A 4 hetes terv: égesse el a hasi zsírt ezekkel a fogyókúrákkal

hasi

Néha, amikor fogyni próbál, a súlycsökkentő edzésterv elfogadásának legnagyobb kihívása az, ha olyan rendet talál, amely tökéletesen illeszkedik az életébe. Sok fiú, aki fogyni próbál, abszolút abszurd edzésprogramokat próbál ki, amelyek rengeteg speciális felszerelést vagy oktatást igényelnek, csak hónapokkal később feladják, mert túl nehéz lépést tartani.

--> De a fogyás nem lehet bonyolult. Ezért hoztunk létre egy négyhetes, kalóriát égető edzésprogramot, amelyet nagyjából bárhol megtehetsz - bent vagy a szabadban, otthon vagy az edzőteremben, pályán vagy a felhajtón - csak minimális felszereléssel.

8 otthoni edzés a fogyás és az izomépítés érdekében

Ezek a gyors és egyszerű edzésprogramok megszüntetik a pelyhet és javítják a testalkatot, még akkor is, ha ötéves vagy .

És ne feledje: Ha elkötelezte magát a fogyás mellett, el kell köteleznie magát a megfelelő táplálkozási program mellett. Nem gyakorolhatja a rossz étrendet. Koncentráljon a 13 legjobb fogyókúrás ételre, és nézze meg négyhetes, zsírégető étkezési tervünket.

Hogyan működik ez az edzésprogram

Ez az edzésprogram magában foglalja a súlyokat és a futást is, de itt a hangsúly a gyors, egyre nehezebb, 30 és 60 perc közötti edzéseken van. Ezek az edzések segítenek felpörgetni az anyagcserét, és a jobb táplálkozással kombinálva segítenek a fogyásban. Útja során javítani fogja az erőt, a mobilitást, a stabilitást és az általános állóképességet.

Ezért kezdjük ezeket a heti négyszeri foglalkozásokat öt perc mozgás előkészítéssel, hogy jobban utánozzuk a mindennapi élet mozgásait, javítsuk a rugalmasságot és a mobilitást, és csökkentsük a sérülések kockázatát. És természetesen bemelegítésként szolgál a következő edzéshez.

Útmutatások

A négy edzés következetes marad a négy hét alatt, de növelni fogjuk a nehézség mértékét azáltal, hogy hozzáadunk halmazokat, ismétléseket, távolságot, időt vagy mind a négy kombinációját. A hét négy napján (ideális esetben hétfőn, kedden, csütörtökön, pénteken) kell edzenie, és a szerdát jelölje meg aktív gyógyulásként.

Tartsa szabadon a hétvégéit. Meg kell azonban jegyeznünk, hogy minden súlycsökkentő programnak tartalmaznia kell az egészséges táplálkozást, a minimális alkoholtartalmat vagy egyáltalán nem, valamint az aktív hétvégi sport- és szabadtéri életmódot, amely kiegészíti a héten végzett munkáját.