom szorosan összefügg az általános kapcsolattal és a partner elégedettségével. Sőt, a konfliktusok megoldása könnyebb, több fizikai vonzalommal - a konfliktusok könnyebben megoldhatók megnövekedett öleléssel, átöleléssel/fogással és az ajkak csókolásával. "

Csökkenti a szorongást, a stresszt és a vérnyomást

Amikor megölelünk vagy megcsókolunk egy szeretett embert, az oxitocin szintünk felújul. Ez az erőteljes hormon képes enyhíteni a társadalmi szorongást és bizalomérzetet kelteni. Perifériás képessége a stressz csökkentésére is.

Megfigyelték, hogy az oxitocin csökkenti a szervezetben a kortizolt és csökkenti a vérnyomást. Gallace és Spence azt állítják, hogy azoknak a nőknek, akik arról számolnak be, hogy korábban több ölelést kaptak partnereiktől, jelentősen alacsonyabb volt a vérnyomásszint, mint azoknál a nőknél, akiket nemigen tapasztaltak partnereik ölelésében. Ennek megfelelően a gyengéd fizikai viselkedés csökkentheti a stresszes élet eseményekre adott reakciókat.

Elősegíti a boldogságot

A szerotonint gyakran „boldogsághormonnak” nevezik.

A fizikai tapintás növelheti a szerotonin szintjét. A szerotonin segít szabályozni a dopamint. A dopamin agresszív és néha erőszakos viselkedéshez vezethet. Míg a megemelkedett szerotonin szint a boldogság időszakait hozza létre.

Az Health Keepers Magazine azt állítja, hogy mindenkinek meg kell ölelnie és meg kell érintenie a szerotoninszint fenntartását, ezért ölelje meg gyakran barátait, szeretteit, sőt kedvenceit is.

Feloldja a feszültséget

Amikor mély szívből a szívbe ölelsz valakit, akit szeretsz, nagyon nehéz nem pihenni. Amikor ellazul, csökkenti a test feszültségét.

Hsin-Yung Chen és mtsai. azt tapasztalták, hogy a mély érintési nyomás (DTP), amelyet gyakran tartás, simogatás, átölelés, bepólyázás és összeszorítás nyújt, megnyugtathatja a szorongó embereket, és ezáltal javíthatja megküzdési magatartását.

Növeli az önértékelés érzését

Születésünk pillanatától kezdve tapintási érzéseink beágyazódnak idegrendszerünkbe. Aztán gyermekkorunkban a kapott szeretetteljes ölelések és ölelések az önértékelés érzetévé fejlődnek, amelyet felnőttkorban sejtszinten hajtunk végre. Éppen ezért, amikor nem érezzük magunkat, bizonytalanok vagyunk önmagunkban vagy összezavarodunk, az ölelés gyakran átalakíthatja ezeket az érzéseket önértékeléssé és pozitív hozzáállássá.

Loretta Graziano Breuning, Ph.D. jelentések szerint „több tapintás, több oxitocin, nagyobb bizalom”.

Visszaállítja az egyensúlyt az idegrendszerben

Az ölelés a parasimpatikus rendszer kézi stimulálását biztosítja.

Egy ölelés helyreállíthatja az idegrendszerünk egyensúlyát.

Sok ember állandóan magas fokú éberség és szorongás állapotában él, ami a szimpatikus idegrendszert éber állapotba hozza. Amikor ez megtörténik, a nyugodt és nyugodt állapotot produkáló paraszimpatikus idegrendszer aktív.

A paraszimpatikus idegrendszer öleléssel történő stimulálásával helyre tudjuk állítani az egyensúlyt. Az egyensúly helyreállításával természetesen lelassítjuk életritmusunkat és nyugodtabbnak érezzük magunkat.

Az érintés hatékonyan kommunikálja az érzelmeket

A Psychology Today egyik nemrégiben megjelent, „Az érintés ereje” című cikkében, a DePauw Egyetem pszichológusa, Matthew Hertenstein bebizonyította, hogy velünk született képességünk van az érzelmek pusztán érintéssel történő dekódolására.

A tudósok korábban azt hitték, hogy az érintés egyszerűen a beszéd vagy a testbeszéd által jelzett üzenetek fokozásának eszköze, „de - mondja Hertenstein -„ ehelyett úgy tűnik, hogy az érintés sokkal árnyaltabb, kifinomultabb és pontosabb módja az érzelmek közlésének ”.

Az emberi ölelésekhez szükséges ölelések tényleges száma attól függően változik, hogy melyik statisztikát folytatja. Egyesek szerint „naponta többször”; mások „napi öt ölelést” javasolnak. A „The Telegraph” cikke szerint a napi négy ölelés nyilvánvalóan „a boldog házasság titka”.

A gyakran idézett pszichoterapeuta, Virginia Satir azt mondja: „A túléléshez napi 4 ölelésre van szükségünk. Napi 8 ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Napi 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez. ”