Hogyan függ össze az elhízás, a magas koleszterinszint és a metabolikus szindróma

Ezek a tényezők mind a szívbetegségek és a cukorbetegség túlzott kockázatát jelentik.

Mindannyian tudjuk, hogy az elhízás és a magas koleszterinszint is káros a szív egészségére. De kombinálja őket egy vagy több más egészségügyi problémával - például magas vérnyomás vagy magas vércukorszint -, és ezek az egészségügyi kockázatok tökéletes vihart hozhatnak létre, amelyet metabolikus szindrómának neveznek.

Bár az American Heart Association (AHA) szerint megelőzhető és kezelhető, a metabolikus szindróma növeli annak valószínűségét, hogy később súlyos egészségügyi problémák, például szívkoszorúér-betegség, 2-es típusú cukorbetegség, szívroham és szélütés forduljon elő. Sajnos, minél idősebb vagy, annál valószínűbb, hogy diagnosztizálják a metabolikus szindrómát, amely jelenleg az Egyesült Államok összes felnőttének körülbelül egyharmadát érinti.

Mi a metabolikus szindróma?

Az "anyagcsere" szót akkor használják, amikor arról beszélünk, hogy a test hogyan táplálékot használ fel és energiát termel. A metabolikus szindróma olyan tényezők vagy állapotok csoportját írja le, amelyek növelik a szívbetegségek és más egészségügyi problémák, például a cukorbetegség és a stroke kockázatát.

Metabolikus szindrómát diagnosztizálhatnak, ha a következők közül három vagy több van az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint:

Hasi elhízás Ez a hasi zsír feleslegére utal, vagy arra, hogy sok extra súlyt hordozzon a közepén. A férfi 40 hüvelykes vagy annál nagyobb derékvonala, egy nőnél 35 hüvelyk vagy annál nagyobb derékvonala növeli a szívbetegségek kockázatát. A túl sok hasi zsír sokkal inkább kockázati mutató, mint a test más helyein lévő zsír.
Magas vércukorszint Ez akkor fordul elő, ha a vércukorszintje meghaladja a normálist, ha éhgyomorra mérjük (étele vagy ital nélkül a rendszerben). A 100 milligramm/deciliter (mg/dl) feletti vércukorszint növeli a szívbetegségek kockázatát.
Magas trigliceridszint Ha túl sok ilyen típusú zsír van a vérében, megnő a szívbetegség kockázata. A 150 mg/dl vagy annál magasabb trigliceridszint egészségtelen.
Alacsony HDL szint Ez azt jelenti, hogy a vérében nincs elegendő nagy sűrűségű lipoprotein vagy "jó" koleszterin. A HDL magasabb szintje védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben, tehát minél magasabb a számod, annál jobb. A férfiaknál 40 mg/dl alatti, a nőknél pedig 50 mg/dl alatti szinteket túl alacsonynak tartják.
Magas vérnyomás A 130/85 Hgmm (higany milliméter) feletti vérnyomásszint növeli a szívbetegség kockázatát.

A metabolikus szindróma szív-egészségügyi kockázati tényezői összefüggenek. Például az elhízás okozhatja az úgynevezett inzulinrezisztenciát, olyan állapotot, amelyben a szervezet nem tudja megfelelően használni az inzulinhormont. A hasnyálmirigy által felszabadított inzulin általában a vérében lévő glükózt (cukrot) energiává alakítja a test számára. Az inzulinrezisztencia viszont mind a metabolikus szindrómához, mind az elhízáshoz kapcsolódik, és gyakran cukorbetegséghez vezet.

Ha étrendje telített zsírokban és cukorban gazdag, teste koleszterint termel a májában, hogy később tárolja a felesleges energiát. Önmagában a magas koleszterinszint nagy kockázati tényező a szívbetegségek szempontjából. Ha metabolikus szindrómája van és magas a koleszterinszintje, akkor a kockázat nő.

A metabolikus szindróma és a magas koleszterinszint kezelése

A metabolikus szindrómában és a magas koleszterinszintben szenvedőknek - a szívbetegségek két fő kockázati tényezőjének - valószínűleg agresszív kezelésre lesz szükségük a magas koleszterinszint csökkentése érdekében, más gondozási tényezők mellett. A magas koleszterinszint kezelése diétaváltást, sztatinok vagy más gyógyszerek bevitelét és testedzést jelenthet a hasi zsír csökkentésére, az LDL-koleszterinszint csökkentésére és a HDL-koleszterinszint emelésére.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy beszéljen orvosával arról, hogy milyen testmozgás a legmegfelelőbb az Ön számára, mielőtt új rutint kezdene, és lassan kezdje, fokozatosan növelve aktivitását, ahogy a szíve erősödik.

Változtassa meg étrendjét úgy, hogy kivágja az olyan ételeket, amelyekben sok a telített zsír (például sertészsír, vaj és egyéb állati termékek) és transz-zsírok (sok feldolgozott ételben találhatók), helyettesítve azokat növényi eredetű, egészséges zsírokkal, például olívaolajjal. Ez elősegíti a metabolikus szindróma és a magas koleszterinszint kezelését, ellensúlyozza az elhízást, segít a fogyásban, és csökkenti mind a szívbetegség, mind a cukorbetegség kockázatát.

Az elhízás súlyosan terheli a szívedet és általános egészségi állapotodat. Ha az extra súly "almaformát" eredményez - a közepén keresztül vastagabb -, akkor különösen figyeljen a szívbetegség egyéb kockázati tényezőire.

Ha orvosa nem méri a derék körfogatát, kérdezze meg róla, vagy húzza ki a mérőszalagot, és végezze el saját maga. Ha a szám túl magas, fontoljon meg egy súlycsökkentő tervet most, hogy megvédje szívének egészségét a jövőben. A fogyás segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzni a cukorbetegséget.

Szerencsére ugyanaz a cselekvési terv - diéta, testmozgás és szükség esetén gyógyszeres kezelés - csökkentheti a metabolikus szindróma szinte összes szívbetegségének kockázati tényezőjét. Tehát kezdje el ma testét és szívét egészséges változásokkal kezelni.