Letizia királynő étrendje „az egyik legegészségesebb”, állítják a táplálkozási szakemberek

Függetlenül attól, hogy a média folyamatosan figyelemmel kíséri Letizia királynő karcsú kereteit és az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos találgatásokat, a táplálkozási szakemberek szerint a Felipe király felesége által követett étrend az egyik legegészségesebb a nyilvántartásban.

A volt televíziós riporter, aki júliusban lett királynő, amikor férjét megkoronázták Felipe VI-nak, a fényes magazinokban kritikát szenvedett, amiért nagyon karcsú és megalapozatlan állítások voltak az anorexiával kapcsolatban - annak ellenére, hogy családjában más nőknek is nagyon hasonló a kerete, és enyhe testalkatú volt valószínűleg genetikai.

Dr. Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) munkatársa szerint 30 szakértőből álló csapatával több mint 150 úgynevezett „csoda fogyás” diétát tanulmányozott, és arra a következtetésre jutott, hogy a királynő rendszere rendkívül tápláló.

A Perricone-étrend „az egészséges táplálkozást helyezi előtérbe a fogyás előtt” - magyarázza Dr. Bravo.

"A fogyásnak ezer és egy módja lehet, de a cél nem mindig igazolja az eszközöket, mert hosszú távon el kell gondolkodnia azon, hogy az egészségének mi a jó, és nem tartozik a visszapattanó súlygyarapodás, az anyagcsere ördögi körébe. rendellenességek és egyéb kockázatok, amelyek ellensúlyozzák a különféle karcsúsító tervek hatékonyságát ”- mondja a táplálkozási szakember.

Ő és az IMEO más szakemberei csak öt étrendet találtak, amelyek jól működnek, a lista tetején a Perricone rendszer.

A legegészségesebb fogyókúrás tervek azok, amelyek mérsékelt, legfeljebb 1–2 font, vagy heti fél kiló – kiló súlycsökkenést céloznak meg, amelyek könnyen tarthatók hosszú távon, és nem vezetnek visszapattanó súlygyarapodáshoz. Bravo elmagyarázza.

Ezek a diéták gyakorlatilag minden élelmiszercsoportot tartalmaznak, de csökkentett mennyiségben, és segítik az őket követők átnevelését azáltal, hogy megtanítják őket, hogyan kell megfelelően étkezni és egészséges életmódot folytatni.

A Perricone diéta az összes élelmiszercsoportot magában foglalja, de egyeseket csökkent, másokat pedig az egyéntől függően megelőz a gyulladás és a sejtek oxidációja érdekében, ami segít lassítani a ráncok kialakulását és távol tartja a fertőzéseket.

"A jó étrend véleményem szerint sokkal inkább az egészségre összpontosít, mint arra, hogy hány kilogrammot lehet leadni hány nap alatt" - ragaszkodik Dr. Bravo.

„Elvileg egy jó étrenddel meg lehet enni az ételek többségét, de a Perricone diéta elsőbbséget élvez bizonyosaknak, amelyeket minden nap meg kell enni - például friss lazacot, erdei gyümölcsöket, zöldséges zöldségeket, zabkását és extra szűzeket. olívaolaj - vagyis előnyei a bőrben is megmutatkoznak, az általános vitalitás érzésében és az öregedés külső jeleinek lelassításában. "

Az IMEO által ajánlott egyéb diéták, amelyek elvileg nem hangzanak túl egészségesnek, tartalmazzák a „ceviche-tervet”, amelyet Catherine hercegnő vagy Kate Middleton, Cambridge hercegnője követ.

Ez magában foglalja gyakorlatilag mindent nyersen - salátát, gyümölcsöt, gazpachót, mandulatejet, goji bogyókat és "sok" nyers halat, bár ez utóbbit nagyon körültekintően kell kezelni, a gyümölcsöket és zöldségeket pedig alaposan meg kell mosni, mondja Dr. Bravo.

Az IMEO szerint egy kissé extrém hangzású étrend, amelyről azt mondják, hogy egészséges a rövid távú fogyáshoz, a „2.3.2 terv”.

Lehetővé teszi, hogy az őt követő személy alkatától, nemétől és a fizikai aktivitás szintjétől függően 4,5–6 kilót fogyjon három hét alatt.

A test „bioritmusához” igazított egészséges táplálkozás két napját - egy nagy reggelit, amely többnyire szénhidrátokat tartalmaz, egy közepes méretű ebédet tartalmaz, amely zöldségeket és fehérjét tartalmaz, valamint egy alacsony zsírtartalmú leves és egy zsírmentes joghurt vacsoráját követi. „méregtelenítés”, a szükséges minimális kalóriabevitel elfogyasztása, állítólag 800 kalória, „tisztító” zöldségekből, vitaminokban gazdag gyümölcsből, könnyen emészthető fehérjékből, étcsokoládéból, zsírmentes tejtermékekből és még vörösborból áll.

Az utolsó két nap „normális” étkezést foglal magában, és általában hétvégén van, babot és hüvelyeseket, tésztát, rizst és burgonyát, valamint házi desszertet, de mindig a szokásosnál kisebb adagokban.

Két másik a „bioprotein diéta” és a „disszociált étrend” - az elsőt a menopauzán áteső nőknek ajánlják, ahol a magas zöldség- és gyümölcsfogyasztás nem mindig jelenti a fogyást, a második pedig az „étel kombinálása”., vagy nem keverjük össze a fehérje, zsír és szénhidrátok fogyasztását, és legalább négy órát kell hagyni minden étkezés között.

Egyébként a legjobb táplálkozási tanácsadás, amelyet a táplálkozási szakemberek szoktak adni, az az, hogy öt különböző gyümölcs- és zöldségadagot, hat komplex szénhidrátot - ideális esetben magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű fajtát - esznek meg napi fél és egy liter tej között, egy adag sovány fehérjét és két liter vizet, valamint 15-30 perc könnyű testmozgást, például sétát.

Teljes táplálékcsoportok kivágása nem ajánlott, és a táplálkozási szakemberek általában elutasítják a csak fehérjetartalmú étrendet.

Általában a kiegyensúlyozott étrendet javasolják, de csökkenteni kell az adagokat, amikor fogyni próbál, és soha ne célozzon legfeljebb heti 2 fontot vagy egy kilót.