Önbecsülés, bizonytalanság és elhízás

Szociális otthon
Az OAC közösségről
- Az OAC közösségről
- Hiedelmek és követelések
- Bevonulás
- Csatlakozzon a közösséghez
- Prémium hozzáférésű tagság
- Adományoz
- Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezze fel oktatásunkat
- Oktatási források
- Nyilvános források
- Keressen minősített szolgáltatót
- Prémium hozzáférési források
- Egészség és Wellness sarok
- Érdekképviseleti források
Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
- Közösségi perspektívák
- Ossza meg történetét
- Tagbeszélgetési fórum
- Keressen egy támogató csoportot
OAC Akcióközpont
- Tudjon meg többet a cselekvésről
- Érdekképviseleti akcióközpont
Programok és események
- OAC kampányok
- OAC események
- OAC programok
Adományoz
- Hogyan segít az Ön támogatása
- Adakozzon
- Adás módjai
- Elnöki Tanács
- OAC ösztöndíjprogram
Közösségi hírek
Egészségügyi szakemberek forrásai
- Források a HCP-k számára
- Hogyan rendeljünk forrásokat
Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

írta: Sean G. Connolly, PhD

A cikk PDF változatának megtekintéséhez kattintson ide.

A támogató csoport megjegyzése elkapta a közös hangulatot: „A diéták és a fogyókúrás kudarc, kudarc és kudarc után mindig ott van az a kis hang a fejedben, amely azt mondja:„ Lehet, hogy te leszel az egyik az ebben rejlő kudarcokat. "

Az önbizalomhiány és a bizonytalanság hangos, kitartó, elbátortalanító, sőt romboló lehet erőfeszítéseinkre. Mindannyian mérgező önbeszéddel tudunk rezonálni, amely életünk különböző területeire hatol. Mérhetetlen az önbecsülés fontossága az életcélok elérésében, beleértve a fogyást is. Ez minden emberi törekvésünk tényezője. Annak megértése, hogy az önbecsülésünk hogyan alakult és befolyásolt az életünkben, segíthet abban, hogy elsajátítsuk a változás alapvető tudatosságát.

Születéskor kezdődik

A visszajelzések és megjegyzések közvetlenül a születés után kezdődnek, például: „Ó, milyen szép baba!” - Milyen nagy baba! Természetesen a csecsemő nem vesz tudomást minderről. De nem sokkal az életben a gyermek nagyon tudatában van a körülöttük lévő világ visszajelzésének értékének. A dicséret és a kritika a pszichénk mélyén elnyelődik, nem felejtkezik el könnyen, különösen, ha a megjegyzések negatívak.

Bennünk születik az önbecsülés, és tudatában vagyunk annak, hogy mennyire fontos eleget tenni mások elvárásainak. Elkezdjük keresni a többiek nyomát értékünkre, elfogadhatóságunkra és saját önmagunkra nézve. Néha elrejthetjük a valódi önmagát, és sok energiát fordíthatunk mások tetszésére. Önbecsülésünk a körülöttünk lévő világ visszajelzéséből és annak értelmezéséből fakad. Az emberek észrevételeket tesznek másokról személyiségükkel, megjelenésükkel, testsúlyukkal, kinézetükkel vagy tehetségükkel kapcsolatban, legyenek azok ingyenesek vagy nem kötelezőek.

Pszichológiai vágyakozás

Az emberi lényeknek két pszichológiai vágyuk van. Az első a szeretet, a szeretet, a melegség és a törődés. A gyerekek nagyon akarják, hogy szeressék őket. Ez adja a gyermek és egy felnőtt számára a biztonságérzetet. A gyerekek úgy érzik, hogy van egy biztos hely, ahol szeretik őket az „otthonukban”. A legtöbb szülő igyekszik naponta táplálni ezt az éhséget. Ez a vágy mindig velünk van, felnőttkorban, bár nem annyira „rászorulóként”.

Az emberek második vágya jóváhagyás, elismerés vagy megerősítés. A gyerekek nem szégyellik ezt: "Anya, nézd, mit kaptam ma az iskolában;" - Apa, jössz a focimeccsemre? Ez formálja és formálja önbecsülésünket. Ezt a jóváhagyási éhséget a család hordozza a társadalomban. Ahogy öregszünk, a vágyakozás soha nem tűnik el, hanem különböző módon táplálkoznak. És néha, felnőttként magunknak kell táplálnunk ezeket a vágyakat. A bókok soha nem túl bőségesek vagy megbízhatóak a társadalomban, különösen a munkakörnyezetben.

Amint a gyermek felnő és napközibe megy, iskolát kezd, meglátogatja rokonait és barátait, kapcsolatokat alakít ki, templomba jár, klubokba csatlakozik, sportol, később az életben munkát talál és karrieren dolgozik, a visszajelzések és megjegyzések érkeznek gyakran hívatlanul. Ez a visszajelzés formálja és befolyásolja önbecsülésünket.

A visszajelzések ismerete

Tudatosítjuk a visszajelzéseket, például a megjelenést, a reakciókat, a megjegyzéseket, az elkerüléseket, a beszélgetésben való részvételt, az eset figyelmen kívül hagyását, a válogatásra való nem választást, a versenyek megnyerését és elvesztését, a jó vagy rossz szereplést. iskola, értékelések a munkahelyen, a karrier célok értékelése és a szomszédokkal és a barátokkal folytatott interakciók. Mindannyian pozitív visszajelzéseket remélünk.

Tapasztalatból azonban mindannyian tudjuk, hogy lesz negatív visszajelzés: az az egyik megjegyzés, amelyet egy tanár, szülő vagy rokon tett, és még mindig visszhangozhat a fejünkben, például egy barát megmagyarázhatatlan elutasítása, egy edző, aki ránk címkét tett, egy társ aki szembeszökő volt nemtetszésében, kommentálta a súlyunkat vagy méretünket stb.

Minél több pozitív visszajelzést kapunk és internalizálunk, annál biztonságosabbnak érezzük magunkat. Minél negatívabb a visszajelzés, annál bizonytalanabbnak érezhetjük magunkat. Kezdhetünk falat építeni magunk köré, megvédhetjük magunkat a túlzott kritikáktól, buktatásoktól, címkézéstől vagy a felnőttek életében bekövetkező bármilyen forgatókönyv-meghibásodástól.

Hasznos reflektív tevékenység az, hogy visszautazunk az önbecsülésünk fejlődéstörténetébe, és feltesszük a kérdést magunknak, milyen visszajelzéseket adott nekünk az emberek, különösen a jelentős mások, személyiségünkről, intelligenciánkról, barátságosságunkról, vonzerejükről, megjelenésünkről, az életben rejlő lehetőségeinkről, tehetségünkről, a képességek hiányáról. tehetség, viselkedés és testünk.

Megjegyzések kezelése

Nem tudjuk ellenőrizni mások észrevételeit, gyakran hívatlanul, de azt, hogy miként kezeljük őket. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a társadalom negatívan reagál az elhízásra, és ha ez személyre szabott, akkor valóban árthat. Sok beteg számolt be az évek során a kötekedésről, kritikáról, megjelenésről, vádakról, elutasításokról, kizárásokról és szavakról. És bármennyire is jól védekezünk, fájdalmas lehet.

A fájdalom elrejthető, visszafogható, félretolható, de mindig ott ássa alá biztonságérzetünket. Akár tudatosan, akár öntudatlanul elfogadhatjuk a negatív visszajelzéseket, és elfogadhatjuk azt is, akik vagyunk.

Segítő javaslatok

Következtetés

Biztonságos és magabiztos „én” -vel sikeresebbek lehetünk bármely viselkedési cél elérésében. Gyermekként nem tudtunk „visszavágni”. Felnőttként megerősíthetjük magunkat, pozitív gondolatokat programozhatunk az elménkbe, elnémíthatjuk a negatív „hangokat” a fejünkben, dönthetünk úgy, hogy nem érintenek minket a megjegyzések, szűrhetjük a visszajelzéseket és elősegíthetjük az önbizalmat.

Javíthatja a sérült és bizonytalan önbecsülést. A feladat az, hogy a negatív gondolatokat átprogramozza az elméjébe, és helyettesítse azokat pozitív gondolatokkal, idővel, mivel ez nem azonnali változás. Engedje meg, hogy megnyugtassam, hogy a pozitív önértékelés kialakulhat az idők folyamán, és hatékonyan felhasználhatja azt a súlycsökkentő célok elérése érdekében.

A szerzőről:
Seán G. Connolly, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus, szakterülete az egészségügy és a rehabilitációs pszichológia, és konzultál több bariton sebészrel San Antonio-ban. Az elhízás területén a fő súlypont a súlycsökkentő műtéti betegek edzése a súlycsökkentő céljaik elérése érdekében.