HealthyEats

Összeházasodni? Íme, mit kell enni reggelire esküvője napján.

Köze van:

944239112

Fotó: Maskot/Getty Images

Mint minden leendő menyasszony, millió esküvővel kapcsolatos döntést hoztam meg, mióta elfogadtam vőlegényem édes javaslatát. Lehet, hogy eláraszt az összes választás, amikor az esküvői ruhámról, a színvilágomról és a süteményemről van szó, de az egy dolog, ami a legkevésbé sem aggaszt? Hogy kiegyensúlyozott, tápláló és tápláló reggelit fogok enni a nagy nap reggelén. Lehet, hogy nem tervezem meg a pontos étkezésemet - végül is egy kicsit kevesebb, mint egy évem van, amíg megkötöm a csomót! - de mint bejegyzett dietetikus táplálkozás, ott jön a kollégáim segítsége. Megkérdeztem a dietetikus haverokat, hogy mit ettek esküvőjük reggelén, valamint reggelire vonatkozó tippjeiket más menyasszonyoknak.

Ne próbálja ki az új ételeket

Amikor Paterson, NJ menyasszonya és Lisa Bruno, nyilvántartott dietetikus a múlt hónapban összeházasodott, stratégiailag megtervezte a reggeli étkezését. A reggeli menüje abból állt két csésze kávé, 1 1/2 csésze vegyes gyümölcs, izlandi stílusú joghurt és egy mini kifli mandulavajjal. A gyümölcs összetett szénhidrátja, a joghurt fehérje és a dióvaj egészséges zsírja az esküvője egész reggelén tartós energiához ragadt.

"Valami különlegességet akartam az esküvőm napján" - mondja a croissant-választására utalva. „Ezek az ételek az én boldog ételeim. Töltenek, kielégítenek, és nem háborítják fel a gyomromat. Reggeli haverjának jelölte meg tiszteletbeli matrónáját, és megkérte, hogy vegye át az ételt. Ami pedig valami újat és izgalmasat próbál az esküvő napján, ne. Bruno azt tanácsolja, hogy ezen a különleges napon - vagy az azt megelőző napokon - ne vezessen be új ételeket. "Egyszerűen tartsa be azt az irányt, amit általában csinál, és ami neked működik" - mondja. "Nincs szükséged további stresszre, amikor megpróbálsz újabb döntést hozni!"

Bruno is ivott sok vizet. "Azon reggel ittam egy literes palackot és még többet" - mondja. - Mi van azzal, ha bepisilni kell a ruhádba? A hidratált állapot fontosabb volt számomra, mint hogy a barátnőim vagy anyukám segítsen feltartani a ruhámat! "

Egyél, még akkor is, ha nem vagy éhes

"Szeretem a reggelit, és az esküvőm napján ez sem volt másképp" - mondja Vicki Shanta Retelny, RDN, a Teljes test diéta bábuknak, aki esküvő napi reggelit evett zabpehely áfonyával és mandulával azon a napon, amikor 2003-ban feleségül vette Sayville-ben (Long Island). - Lehet, hogy nem érzi magát éhesnek, ha idegei hatalmába kerítik az előttünk álló nagy napot. De jót tesz a testének, ha időt szán magának arra, hogy leüljön és reggelizzen. ” Laura Hershey, RDN, aki múlt hónapban mondta fogadalmát a kaliforniai Laguna Beach-en, ennek változata volt: zabpehely szárított gyümölcsökkel, plusz teljes kiőrlésű pirítós és mogyoróvaj.

Menjen valami könnyen emészthetőre

Amikor az idegek túlhajtásra kerülnek, és a gyomrod úgy érzi, mintha csomókba lenne kötve, a turmix könnyen emészthető. "A férjemmel két nappal az esküvőnk előtt ételmérgezést kaptunk" - mondja Stephanie Montevecchi, RD, aki 2017-ben házasodott össze a kaliforniai Santa Margaritában. - A gyógyulás és az esküvő gyomrom pillangói miatt a bogyós turmix. A menyasszonyi lakosztályban apró fogaskerekek és friss gyümölcsök voltak, de túlságosan izgultam, hogy megegyek belőle.

Válasszon valami könnyű dolgot, mint a szendvicsek, saláta és gyümölcs

- A koszorúslányaimmal és a sminkünkkel egy bérelt kabinban készültünk el, így kaptunk néhányat villásreggeli stílusú ételek,”- mondja Stephanie Van’t Zelfden, RDN, aki 2016-ban házasodott Newburyportban, NH. "Valami könnyűt akartam, így a nap folyamán nem éreztem magam dagadtnak vagy fáradtnak."

Csinálj valami különlegeset

Amikor Melissa Groves Azzaro, RD, ebben a hónapban megnősült Keene-ben, NH, átölelte lox, helyi tojás, avokádó és őszibarack. "Ez egy nagyon tipikus reggeli volt számomra, plusz a lazac, hogy különleges legyen" - mondja. És természetesen kávéval koffeinezett!

Töltsd ki előtte

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, a szerző szerzője Hasi zsírtartalmú étrend bábuknak, aki a New York-i Florham Parkban kötött házasságot 2011-ben tojás, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű pirítós és mogyoróvaj az apja készítette. „Biztos akartam lenni abban, hogy rengeteg fehérjét, egészséges zsírt és rostot töltöttem fel, így nem leszek túl éhes a folyosón járva. Reggeli után a dolgok megőrültek a hajtól, a sminktől és a képektől, ezért nagyon örültem, hogy előtte feltöltöttem. "

Tehát itt van: sok finom, egészséges és különleges reggeli, amely méltó az esküvője napjához. Mint Bruno mondja: „A reggelid lehet a nap egyetlen garantált étele.” Tehát győződjön meg róla, hogy számít. És harapnivalókat, akárcsak Palinski-Wade. "A reggelim segített átvinni az ünnepség után, amikor a limuzinban falatozhattam" - mondja. "Az egész násznépre is terveztem és csomagoltam harapnivalókat!"