Az alkoholmentes diéta: Hogyan süllyesztettem el a bort és vesztettem el öt követ

ITT egy középosztálybeli ivó elárulja, hogyan alakította át testét, fittségét és hangulatát, miután feladta éjszakai borravalóját

éreztem magam
Juliet Chenery öt követ vesztett, miután abbahagyta a piát, és elindította a fogyást [PH]

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Ha csak egy hónapig hagyja abba az alkoholt, és testmozgást végezhet, akkor az átlagos brit nő egy kőhöz juthat.

Csak az ajánlott napi adag - három egység vagy egy nagy pohár bor - elfogyasztása 250 kalóriának felel meg, és rendszeres testmozgás nélkül a nők évente akár két kövér súlyt is elérhetnek.

Juliet Chenery ezt saját költségére fedezte fel, miután heti három palack ivásának szokása lassú, de állandó súlygyarapodáshoz vezetett. Számtalan diétát kipróbált, de küzdött, hogy leadja a fontokat.

De amikor egy hónapig felhagyott az alkohollal - mivel rekordmennyiséggel 86 000 ember teszi meg ezt a hónapot a MacMillan Go Sober For October kampány részeként -, akkora fizikai és érzelmi előnyöket tapasztalt, hogy öt hónapig a kocsin maradt.

A Devonban üdülőparkot működtető 42 éves Juliet mindössze 17 év alatt, 22-től 12-ig és 12-ig ment egy év alatt.

"A héten nem igazán ittam, de csütörtök este általában kimentem és megosztottam egy palackot a barátaimmal" - mondta.

- Pénteken és szombaton legalább egy üveg bort iszom egy éjszakára. Bár meglehetősen sportos voltam, hébe-hóba teniszeztem, tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, és kipróbáltam a diétákat, de soha nem voltak valódi eredményeim.

A 12-es méretre karcsúsított Júlia most fut, kerékpározik és teniszezik [PH]

„Tudtam, hogy valamit tennem kell, ezért feliratkoztam a Prestige Bootcamp-ra a sógornőmmel, mivel valami drámai dolgot kellett tennem ahhoz, hogy egészségessé váljak. Nem volt megengedett alkohol, és olyan kemény edzéseket edzettem, amit utoljára szerettem volna csinálni.

"Egy hét múlva elvesztettem több mint fél követ, és annyira megörültem, hogy úgy döntöttem, hogy abbahagyom az ivást, amíg el nem jutok egy olyan pontig, amikor elégedett vagyok a súlyommal."

Júlia követte a könnyebb élet étkezési tervét, teniszezni és kerékpározni kezdett, és hamarosan drámai különbséget látott. - Mivel nem a hétvégéimet töltöttem lomha és másnapos érzéssel, sokkal több energiám volt.

„Fogtam a futást, amit soha nem élveztem még soha, és most teljesen addiktívnak találom magam, és kerékpározok is, és még mindig teniszezek is.

„Azonnal láttam az eredményeket, és ez arra késztetett, hogy erősebben dolgozzak. A nem ivás miatt sokkal jobban éreztem magam és jobban kinéztem, a bőröm tiszta volt, a szemem fényesebb volt, és úgy éreztem, hogy valóban megint csillogtam.

"A szemem alatt lévő táskák elmentek, és energikusnak éreztem magam, jobban összpontosítottam a munkával, erős akarattal és büszke voltam magamra."

Kapcsolódó cikkek

Juliet, aki egyedülálló, szintén megváltoztatta az étrendjét. Előtte reggelire pirítóst és gabonapelyhet, ebédre szendvicset, chipset és csokoládét, vacsorára hamburgert és chipset fogyasztott, és gyakran több csokoládét falatozott.

Most reggelit, gyümölcsöt, joghurtot és lenmagot eszik, ebédre levest, vacsorára pedig bolognaise-t és kuszkuszt, valamint harapnivalókat zsírmentes házi muffinból és gyümölcsből.

Júlia minden héten háromszor fut, teniszezik és kerékpározik. 10k versenyt is fut jótékonysági célból, és a hétvégén 55 mérföldes kerékpáros versenyre indul.

Juliet azt mondta: „Most újra iszom, amikor elértem a célomat, de másnap elfuttatom. Az absztinencia időszaka felismerte, mire vagyok képes az erőnlét tekintetében, és nem hiszem, hogy folytattam volna az ivást. ”

Iain Reitze, 49 éves, a Prestige Bootcamp vezetőedzője szerint a 3000 nő 80 százaléka, aki egy pohár és egy üveg bor között dolgozott együtt egy pohárral egy éjszaka alatt - ezt az alakot megdöbbentőnek találja.

Azt mondta: „Az ajánlott napi adag egy nagy pohár - két és három egység között, és átlagosan 250 kalóriát tartalmaz, így ezt társadalmilag elfogadhatónak tekintik.

- Néhányan elismerik, hogy éjjel akár egy üveg is van. Ez kilenc egység, tehát 750 kalória, és utána vagy közben rossz ételeket választanak, így további 250 kalóriát nézhet, amikor ezt hozzáadja.

Júlia súlya 17 kg-ig kúszott, amikor úgy döntött, hogy elárasztja az alkoholt [PH]

"Szélsőséges esetben ez körülbelül 1000 extra üres kalóriát jelenthet, amelyek alkoholt és egészségtelen ételeket tartalmaznak, nagyon kevés táplálékkal.

„Ha megiszod, csökken a vércukorszinted, és ez másnap is folytatódik, amikor ócska ételre vágysz. A helytelen ételválasztás azt jelenti, hogy a sejtek nem teljesülnek megfelelő táplálkozással, ezért ismét vágy lesz az étkezésre.

„Még ha csak iszik is egy pohár bort éjszakánként - 100 kalóriát fogyaszt, mint amennyit elégetsz, és nem edzesz -, az azt jelentené, hogy évente felhelyezel egy követ, megduplázod ezt egy nagy esetében, és ha extra 7000 kalóriád van egy héten tényleg nem tehet róla, de hízik.

- A nagyivók a súlyt a közepükön, a sörhasuk körül viselik, és sovány a lábuk. Hajuk tompa, bőrük egyes esetekben kimosódik és foltos lesz a méreganyagoktól. Letargikusnak, ingerlékenynek és gyakran szorongónak érzik magukat. Alig kívánatos megjelenés. "

Jo Hemmings pszichológus egyetért azzal, hogy az alkoholfogyasztás ma már a brit kultúra óriási része, és azt mondja, hogy változott az a részeges emberekről alkotott vélemény.

A nem ivás miatt sokkal jobban éreztem magam és jobban kinéztem, a bőröm tiszta volt, a szemem fényesebb volt, és úgy éreztem, hogy valóban megint csillogtam

Azt mondta: „Mindannyian velünk együtt vágyakozunk arra, hogy egy csoport tagja legyünk, mivel ez az összetartozás érzetét kelti bennünk, ezért gyakran az emberek azért fogyasztanak alkoholt, mert társaik ezt teszik, és azt akarják érezni, hogy beilleszkednek.

„Az ivás kultúrája megváltozott. Használt bohóckodás szórakoztató.

„Kulturális szempontból az alkoholfogyasztást összekapcsoljuk a pihenéssel. Egy pohár bort csemegének vagy jutalomnak tekintenek egy nehéz munkanapért. Tehát, ha nem fogyaszt alkoholt, akkor felfoghatjuk, hogy feszült.

"Ezek a nyomások nehezítik a Go Sober-t, de fontos megjegyezni az előnyöket."

Iain azt reméli, hogy a Macmillan-kampány elgondolkodtatja az embereket azon, hogy mennyit fogyasztanak, és fontolóra veszik a máj pihenését.

A nők nemcsak banki egyenlegükben láthatnak óriási különbséget - Macmillan kutatásai azt mutatják, hogy életünk során 50 000 fontot költöttünk piára -, de a mérlegen is.

Iain elmondta: „Alig egy hónap múlva valódi változásokat fognak látni. Azzal, hogy nem iszik, még az is, hogy egy 125 ml-es pohár bor egy éjszakánként 875 kalóriát visz el minden héten, ha van egy nagy pohara, akkor ez 1750, egy üveg pedig 5250.

„Egy kiló súly leadásához 3500 kalóriadeficitnek kell lennie, így csak egy pohár bor kivágásával egy hónap alatt két fontot fogyhat. És ha van egy üveg borod éjszaka, akkor hat fontot nézel, ami majdnem fél kő.

„Ha Ön is edz, mondjuk hetente ötször, akkor további 3500 kalóriát égethet el, így ez október végéig további négy font, és friss, fiatal és egészséges megjelenést mutat. Ha nem szereti a testmozgást, akkor mozogjon többet, járjon, lépjen le, esetleg szálljon le két megállóval korábban a buszról, és különbséget fog látni.

„Mivel a test sejtjei négyhetente regenerálódnak, ennyi idő alatt az összes alkohol és méreganyag elhagyja a testet, és fizikailag, mentálisan és érzelmileg jobban és erősebben érzed magad.

„Csak azáltal, hogy kivágja azt a pohár bort, és talán inkább sétálni megy, könnyen napi 1000 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Lehet, hogy nagyon hangzik, de arra kérem a nőket, hogy a hónap elején próbálkozzanak egy szűk blúzzal vagy farmernadrággal, és nézzék meg, hogy érzik magukat a végén.

"Menj józanul! Október fantasztikus, mivel arra gondolja az embereket:" Biztosan lemondhatok egy hónapra az italról? "

„Tényleg őrület, hogy nagy baj, ha 52 hétből négy hetet vesz igénybe, de ezzel pénzt takarítanak meg, pénzt gyűjtenek egy igazán fontos jótékonysági szervezet számára, és megtudják azt is, hogy milyen iszogatás nélkül élni és milyen jó érez."