Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Az amerikai T&F és CC edzők találkozóján jártam, és az egyik fülkében mellettem volt egy "súlytalanító gép" egy futópadhoz. (Ha szeretne egyet, annak költsége 75 ezer dollár volt.) Kis lépésekben akár 80% -os súlytalanításig képes volt súlytalanítani a futási forma korlátozása nélkül.

Mindenesetre elgondolkodtam a készülékükön, és feltettem a kérdést, hogy mennyi oxigénfogyasztás csökkent a súlytalanság növekedésével. Nem rendelkeztek konkrét adatokkal, de azt mondhatták, hogy ha 85% -ig nem súlyoznak, ez körülbelül 10 ütem (150–140) HR-t csökkentené ugyanazon futópad sebességnél.

Ez azt sugallja számomra, hogy a súly 15% -os csökkenése hozzávetőlegesen 7,5% -kal növeli a futás hatékonyságát.

Gondolod, hogy ez 7,5% -os sebességnövekedést jelentene?

Gondolod, hogy ez jó ökölszabály lenne, hogy 10% -os súlycsökkenésnek 5% -os sebességjavulást kell eredményeznie?

Azt mondaná, hogy ennél többnek az edzéshatásból kell származnia?
--------------
Őszinte,
Eredeti Ironman és a PowerCranks feltalálója

Az elmúlt 5 év személyes tapasztalata azt mutatta nekem, hogy minden 10 font "extra" súly (túlsúlyos zsír vagy felsőtest izom) mérföldenként automatikusan 1 percet ad a sebesség növekedéséhez ugyanazon erőfeszítéssel és edzésterheléssel. És többször mentem felfelé és lefelé ezen a skálán ebben az időszakban.

Én 200 font = 9:30 könnyű és 8:15 5K tempóban

Én 190 font = 8:30 könnyű és 7:30 5K tempóban

Én 180 font = 7:30 könnyű és 6:30 5K tempóban

Én 172 font = 7:00 könnyű és 5:45 5K tempóban

Ez utóbbi a leggyorsabb, egészséges, fegyelmezettebb súlyom.

Amikor a gép 15% -kal csökkenti a futók súlyát, kevesebb munkát végeznek, így alacsonyabb az oxigénfogyasztás és alacsonyabb a pulzusszám.

A hatékonyságot ténylegesen mérő adatok nélkül nem szabad következtetéseket levonni a hatékonyságról.

Erik
Strava

Amikor a gép 15% -kal csökkenti a futók súlyát, kevesebb munkát végeznek, így alacsonyabb az oxigénfogyasztás és alacsonyabb a pulzusszám.

A hatékonyságot ténylegesen mérő adatok nélkül nem szabad következtetéseket levonni a hatékonyságról.

Én 200 font = 9:30 könnyű és 8:15 5K tempóban

Én 190 font = 8:30 könnyű és 7:30 5K tempóban

Én 180 font = 7:30 könnyű és 6:30 5K tempóban

Én 172 font = 7:00 könnyű és 5:45 5K tempóban

Ez utóbbi a leggyorsabb, egészséges, fegyelmezettebb súlyom.

Én 200 font = 9:30 könnyű és 8:15 5K tempóban

Én 190 font = 8:30 könnyű és 7:30 5K tempóban

Én 180 font = 7:30 könnyű és 6:30 5K tempóban

Én 172 font = 7:00 könnyű és 5:45 5K tempóban

Ez utóbbi a leggyorsabb, legegészségesebb, fegyelmezettebb súlyom.

HAGYJA abba a hülyeséget!

Nem tudja, hogy az „ST szakértők” mind azt mondják, hogy az extra súly nem teszi lassabbá. Csak arra buzdítja a clydes-eket, hogy legyenek kifogásaik

Amikor a gép 15% -kal csökkenti a futók súlyát, kevesebb munkát végeznek, ezért alacsonyabb az oxigénfogyasztás és alacsonyabb a pulzusszám.

A hatékonyságot ténylegesen mérő adatok nélkül nem szabad következtetéseket levonni a hatékonyságról.

Nem hiszem, hogy ez az első eset, hogy összezavarodott a hatékonyság szóval.

Hatékonyság = (energia ki)/(energia be)

Használhatja a HR-t oxigénfogyasztás helyettesítőjeként, amely megadja az energiát. Az energiafogyasztást a sebesség és a súly alapján számítják ki. Ez a 75 ezer dolláros futópad hatékonyan csökkenti a súlyát; ÉRTELME, kevesebb energiát igényel, hogy azonos sebességgel fusson.

Emellett némileg kapcsolódva nem adnak világrekordot a mozgó járdán futó embereknek. Miért gondolod, hogy van?

Erik
Strava

Legyen tehát tudományos (és hajlandó vagyok áldozatként önként jelentkezni. Úgy értem, hogy résztvevő). Tanulmányt vezetsz! Készítsen egy kb. 10-15 férfit és 10-15 nőt tartalmazó vizsgálatot, amely képes elbírni 10 fontot. Fogalmazza meg az aktuális sebesség mérésének kritériumait. Biztosítson egyének számára egy 10 kg-os protokollt, amelyet mind a 20-30 résztvevő megismételhet. Miután elvesztette a 10 fontot, tesztelje újra a sebesség mérésének meghatározott kritériumait, hogy meghatározza a javulást.

Én 200 font = 9:30 könnyű és 8:15 5K tempóban

Én 190 font = 8:30 könnyű és 7:30 5K tempóban

Én 180 font = 7:30 könnyű és 6:30 5K tempóban

Én 172 font = 7:00 könnyű és 5:45 5K tempóban

Ez utóbbi a leggyorsabb, egészséges, fegyelmezettebb súlyom.

Amikor a gép 15% -kal csökkenti a futók súlyát, kevesebb munkát végeznek, így alacsonyabb az oxigénfogyasztás és alacsonyabb a pulzusszám.

A hatékonyságot ténylegesen mérő adatok nélkül nem szabad következtetéseket levonni a hatékonyságról.

Nem hiszem, hogy ez az első eset, hogy összezavarodott a hatékonyság szóval.

Hatékonyság = (energia be)/(kimenő energia)

Emellett némileg kapcsolódva nem adnak világrekordot a mozgó járdán futó embereknek. Miért gondolod, hogy van?

Hogyan lehet kiszámolni az "energiafogyasztást" egy futóban? Itt csak az energiafogyasztás és a sebesség áll rendelkezésünkre. Nem tudom, hogyan lehet kiszámítani a futó által végzett munkát, ugye?

Ha autót vennénk, és kivennénk 500 fontot a csomagtartóból, és megtudnánk, hogy kevesebb gázra van szükség 50 km/h sebességhez, mint azt mondtuk, az autó üzemanyag-hatékonysága jobb, bár nem tudjuk pontosan, mennyi energia megváltozott. Az autó motorja nem változott, de a súlyváltozás miatt üzemanyag-takarékosabb. Ha a futót a szív- és érrendszer (a szív) szemszögéből nézzük, akkor a szív képessége nem változott a fogyással, de most kevesebb energiát igényel a test azonos sebességű meghajtásához. A futó, akárcsak az autó, most hatékonyabb.

Tehát nem tetszik a "hatékonyság" kifejezés ennek a változásnak a leírására. Milyen szót használna?
--------------
Őszinte,
Eredeti Ironman és a PowerCranks feltalálója

Amikor a gép 15% -kal csökkenti a futók súlyát, kevesebb munkát végeznek, így alacsonyabb az oxigénfogyasztás és alacsonyabb a pulzusszám.

A hatékonyságot ténylegesen mérő adatok nélkül nem szabad következtetéseket levonni a hatékonyságról.

Nem hiszem, hogy ez az első eset, hogy összezavarodott a hatékonyság szóval.

Hatékonyság = (energia ki)/(energia be)

Emellett némileg kapcsolódva nem adnak világrekordot a mozgó járdán futó embereknek. Miért gondolod, hogy van?

Hogyan lehet kiszámolni az "energiafogyasztást" egy futóban? Itt csak az elfogyasztott energia és a sebesség áll rendelkezésünkre. Nem tudom, hogyan lehet kiszámítani a futó által végzett munkát, ugye?
Fizikával. Amelynek a sajátosságait nem tudom megmondani.

Lehet, hogy valaki harangozva elmagyarázza, hogyan kell kiszámítani az adott sebesség futtatásához szükséges munkát vagy teljesítményt. Nem tudom a választ, de azt sem gondolom, hogy túl nehéz probléma ésszerű becsléshez jutni. Ez minden bizonnyal a sebesség és a tömeg függvénye. Ha bármelyik növekszik, a sebesség fenntartásához szükséges energia megnő. Ha bármelyik csökken, a szükséges energiamennyiség is csökken. Egyetértünk-e ebben legalább?

Az Ön példájában szereplő teherautó csak feleslegesen bonyolítja a helyzetet. Mondjuk csak annyit, hogy kevesebb munkát végez, és ezért kevesebb gázt fogyaszt.

Most futok egy kicsit 8 mérföld alatt, miközben megpróbálom pontosan tartani a pulzusomat 160-on. Amikor felmegyek a dombra, a sebességem csökken, ha lefelé haladok, a sebességem nő. Ez működni fog? Miért? Változik-e a hatékonyságom futás közben?

Végül szerkesztettem utolsó hozzászólásomat, hogy kijavítsam a hatékonysági egyenlet elírását.

Erik
Strava