Ugrókötél a fogyás érdekében hatékony-e?

Emlékszel a gyerekkorodra? Hogyan élvezed könnyedén a kötélugrást? Milyen izgalmas volt a barátaiddal.

Most az a jó hír, hogy az a régi sport, amely gyermekkorodat boldogság borította, az a biztos belépő, amelyet álmod testébe vásárolsz. A kötél ugrása segít a fogyásban, miközben jól érzi magát.

A kötél ugrása elképesztő módon nem csak a fogyás segítésében áll meg. Segít felpörgetni a szívet, és hozzájárul általános kondíciójához is.

Ugrókötél a fogyás érdekében hatékony?

Értem, hogy ez lehet a következő kérdés a fejében, és ezért olvassa el ezt a cikket.

Hogyan segít a kötél ugrása a fogyásban

Az ugrókötél olyan hatékony módja a fogyásnak, és bebizonyosodott, hogy komparatív előnye is van a futással szemben, mint egy fogyókúra.

Ez magában foglalja a test összes izmát. Tónusítja, kondicionálja, formálja és erősíti a csípő, a hát, a gyomor, a váll és a fenék izmait.

Ezen kívül a kötél ugrása a fogyás egyszerű, kényelmes és legolcsóbb módja. És nem kell órákig csinálni, mielőtt eredményt érne el. Még egy tizenöt perces mindennapi terv is nagy hatással lenne a testsúlyára.

Ez önmagában is progresszív, mindig alacsony intenzitással indulhat, majd haladhat, ahogy szeretné, még intenzívebbé ugrókötél edzés. Ne feledje, minél több izom vesz részt, és minél intenzívebb, annál több kalóriát éget el.

Hány kalóriát éget el a kötél ugrása

Az, hogy a kötélugrás mennyiben segít kalóriát égetni, néhány személyes tényezőtől függ. A súlya döntő tényező az elégetendő kalóriák mennyiségében, minél nehezebb, annál nagyobb az esélye a magasabb kalóriák elégetésének.

Ezenkívül az ugrás sebessége közvetlen hatással lenne az elégetett kalóriák szintjére. Egy órás mérsékelt ütemű ugrókötél akár 700-900 kalória elvesztését is okozhatja.

Van egy objektív módszer az elégetett kalóriák kiszámítására, hogy nyomon követhesse az előrehaladást. A metabolikus egyenértékű feladatot (MET) alkalmazzák a számítás során.

Tippek a hatékonyabb ugráshoz

Használjon kiváló minőségű kötelet a megfelelő méréssel
Biztosítsa az intenzitás fokozatos és fokozatos növelését
Fontolja meg mezítláb ugrást, mert ez segít megerősíteni a lábát
Válogatás támogató ugrócipő (Ez a cikk segít kiválasztani a támogató cipőt.)
Az edzéshez elegendő helyet kell létrehozni, hogy a kötele ne ragadjon bele a folyamatba
A kötél ugrása nagyon megterhelő lehet. Biztosítson bemelegítési gyakorlatot minden egyes gyakorlat előtt
Kerülje a túl magas ugrást
Gyakoroljon többet, hogy jobb legyen
Mindig elég és megfelelő pihenést kapjon

Égethetek-e minden nap kalóriákat ugrókötéllel? Csodálkoztam, mielőtt elkezdtem élvezni a régi időket a kötélugrásos súlycsökkentő edzéstervemen keresztül.

Remélem, hogy ez elégséges ahhoz, hogy meggyőzze Önt a hatékonyságáról, és végre kihagyhatja a súlyát.