Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Elsősorban olyan futó vagyok, aki nyáron vesz részt a triatlonban. Az elmúlt néhány évben hetente 30-40 mérföldet futottam, és állandó 152-es súlynál tartottam. 5'8 vagyok. Amióta egy hónappal ezelőtt elkezdtem az IM képzést, 146 éves vagyok. Valószínűleg napi 3000 kalóriát és 100 gramm fehérjét veszek fel. Sok ételt eszem a nap folyamán, és edzés közben beveszek szénhidrátokat/kalóriákat, hogy elkerüljem a túlzott hiányt és tartsam a motort. Izom van és vágott, ezért nem nézek ki durván soványnak, de nem szeretnék 150 évesnél fiatalabbnak lenni. Kezdek azon gondolkodni, hogy folytatom-e a fogyást, és hogyan lehet ezt elkerülni. Nem hiszem, hogy ennék többet, mint jelenleg vagyok.

Azzá válsz, amit csinálsz. Tekerj vele.

A könnyebb gyorsabb. Vagy inkább lassú lenne?
fA, amíg a teljesítményed és/vagy a gyógyulásod nem szenved, mindez jó.

5'10 "vagyok és jelenleg 151 éves. PS - Te még mindig kövér vagy.;-)

lebeg, kalapács és kocogás

5'8 vagyok. 146-os vagyok.

Ha viszont nem tud ennél nagyobb mennyiséget fogyasztani, akkor inkább váltson valamilyen magasabb kalóriatartalmú ételre.

. a sör is segít. Ahogy Homérosz mondja: "Ó, sör. Az élet összes problémájának oka és megoldása. "

Azzá válsz, amit csinálsz. Tekerj vele.

A könnyebb gyorsabb. Vagy inkább lassú lenne?
fA, amíg a teljesítményed és/vagy a gyógyulásod nem szenved, mindez jó.

5'10 "vagyok és jelenleg 151 éves. PS - Te még mindig kövér vagy.;-)

Egyetért. Ha nem tapasztalja a fogyásával kapcsolatos rossz hatásokat, akkor valószínűleg ez a súly, amelyet megengedhet magának a fogyáshoz. 3000 kalória kissé kevésnek tűnik a méreted és az edzésed szempontjából is. FWIW, 5'9 éves vagyok és jelenleg 139 font. A futószezonban (ami valóban maratoni és ultramaratoni szezon) legalább 5-6 fontot nyomok, annak ellenére, hogy heti 40-50% -kal több futási mérföldet regisztráltam.

Figyelembe véve az úszás és a kerékpározás nagyobb mennyiségét, amelyet anélkül végezhet, hogy megbénítaná a testét, ésszerű, hogy a három edzés során nagyobb súlyt fog fogyni. Most tértem vissza egy 30 mérföldes útból, és nagyjából 3 kg-ot fogytam. Minden nap megismételhettem ezt a kört, és elveszíthettem - legalábbis - a napi szinten felhalmozott súlyomat.
"A bulizás joga egy csata, amelyet vívtunk, de megadjuk magunkat és elmegyünk amishekká. NEM!" -Wayne Campbell