Hogyan segíthet az erős szociális támogatási rendszer fenntartása a fogyásban

támogatási

A súlycsökkentési tervhez való ragaszkodás könnyebb, ha erős támogatási rendszer vesz körül. A diétával kapcsolatos tippek megosztása, a főzés a barátokkal és a testmozgás haverja csak néhány módszer arra, hogy a társadalmi támogatás megkönnyítse a fogyást.

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik felvesznek egy fogyókúrás programot a barátaikkal, jobb munkát végeznek a testsúlycsökkentés és annak megtartása mellett, míg azok, akik egyedül vesznek részt egy fogyókúrás programban, kevésbé valószínű, hogy tartósan megtartják a súlyt. A tanulmányok összefüggést tártak fel a barátokkal és a családdal való kapcsolatok kielégítése és kevesebb egészségügyi probléma között is.

A barátok és a család támogató hálózata segíthet a fogyókúrás betegek számára, hogy alkalmazkodjanak és fenntartsák az egészséges életmód szokásait, például a helyes étkezést és a rendszeres testmozgást. A Mayo Klinika szerint a siker kulcsa lehet a fogyás erőfeszítéseinek támogatása.

A szociális támogatás különféle formákat ölthet, ideértve az érzelmi, gyakorlati és inspiráló támogatást. Valaki, aki érzelmi támogatást nyújt, fülét és vállát hallgatásra kínálja, amelyeken fel lehet sírni, ha túlterheltnek vagy csüggedtnek érzi magát. Gyakorlati támogatást nyújthat egy barát, aki felajánlja, hogy figyeli gyermekeit, miközben edzőterembe jár, vagy egy családtag, aki segít Önnek elkészíteni az egészséges ételeket a héten. Inspiráló támogatás az a haver, aki elkötelezi magát amellett, hogy együtt dolgozik veled, ösztönzi a továbblépésre és segít abban, hogy motivált maradj kitartani a céljaid mellett.

Mennyire erős az Ön támogatási rendszere? Szüksége van még a család és a barátok támogatására, de nem biztos abban, hogyan szerezheti meg a szükséges támogatást? Íme néhány tipp az egészséges támogatási hálózat kiépítéséhez és fenntartásához:

Ne feledje, hogy létezik olyan dolog, mint a negatív támogatás, és készen áll arra, hogy útközben szembesüljön a szerettei nem támogató viselkedésével. Lehet, hogy ezek a cselekedetek nem szándékosak, de könnyen kidobhatják a pályáról, ha nem vagy felkészülve a velük való foglalkozásra. Néhány általános, nem támogató magatartás például a barátok, akik nehezen tudnak eljutni az edzőterembe, ahelyett, hogy kimennének, vagy egy családtag megsértődik, hogy nem egy ünnepi összejövetelen próbálta ki a híres desszertjét.

Normális, ha ezen negatív viselkedések némelyikével találkozunk. Ne feltételezze, hogy barátai vagy családja nem támogató, de finoman emlékeztesse őket arra, hogy az életmódot megváltoztatja az egészség érdekében.

Ne felejtsd el, hogy nem egyedül vagy ebben. A McCarty Fogyásközpont átfogó támogatási rendszert kínál a betegeknek táplálkozási útmutatással, fitnesz edzéssel és pszichológiai támogatással.