Hogyan néz ki 10 font zsír? Lehet, hogy meglepődsz

Megjelent: 2018. május 30

Igen, 10 font zsír leadása olyan, mintha megszabadulna egy óriási görögdinnyétől. Azta!

A súly vicces dolog. Megterheli az elmét (szójátéknak szánták), mint egy nehéz tégla, amelyet úgy tűnik, hogy nem tudunk megrendíteni. Ha csak jól ehetnénk, gyakran mozoghatnánk, és könnyedén megengedhetnénk magunknak a finomságokat, igaz? Az elmejátékaink nagy akadályt jelentenek a súlygyarapodás és a fogyás világában. Vegyünk például 10 fontot. El akarja veszíteni? Akkor próbáld meg feltenni magadnak a kérdést: hogyan néz ki 10 kiló zsír?

Miért kell zsír ... de nem túl sok!

Vicces, bár durva dolog. Számodra a zsír csak egy hasi tekercs lehet, amelyből el akarsz menekülni. Mások számára ez a szép görbe hátul az, ami miatt egy nő nőiesnek érzi magát. Egy kis zsír jó lehet.

A testzsír egy nagyon speciális szerv, sok funkcióval. Körülveszi és párnázza a létfontosságú szerveket, és a test energia tartalékaként szolgál az éhezés elleni védelem érdekében. Az energia-lerakódásként szolgáló zsírsejtek mellett felesleges kalóriát vesznek fel étkezés után, áramlásban és ellenőrzött módon felszabadítva a szervezet igényeit.

Ezenkívül a zsírszövet kémiai jelekkel és idegi üzenetekkel kommunikál, amelyek az anyagcserét és az immunrendszert a lehető legjobban működtetik.

A zsírszövet kémiai jelek és idegi üzenetek sokaságára reagál és bocsát ki, elősegítve az anyagcserénk és az immunrendszerünk finomhangolását. Amikor a zsírsejtek elromlanak az üzenetkezelő rendszerükkel, akkor mennek délre a dolgok.

Amint azt David Ludwig kifejtette, a Mindig éhes, endokrinológus és táplálkozási professzor:

„A túl sok finomított szénhidrát miatt a vércukorszint nem sokkal az étkezés után megemelkedik, ami viszont a hasnyálmirigyben több inzulint termel, mint az embereknél valaha is történt volna. A magas inzulinszint arra készteti a zsírsejteket, hogy felhalmozzák a vérben keringő túlzott mennyiségű glükózt, zsírsavakat és más kalóriadús anyagokat. Olyan, mint azok a padlótól a mennyezetig forgóajtók, amelyeket egy gömbparknál vagy a metróban láthat. "

Tehát mennyi zsír legyen?

Noha nincs hivatalos testzsírszázalék a férfiak és a nők számára, egészséges tartomány van, az erőnlét szintjétől, az életkoruktól és a fogyás céljától függően. A nők testzsírszázaléka általában magasabb, mint a férfiaké, a 20 és 40 év közötti fiatalabb nőknek körülbelül 21–33 százalék testzsírra van szükségük, a 40 éves és idősebb nőknek pedig kb. 23 t0 36% testzsírra van szükségük.

De a testzsír 40 százalékánál magasabb értéket elhízásnak tekintenek, és sajnos a kutatások azt találták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott amerikaiak száma továbbra is az egekbe szökik, néhány kutatás kiderül, hogy az amerikai felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

És egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az Egyesült Államok nők 40 százaléka elhízott. Az ilyen megállapítások elterjedtté teszik, hogy az emberek, különösen a nők, egyszer és mindenkorra elveszítik ezt a felesleges, halálos zsírt, és ez a kérdés, hogy néz ki 10 font zsír, nemcsak érdekes dolog, amit el kell gondolkodni, hanem szükségszerű is!

Mindennapi dolgok, amelyek 10 fontot nyomnak

Ha fogyni akar, döbbenjen rá - sőt undorodjon is -, hogy néz ki egy egyszerű 10 kiló zsír. Nem szép. Ez egy hatalmas, sárga gunk blog. Yuck, igaz?!

De mennyire tekintélyes a 10 font zsír? Nézzünk meg mindennapi dolgokat, amelyek szintén 10 fontot nyomnak, hogy némi perspektívát nyújtsunk neked:

Átlagos három hónapos baba
Mosókosár törölközőkkel vagy farmerekkel
Nagy zacskó burgonya
Felnőtt máltai kutya
Közepes méretű bowling labda
Nagy görögdinnye
Nagy zacskó cukor vagy liszt
Egy zsák krumpli
1,25 liter tej
Három két liter szóda
Ünnepi sonka vagy pulyka
Kis mikrohullámú sütő
Közepes méretű macska
A legtöbb porszívó
Nagy szemetes zsák (tele)

Elveszíthet egy csecsemőt, kutyát, macskát, egy megtöltött szemeteszsákot egészségtelen zsír értékben, amely potenciálisan az amerikai túlsúlyos és elhízott járvány részévé teheti Önt.

Tudta, hogy 10 font az a kémiai adalékanyag mennyisége is, amelyet egy amerikai évente fogyaszt? Tudom, őrült dolgok, de legalább elgondolkodtatja, hogy rekordidő alatt kiégetheti, ugye?

Étkezés és testmozgás zsírégetéshez

Az egészséges táplálkozás és a gyakori testmozgás kétlépcsős kombinációja segít a kilók leadásában, de vannak olyan ételek és gyakorlatok, amelyek kifejezetten a zsírégetést célozzák meg.

Például a zöld tea hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, beleértve az EGCG-t (Epigallocatechin-gallát), amely anyag fokozhatja az anyagcserét. Ez hihetetlenül finom Fűszeres zöld tea turmix remek reggeli étkezés, mivel koffeint és fehérjét tartalmaz.

Aztán ott van a kókuszolaj, amely MC-ket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a zsírraktározást. Nem biztos benne, hogyan adhatja hozzá az étkezéshez? Vessen egy pillantást ezekre 6 oka annak, hogy naponta egyél egy evőkanál kókuszolajat.

A chia mag hatékony étvágycsökkentő, a köménymag csökkenti a puffadást és a víztömeget, a fehérjepor pedig egy csomó kalória elfogyasztása nélkül segít növelni a fehérje mennyiségét, ugyanakkor gazdag olyan alapvető tápanyagokban is, amelyek segítenek a sovány izomtömeg fenntartásában.

Ha olyan gyakorlatokat szeretne, amelyek segítenek a zsír gyors és hatékony felolvasztásában, Próbálja ki a Tabata: Robbanásveszélyes zsírégető edzést.

Ha a kardió a te dolgod, add ezt 7 napos zsírégető kardió edzés egy menet.

Rövid az idő? Ez 5 perces zsírégető otthoni edzés neked való!

Ne feledje, hogy a felesleges zsírvesztés hihetetlen az egészségi állapota szempontjából, és ha egyszerűen kickstartra van szüksége, próbálja meg feltenni magának a kérdést, hogy néz ki 10 font zsír? Amikor az ünnepi sonka, mikrohullámú sütő vagy nagy görögdinnye felbukkan a fejében, akkor azt gondolja: „Yuck! De ennek mennie kell.

Weboldalunk tele van lehetőségekkel a zsírégető étkezési tervekről, felsorolva, hogy egyes ételek miért égetik jobban a zsírt, mint mások, valamint szédítően sok edzéstervvel és gyakorlattal, amelyek segítenek eljutni oda, ahová akarsz.

Attól tart, hogy hiányolni fogja a tiszta étkezési receptekkel és az edzéssel kapcsolatos kihívásainkkal kapcsolatos legújabb és legjobbjainkat? Csatlakozz hozzánk Facebook és Pinterest, és iratkozzon fel a mi hírlevél.

Mondja el véleményét erről a bejegyzésről és arról a tartalomról, amelyet a jövőben szeretne látni, a megjegyzések részben!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!

2 megjegyzés

Szeretnék leadni 35 kilót. Tudnál javaslatot tenni a megfelelő programra ?

Manisha, Ez a bejegyzés kiválóan alkalmas egészséges kilók leadására.