Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Valószínűleg Jr.High PE óta nem ugrottam kötéllel, de úgy tűnik, hogy némi előnye lenne, ha fejlesztené a lábad rugalmas visszarúgását, és ezáltal érvényes kiegészítője a futásnak. Van-e ennek valami érdeme?

Az élet kitartó sport. Fejezd be jól
www.fwe1.net

Kiemelkedő edzés. Valószínűleg nem lesz belőled gyorsabb SBR, de mindez a fitnesz bankban megy. Ha Ön egyike azoknak, akiknek 3 önálló vak tanulmányra van szüksége, mielőtt kipróbálna valamit, ami úgy hangzik, mintha nem is lenne, az nem fog szólni. Ha mégis megpróbálod, akkor a tüdőd és a lábad hangosan és tisztán fog beszélni veled;)

Valaha volt legjobb ugrókötél. ha talál ilyet. A Buddy Lee gyorskötél.

Vegye fel velük a kapcsolatot a b/c megrendelése előtt, mivel problémáik vannak az ellátással. Tavaly rendeltem egy tartalék kötelet, és talán 3 hónapba telt, mire megtelt, de nem, mire elvették a pénzemet!

Körülbelül egy éve ugrál kötéllel, és ez valóban segíti az egyensúlyt, a kardiót, az időzítést, a lábakat, a csuklót, .

Itt található egy nagyszerű link az ugrókötél különböző variációira. Az egyik kihívásom az, hogy megnézzem, hány DU-t (Double Unders) tudok konzisztutív módon megtenni - kétszer megpörgetve a kötelet egyetlen ugrással. Magasabban kell ugrani és gyorsabban pörögni, és az időzítés mindenre jellemző. Láttam, hogy az emberek 60 DU-t csinálnak, körülbelül egy percet érnek. Ez jó ugrókötél.

"Barátkozz fájdalommal, és soha nem leszel egyedül" Ken Chlouber

Minden alkalommal, amikor kötelet ugrottam, lábsérüléssel járok. Gondolom, hogy a lábamnak/bokámnak nulla rugalmassága van (ami jól működik a H2O-ban). A középső lábam kinyúlik, és úgy érzem, hogy húztam valamit. Természetesen pár hónaponként folyamatosan a fejemet verem a falhoz, és mindenképp megpróbálok visszaszállni.

Igazolni fogja, hogy nagyszerű munka. A találgatásod ugyanolyan jó, mint az enyém, ha segít az SBR-ben, de nem tudom elképzelni, hogy bárkinek is ártana. Legnagyobb előnye, hogy nagyjából bárhol megteheti.

Mint mindenki más említette, ez sem a futás helyettesítője, hanem bármely fitneszprogram remek kiegészítője; nagyon megkapja a vért. Néha a következőket tettük vissza a nap folyamán, hogy bemelegítsünk egy "slow go" edzést a birkózásban:
2 perc előre forgás
2 perc lépcső (fel és le 2 járat, egyszerre 2 felfelé, egyszerre 1 lefelé)
2 perc hátramenet
2 perc lépcső
2 perc elülső keresztezés
2 perc lépcső
2 perc vissza keresztezés
2 perc lépcső
2 perc dupla ugrás
2 perc lépcső

Próbáld ki. Tetszeni fog.

Köszönöm, hogy elküldte a linket, kiderült, hogy évek óta "zárt lábakkal ugrok";-) alig várom, hogy megpróbáljam a többit!

Ez nagyszerű dolog, köszönet mindenkinek. Anekdotikus bizonyítékok elegendőek számomra, úgy tűnik, itt az ideje egy kirándulásnak a sportáruházba. Ezenkívül mindig is tetszettek az ugrálós klipek a Rocky-ban, most hol van a régi Survivor albumom?

Az élet kitartó sport. Fejezd be jól
www.fwe1.net

A tigris szeme, barátom.

http://www.youtube.com/watch?v=oHg5SJYRHA0

Amikor valaki kihúzza a törvényeket a @ $$ -ból, akkor csak a sh! T szagú törvények vagyunk a végén. -Skippy

Van néhány kutatás, amely szerint a plyometria segít a futó gazdaságban. Lásd Phil Skibka (sp?) Könyvét.

Az ugrókötél NAGY módja a csontsűrűség növelésének.
lehet, hogy ezzel született, talán klór
A Fishtwitch klórozott!
felelősség kizárása: PhD nem MD

Hírlevél

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com