Téma: Hogyan lehet gyorsan Fogyni?

Meneteszközök

Keresési szál

Hogyan lehet gyorsan Fogyni?

Mindig azt mondtam magamnak, hogy fogok fogyni. aztán elmegyek gyorsétteremért. Ezúttal KELL KELL csinálnom. Jelenleg körülbelül 205 font vagyok, és 6 láb magas vagyok. Fő kérdésem a belem és a férfimellem. A másik kérdésem az, hogy nagyon türelmetlen vagyok. Barátom javasolta a YOLI diétát, de nem készülök rávenni 300 dollárt.

Tanácsra van szükségem, hogyan lehet gyorsan lefogyni, de ne legyek gyenge. Úgy tervezem, hogy heti 5-6 napot dolgozok ki. Főleg éjszaka 11–4 óra igazán szabadidő számomra, és általában későn vagyok. Szódabikarbóna, gyorsétterem, ketchup és egyéb kényelmi cikkek kivágása.

Elérhetem a célomat úgy, hogy 3-4 óránként egyszerűen megiszom a fehérje turmixokat, néhány gyümölcsrel és dióval együtt? Talán grillezett csirkemell?

Naponta hányszor kell inni/megenni a fentieket?

Ha bármilyen javaslata van, hogyan érhetem el a célomat, és gyorsan megtehetem, az nagyszerű lenne! Köszönöm!

Utoljára szerkesztette: xdjxklusivex; 2013.02-14., 03:00 .

1. Megszabadulni tévhitektől
2. Számolja ki a kalóriákat és a makrókat
3. Fogyasszon körülbelül 20% -kal kevesebb kalóriát, mint amennyit naponta eléget, miközben megfelel a minimális fehérje- és zsírtartalomnak. Szerezd meg a maradék kalóriát szénhidrátból.
4. Vásároljon konyhai mérleget és mérlegelj mindent hogy eszel.
5. Számolja meg a kalóriákat olyan webhely használata, mint a MyFitnessPal. Így számoljon megfelelően.
6. Emeljen nehéz súlyokat az izomtömeg megőrzése érdekében olyan programon, mint a Kezdő erő. Miért nem a saját rutinja? Olvassa el ezt.
7. Ha 3 hét után semmi sem történik, vizsgálja meg újra a számításokat, és kevesebbet egyél.

-Köszönet a listának a dmacdonal9-nek.

Menjen a kalóriahiányra, és adjon hozzá egy kis kardiót. Nem nehéz.

kalóriadeficit és adj hozzá egy kis kardiót. Nem nehéz.

Menjen a kalóriahiányra, és adjon hozzá egy kis kardiót. Nem nehéz.

Kalóriák vs Kalóriák Out Bro
IIFYM

kalóriadeficit és adj hozzá egy kis kardiót. Nem nehéz.

vagy levághatja a karját, ha valóban gyorsan szeretne fogyni.

2011:
LBS: 210+ - 148
BF%: 28+ 11%

2015:
LBS: 170-149
BF%: 20–12,8%

Gól: 170LBS, 10% BF

2-3 hónap? Túl sok ez?

2-3 hónap alatt hízott?

2011:
LBS: 210+ - 148
BF%: 28+ 11%

2015:
LBS: 170-149
BF%: 20–12,8%

Gól: 170LBS, 10% BF

Nem tudom, amíg ki nem próbálja

Semmi sem gyors. Véleményem szerint a férjem testépítő és jelenleg Yoliban van. Jelenleg a programon is részt veszek. Ha olyan nagyszerű programot keres, amely nemcsak megszabadítja a méreganyagokat a rendszeréből, hanem minden szükséges tápanyagot és étrend-kiegészítést megad testének kemény vegyszerek nélkül, akkor erre vágyik. Orvosi területen még soha nem láttam ennyire helyreállító dolgot, és nem kell megfosztanod magad az izomépítésért vagy a hangnemért. Ez a rendszer megadja Önnek, amire szüksége van anélkül, és segít abban, hogy maximális sebességgel felépüljön! Négy hónapig kutattam és tanulmányoztam ezt a programot, mielőtt végül úgy döntöttem, hogy kipróbálom. 30 napos pénzvisszafizetési garanciával mi a baj? Addig ne kopogjon, amíg ki nem próbálja! Férje 21 kg-ot fogyott. 1 hónap alatt, és mentálisan koncentrált, nincs több hátfájás, és maximális erőfeszítéssel produkálja. 16 fontot és 18 hüvelyket nyomok. 3 gyermekes anya vagyok, és végre hasizmaim vannak, végül nincsenek hormonproblémák, kevésbé ingerlékenyek és végül átalszom az éjszakát. Ez egy olyan rendszer, amely elősegíti az egészséges változást, és ha támogatnék valamit, akkor ez az!

2 hét alatt 7 kg-ot fogyhatok el, ami 14% bf-ből származik, és továbbra is fenntartom az izomtömeget. hogy lehetséges ez? kutatás

Biztos vagyok benne, hogy ennek a bikának az édes íze **% * mindenkit lefogy.