Málna-ketonok - divatos zsírégető, de hatalmas adagokat igényel

Ha a nap folyamán mindig gondolataid vannak a vesztésre, akkor nem vagy egyedül. A fogyás vitathatatlanul első számú egészségügyi cél, a dohányzásról való leszokás a második másodpercben következik be. Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, akkor bizonyára eléggé megszokta, hogy nap mint nap túlsúlyos embereket lát, és ez azért van, mert az amerikaiak több mint 30% -a szó szerint túl nehéz saját érdekében. Ez minden harmadik emberből egy, és a túlsúlyt közös látványossá teszi.

Természetesen az emberek keresik a plusz kilók leadásának módját, és ezek között rengeteg fogyókúrás program, edző és sok szigorú fogyókúra szerepel közöttük. A probléma az, hogy a legtöbb fogyókúrás módszer olyan nehéz, hogy az emberek több mint 85% -a kudarcot vall, vagy átmenetileg sikerrel jár, és végül visszahízza a súlyt.

Ezért fordulnak az emberek a táplálékkiegészítőkhöz, hogy segítsenek nekik a fogyás terén tett erőfeszítéseiken a tetőn keresztül, de nem minden kiegészítő működik. Néhányan csak divatosak, de hiányzik az empirikus bizonyíték a támadás alátámasztására. Apropó divatos, a málna ketonok meglehetősen népszerűek a fogyókeverékekben, de működnek? Találjuk ki!

A málna-ketonok alacsony szintje

A málna-ketonok természetes anyagok, amelyek erőteljes aromát kölcsönöznek a vörös málnának. Mielőtt zsírégetőként használták volna, málna ketonokat használtak kozmetikumokban, üdítőkben, fagylaltokban, sőt ízesítő vegyületként a feldolgozott élelmiszerekben is.

Mivel a málna-ketonok természetes vegyületek, bizony csak sokat ehet belőle, és élvezheti az egész gyümölcs előnyeit, igaz? Lehetséges, de határozottan nem praktikus. A málna-ketonok kivonása a málnából őrülten drága, mivel 90 font (41 kg) málnára van szükséged ahhoz, hogy megkapd az egyszeri adaghoz szükséges mennyiséget, vagy nagyjából 150-200 mg-ot. Ezért a kiegészítőkben található málna-ketonok szintetikusak és nem természetesek.

A szokásos 200 mg-os dózis ellenére a jelenlegi kutatások a következő dózisokat javasolják, ha korrelálnak a patkányok hatékony dózisával:

870-3,700 mg egy 150 font ember számára
1100-5000 mg 200 font ember számára
1500-6200 mg 250 font ember számára

Ez a málna-ketonokat túlságosan kivitelezhetetlenné (a veszélyesekről nem is beszélve) ahhoz, hogy önálló zsírégetőként használják őket.

Hogyan elősegítik a málna ketonok a fogyást?

A málna-ketonok vörös forróvá váltak néhány tanulmány miatt, amelyek azt sugallják, hogy kifejezetten a zsigeri zsírtartalmakat - más néven a hasi zsírokat - célozzák meg és égethetik meg. a málna-ketonokat javasolják a zsírégetés megindításához, az egekbe szökő anyagcseréhez, a zsírsavak oxidációjának javításához és a zsír tárolásának blokkolásához.

Egyes állati bizonyítékok szerint a málna-ketonok részben a norepinefrin hormon-neurotranszmitter stimulálásával működnek, ami viszont a zsírsejtekben lipolízist (zsírégető aktivitást) vált ki. Egy későbbi, átfogóbb tanulmány megállapította, hogy a 10 µM málna-keton fokozta a lipolízisben részt vevő számos gén aktiválódását.

„Összefoglalva, e vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az RK expozíciója gátolja az adipocita differenciálódás folyamatát, amit az adipogén és lipogén gének expressziójának csökkenése is megerősít. Az RK szintén fokozta a lipolízisben és a zsírsav oxidációs útvonalakban részt vevő gének expresszióját. Ezek a megállapítások segíthetnek elmagyarázni az RK elhízás elleni fellépésének mechanizmusait a génexpressziós szinteken. "

A figyelmeztetés azonban a málna-ketonok nem garantáltan önmagukban működnek orális kiegészítéssel. A legtöbb sikert jelentő tanulmányt patkányokon vagy kémcsövekben végezték.

Az egyetlen olyan emberi tanulmány, amelyet találtunk, amely a málna ketonokat zsírégetőként mutatja - ahol 7,8% -os zsírvesztést jelentettek a placebó 2,8% -ához képest - málna ketonokkal végezték, más zsírégetők keverékének része. A keverék METABO volt.

„Az összetevők kombinációja potenciálisan komplementer és interaktív hatásmechanizmusokkal hozzájárulhat a METABO csoport számos klinikai végpontjában megfigyelt kedvező változásokhoz. A Razberi-K málna-ketont tartalmaz (4- (4-hidroxi-fenil) -bután-2-on), amely a vörös málna természetben előforduló fenolvegyülete (Rubus ötletek), amelyről kimutatták, hogy fokozza a noradrenalin által kiváltott lipolízist az adipocitákban, megakadályozza a magas zsírtartalmú étrend okozta testet súlygyarapodás az egerekben, és növeli az adiponektin gén expresszióját és a szekréciót az adipocitákban a tenyészetben. "

Tehát nem adhatunk hitelt egyedül a málna ketonoknak. Lehet, hogy volt némi szinergia vagy egyetlen hozzájárulás, de ezt még be kell bizonyítani.

Adinopektin hormon

Az adiponektin fokozott szekrécióját és sejtszintjét is megfigyelték a zsírsejtek málna-ketonokkal történő inkubálása után 4 napig. Az adinopektin a zsírsejtek által felszabadított hormon, amelyről feltételezik, hogy a vércukorszint és az anyagcsere fenntartásának tényezője.

„Egy immunvizsgálat kimutatta, hogy a málna-ketonok mind az adiponektin, mind a főként a zsírszövet által expresszált és kiválasztott adiponektin expresszióját és szekrécióját fokozták. Ezenkívül a 10 µM málna-ketonnal végzett kezelés fokozta a zsírsav oxidációt és elnyomta a lipid felhalmozódást a 3T3-L1 adipocitákban. "

Az adinopektin véletlenül is vékony emberekhez kapcsolódó hormon, mivel magasabb a hormonszintjük, mint a túlsúlyosaknál. Az is nő, hogy minél többen fogynak.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony adiponektinszinttel rendelkező embereknél nagyobb az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsírmáj és még a szívbetegség kockázata.

Egyéb egészségügyi előnyök

Mint említettük, a málna-ketonoknak kozmetikai/esztétikai előnyeik lehetnek.

A málna-keton, amelyet helyileg 0,01% -os oldatként használnak 5 hónapon keresztül naponta egyszer, megállapította, hogy növeli az IGF-1 termelést a bőrben, és fokozott hajnövekedést eredményezhet. Az IGF-1 jelentése inzulinszerű növekedési faktor 1, és egy e gén által kódolt fehérje funkciója és szerkezete szerint hasonlít az inzulinhoz, és a növekedés és fejlődés közvetítésében szerepet játszó fehérjecsalád tagja.

A málna-ketont a bőr megnövekedett rugalmasságával is összefüggésbe hozzák, ha helyileg alkalmazzák 0,01% -os oldatként emberi nőknél.

Milyen tapasztalatokat szereznek a felhasználók a málna ketonokkal kapcsolatban?

Több fórumot és termékismertetőt böngésztünk a csak málna-ketont tartalmazó kiegészítőkről, és mindez vegyes volt. Vannak, akik fogyásról számolnak be, mások nem. Néhányan még nehezebbek is, mint amivel kezdtek. Ezeket az értékeléseket egy szem sóval kell megtenni, mivel senkinek nincs pontosan ugyanaz a teste, ami azt jelenti, hogy a málna ketonok működhetnek rajtad vagy nem.

Ez azt jelenti, hogy a kiegészítők nem valamiféle varázslatos tabletták, amelyek elzárják a zsírt a testéből, ha lenyeli az egész üveget. Egészségesebb választási lehetőségekkel kell házasságot kötnie, ha maximalizálni szeretné a termékét.

Mennyire biztonságosak a málna-ketonok?

Az állatkísérletek nagy adagokkal nem jelentettek semmiféle mellékhatást, nem lehetünk biztosak abban, hogy mi történt volna, ha ezeket az egereket hónapokig málna ketonokkal etették volna. Egyes anekdoták rázkódásokról, szívdobogásról és megemelkedett vérnyomásról számolnak be, de ezt még papíron meg kell erősíteni.

Ha ez bármit is jelent, az FDA a málna ketonokat általában biztonságosként elismertként (GRAS) jelölte meg. Ugyanaz a címke, amelyet magas fruktóztartalmú kukoricaszirupon és szójaolajon használnak, két ellentmondásos élelmiszer-anyagra, amelyek potenciálisan egészségügyi következményekkel járhatnak.

Végső gondolatok a málna-ketonokról

A sok csoda fogyókúrás összetevő felbukkanása mindenhol, nehéz meghatározni, hogy valóban működnek-e, vagy a fogyókúrás tulajdonságaik mögött álló tudományt mind marketing célokra felhasználták. Amit tudunk, a málna-ketonok képesek egy súlycsökkentő ezred részeseivé válni, és valószínűleg a zsírégető keverék részeként működnének a legjobban. A málna-ketonok ígéretet mutatnak a patkányvizsgálatok során, de hogy képes-e hasonló funkciókat elérni az emberekben, még mindig vitatott.

Termékajánlatok

Most, hogy megállapítottuk a málna-ketonok gyengeségét egyedüli zsírégetőként, most ajánlanánk néhány termékajánlatot, amelyek hatékonyan hasznosítják ezt az alulértékelt zsírégetőt. Mivel kizárólag arra a célra összpontosítunk, hogy a málna-ketonok egy adagban egy keverékben előidézhessék, javasoljuk azokat a termékeket, amelyek a málna-ketonok szinergiájára támaszkodnak. Ezen termékek egyikét a Bauer Nutrition zöld kávébab kivonatnak nevezi.

Más keverékekkel ellentétben ez a termék csak két összetevőt tartalmaz: málna ketonokat és zöld kávébab kivonatot (GCBE), amely jó hírű zsírégető összetevő. A GCBE zöld vagy nyers kávéban van jelen. Pörkölt kávéban is jelen van, de a GCE nagy része megsemmisül a pörkölés során.

A GCBE egy másik trend-túlélő, amelyet továbbra is fel kell venni mind az alacsony, mind a magas árú zsírégető formulákba. Az egyetlen dolog miatt ez maradt? Gondos kutatás és humán tanulmányok.

A GCBE a klorogénsav (CGA) nevű hatóanyagán keresztül működik. A CGA segít meggyújtani a zsírégetési folyamatot, javítja az energia-anyagcserét, sőt javítja az inzulinérzékenységet a vércukorszint kiegyensúlyozásával.

„Arra a következtetésre jutunk, hogy a klorogénsavval dúsított instant kávé jelentős hatással van az étrendből származó glükóz felszívódására és felhasználására. Ez a hatás, ha a kávét hosszabb ideig használják, a testtömeg és a testzsír csökkenését eredményezheti a normál instant kávé használatához képest. "

Ha a vércukorszint egyensúlyhiánya természetes módon kiváltja az éhséget, a vércukorszint kiegyensúlyozása egyidejűleg segít csökkenteni az étvágyat.

Egy másik termék, amely közel kerül a málna ketonhoz, szintén a Bauer Nutrition. Ismét két összetevőre összpontosít, a másik pedig az African Mango Extract, amely olyan összetevő, amely leginkább étvágycsökkentőként működik.

Az afrikai mangó kivonat, mint rostfajta, sokat segít a vércukorszint szabályozásában és az étvágy elnyomásában. Egy tanulmány még olyan összetevõvé nyilvánítja, amely napi 300 mg-os adaggal „jelentõsen csökkenti a testtömeget".

"Összefoglalva: az egészséges, túlsúlyos és elhízott egyéneknek naponta kétszer beadott Irvingia gabonensis kivonat mind a testsúlycsökkenést (testtömeg, testzsír, derékméret), mind az inzulinrezisztenciával összefüggő anyagcsere-paraméterek javulását eredményezte."

Mivel a kiegészítés adagonként 1000 mg, nem nehéz elhinni, hogy nemcsak a málna-ketonokhoz, hanem az afrikai mangó kivonathoz is jó adagot kap.