Ez valóban a jól ismert karcsúsító módszer mögött áll

Új fogyókúrás módszer után kutat? Kicsit közelebb kerültünk egymáshoz a Dukan-diétához, és elmondjuk, mi rejlik mögötte…

Jelenleg sokan vagyunk az önálló elszigeteltségben, és a legtöbb napot otthon töltjük. A kis séták és a rendszeres vásárlások az egyetlen ok, amiért mégis kimegyünk. Természetesen ez a helyzet még jobban hozzáférhetővé tesz bennünket a fagyasztott pizza és más késztermékek számára. Végül is ezeket gyorsabban készítik el, mint egy házi készítésű ételt. Emellett a fitnesz stúdiók bezárása miatt a heti sportfoglalkozások egy kötőjelen keresztül a számlán keresztül bekerültek. Természetesen nem mondunk le teljesen a testmozgásról, de próbálja ki a Kocogás az erdőben vagy az Otthoni edzések programmal a mindennapi telepítés során. Miközben a fitnesz témáját nagyon kézben tartjuk, a táplálkozás témakörével kell foglalkoznunk. A bikini figura még mindig nem egy álom, hanem valóság. Ezért megnéztük a dukani étrendet, olyan hírességeket és ismert arcokat, mint Jennifer Lopez, Kate hercegnő vagy Gisele Bündchen egy karcsú figurakészletért. Mi van ezzel a fogyókúrás módszerrel, amelyet be kell tartanod, és hogy egészséges-e, azt most megmondhatjuk.

A dukani étrend működik

A dukani étrend nem újítás. Dr. Pierre Dukan táplálkozási szakember hozta létre Franciaországban a ’70 -es években. Mivel sok hírességnek és Sztárnak esküszik erre a módszerre, hogy hosszú távon megőrizze álmai alakját. Az Abnehmkur négy fázisra oszlik. Tehát, ha ezt a diétát is el akarja hozni, a fontokat meg kell olvadni, akkor ragaszkodjon a következő szabályokhoz.

Az első a támadási szakasz. Ez öt-tíz napot vesz igénybe, és ebben az időszakban főleg csak sovány ételeket szabad bevennie. Ez azt jelenti, hogy a halak, a baromfi (zsír nélkül elkészítve) vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek az étkezési tervben szerepelhetnek. Ennek a diétának az alkalmazásával gyorsabban fog fogyni, és az izmai amúgy sem romlanak le. Alkohol, zsír, zöldség, gyümölcs és általában a cukor nélkül tegye. Itt az ideje az erősítés szakaszánakaddig kell, amíg vannak, amíg el nem éri a célsúlyt. Ebben az időkeretben még zöldségeket kell hozzáadni a meglévő rutinjához. Ez azt jelenti, hogy naponta váltasz az első lépésből származó fehérjefázis és a második lépésből származó zöldségfázis között. De Vigyázat: Csak bizonyos zöldségek engedélyezettek, amelyek kevés cukrot tartalmaznak. Ide tartoznak a gombák, a spárga, a spenót, a cukkini, a saláta és a zöldbab fajtái.

A konszolidációs fázissal folytatódik. Itt az elért súly megtartása és a lehető legtávolabb tartás a jojó-hatástól. Most különösen fegyelmezettnek kell maradnia. Ez úgy működik, hogy folytatja az első két fázisból származó fehérjék és zöldségek fogyasztását. Ehhez hozzáadjuk a napi gyümölcs- és szénhidráttartalmú ételek adagját. Ezeket a lépéseket már teljesítette, és eljutott a negyedik és utolsó ponthoz: a stabilizációs szakasz. Hetente egyszer magas fehérjetartalmú étrendet tart, míg a hat nap hátralévő részében a harmadik fázisban gazdag tesztig. A szoptatási vágy, akkor is meg kell egy nap, három evőkanál zabkorpa tegye. Hosszú távú eredmény elérése érdekében természetesen hetente legalább egyszer sportolnia kell, és sok vizet kell inni.

Mennyire egészséges ez a súlycsökkentő módszer?

A Dukan-étrend hatékony, de a kritikában is szerepel. Sok zöldség és gyümölcs lemondása miatt értékes anyagok, amelyek hiányoznak a testünkből. A csökkentett zsírtartalmú tejtermékek is nagy mennyiségben vannak, mivel adalékanyagaik nem hasznosak szervezetünk számára. Dr. Pierre Dukan, a diéta kitalálója azzal érvelt, hogy a hatékony gyógyszereknek mellékhatásai vannak. Aki képet szeretne készíteni magáról erről a diétáról, megvásárolhatja Dr. Dukan könyvét „A Dukan-étrend” körülbelül 10 euróért.

Itt további életmóddal kapcsolatos híreket talál:

Banánkenyér: Schürrle Anna finom receptjével akár fogyni is lehet

Karcsúsító: Ez a zöldség a tanulmány szerint megakadályozza, hogy a kilóid lehulljanak