Vitaminhiány: Ez az érzés a fejében azt jelentheti, hogy veszélyben van

Vitaminhiány: Ha egy személy fejfájást vagy migrént tapasztal, ez jel lehet (Kép: Getty Images)

hogy

A VITAMIN-HIÁNY számos egészségügyi tünetet okozhat. A rendkívüli fáradtság, tűk, izomgyengeség és depresszió a leggyakoribb tünetek. Ha valaki érzi ezt az érzést a fejében, az vitaminhiányt jelenthet - érezte ezt?

Ma reggel: Chris orvos megvitatja a D-vitamin hiányát

Ha egy embernek dobogó fejfájás tapasztalható, akkor kulcsfontosságúnak kell lennie az étrend és az életmód vizsgálatának. A fejfájás gyakran a különféle vitaminhiány jele. Bizonyos esetekben a vitaminhiány a fejfájás vagy akár a migrén súlyosbodásához vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban, például a D-vitaminban, a B6-vitaminban, a folsavban, a magnéziumban és a B12-vitaminban hiányos étrend hozzájárulhat a gyakori migrénhez és más egészségügyi problémákhoz.

Kapcsolódó cikkek

Magnéziumhiány

A magnézium segíti a testet az ideg- és izomműködés szabályozásában, a vércukorszint fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában.

Jó bizonyíték van arra is, hogy a magnéziumhiány hozzájárulhat a migrén kialakulásához. A magnéziumot az izom és az idegrendszer természetes „relaxálójának” tekintik.

Ha az embernek hiányzik ez a vitamin, izomfeszültséget, görcsöket, álmatlanságot, fájdalmat és fejfájást tapasztalhat.

Egyél több olyan ételt, mint a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a leveles zöldségek és a dúsított ételeket, például a reggeli müzlit.

B2-vitamin

Bár az összes B-vitamin szerepet játszik abban, hogy megvédje Önt a fejfájástól, a B2-vitamin tűnik annak, amelyik a legjobban kiemelkedik.

Kelcie Harris orvos elmondta: "Magas B2-vitamin tartalmú ételek fogyasztása vagy minőségi vitaminnal való kiegészítés javíthatja a mitokondriális energia-anyagcserét, és ezáltal csökkentheti a migrénes fejfájások előfordulását."

Több étel, például sovány hús, tej, vese és máj fogyasztása hozzájárul a B2-vitamin szintjének növeléséhez.

Folsav

Tanulmányok kimutatták, hogy a hat hónap alatt bevitt folsav láthatóan csökkentette a migrénes rohamok gyakoriságát.

Ha egy étrendben hiányzik a folsav, ez megemelheti a homocisztein szintjét - ami súlyos migrénhez és a szívbetegségek fokozott kockázatához vezethet.

A folsavban gazdag ételek közé tartozik a bab, a kenyér, a gabonafélék és a rizs.

D-vitamin

Egy tanulmány kimutatta, hogy a legalacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkező férfiaknál több mint kétszer akkora a fejfájás, mint hetente legalább egyszer, a legmagasabbakkal összehasonlítva.

Kapcsolódó cikkek

Vitaminhiány: Ha gyakran fejfájást tapasztal, meg kell vizsgálnia étrendjét és életmódját (Kép: Getty Images)

Vitaminhiány: A dúsított gabonafélék jó magnézium-, folsav- és D-vitamin-források (Kép: Getty Images)

Christine Gerbstadt orvos elmondta: "Egyértelműen megjelent egy olyan trend, amely azt mutatja, hogy az egészséges D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél alacsonyabb a krónikus fejfájás."

Az olyan ételekben, mint a zsíros hal, a tojás, a dúsított tej és a gabonafélék magas a D-vitamin szintje.

Az NHS közölte: „A vitaminok és ásványi anyagok olyan tápanyagok, amelyekre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van a megfelelő működéshez és egészségességhez.

"A legtöbb embernek minden szükséges tápanyagot változatos és kiegyensúlyozott étrenddel kell megszereznie, bár néhány embernek esetleg kiegészítő kiegészítőket kell szednie. Azoknál az embereknél, akik úgy döntenek, hogy kiegészítőket szednek, körültekintően kell eljárniuk, mivel túl sokat vagy túl sokáig szednek. káros.

"Az Egészségügyi Minisztérium bizonyos kiegészítőket javasol azoknak az embereknek a csoportjainak, akiket hiányhiány fenyeget."