Ugrókötél - Ökölvívó fórum

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a kötél ugrása több zsírt éget el, mint a futás, a kocogás, az úszás vagy bármilyen egyszerű gyakorlat, amit megtehet.

Ráadásul a lábmunkádat is segíti, ha megfelelően csinálod, és ahogy egy bokszolónak kell. Az ökölvívó edzőtermében minden össze van kötve a lábmunkára, a védekezésre és a támadásra.

Be kell vallanom, hogy lelkes futó vagyok és lelkes kapitány.

De nincs kétféleképpen, a futás jobb kardió gyakorlat az erőnlét építéséhez.

Válaszul arra, amit Mr. 1502 mond arról, hogy jobban zsíréget, mint bármi más, ez valóban a gyakorlat ütemét jelenti, nem csak magát a gyakorlatot. Ha 30 percet keményen fut, akkor több zsírt éget el, mint 30 perc mérsékelt ütemű kihagyás.

Ha fél órát ugrok mindenféle dupla ugrásokkal, keresztezéssel, térdemeléssel és lépésváltozatokkal, akkor sehol nem hagyok olyan fáradtan, mintha megpróbálnék 4,5-5 mérföldet futni egyszerre. Gondolom, ez azért van, mert a lábak magasabbra emelkednek a jó 6-7 perces mérföldes tempóban történő futásban. és stopperrel kell tartani ezt a tempót!

Ne felejtsd el azt sem, hogy a különböző útvonalak futása frissen edzi az edzéseket, az ugrással nagyrészt csak arra a helyre korlátozódsz, ahová egy helyen átugorsz. Fél óra plusz vagy ismételt körök, amelyeken nem lehet bámulni (hacsak nincsenek gyönyörű lányok!), Kissé unalmas lehet nap mint nap.

Ugyancsak könnyű megcsalni egy kicsit, bármikor lassíthat, vagy elkerülheti a párosítást stb., Ha kissé fáradt. Időzített futással meg kell nyomnia, hogy megfeleljen a tempójának, vagy legyőzze az utolsó alkalmat. Az ugrás nagyon kevés mérhető javulást kínál.

Ez azt jelenti, hogy az ugrás nagyszerű gyakorlat, kiválóan alkalmas koordinációra és különösen bokszos lábmunkára (jobb, mint a futás, mivel jobban tükrözi a ring mozgásait).