Téma: Gyors fogyás

Meneteszközök

Keresési szál

Gyors fogyás

Szia matt vagyok. Segítségre van szükségem a fogyáshoz, testvéreim házassága két hónap múlva lesz. Tudna valaki segíteni és adni nekem egy diétát, hogy lefogyhassak ebben a rövid idő alatt? Ha valaki megteheti, mint köszönetet mond. BT 211 font vagyok

Nincs mágikus képlet. A zsírleszívástól csak a kalóriahiánnyal lehet eljutni. Az Ön esetében, mivel "a lehető leggyorsabban" akar veszíteni, a kalóriahiánynak kissé agresszívnek kell lennie, attól függően, hogy milyen gyorsan akarja lefogyni.

1.) Lépjen a calculator.net/calorie-calculator.html webhelyre, és adja meg nemét, életkorát, magasságát, súlyát és fizikai aktivitásának szintjét. A webhely kiszámítja és konkrét információkat ad Önnek.

2.) Döntse el, mennyi súlyt szeretne lefogyni hetente, és ennek a célnak az 1. számú eredményével együtt kövesse nyomon az összes kalóriát, amelyet naponta fogyaszt, napló vezetésével, ha szükséges.

3.) Fogyassza tovább az egészséges táplálkozást, miközben hiányban van, és sok fehérjét vegyen be az izomvesztés minimalizálása érdekében. A cél nem csupán a "fogyás" lehet, hanem a zsírvesztés maximalizálása és az izomvesztés minimalizálása. Egy jó multivitamin-kiegészítő hébe-hóba szintén jó ötlet lehet, ha nagy hiányban szenved.

Ha gyors fogyásra vágyik, sajnos katasztrofális étrend-tervet kér. A súlycsökkenés a kalóriák és a kalóriamennyiség között van. A fórumok táplálkozási részében egy csomó hasznos ragacs található, amelyek segítenek kiszámítani a megfelelő kalóriamennyiséget.