Málna ketonok

Ebben a cikkben

Talán hallotta azt az állítást, hogy a málna-keton-kiegészítők képesek megolvasztani a zsírt és megakadályozni a súlygyarapodást - még akkor is, ha étrendje magas zsírtartalmú. De mik ők, és valóban meg tudják-e csinálni?

A málna-ketonok természetes vegyi anyagok, amelyek a málnának csalogató illatát adják. Ha ketont vesznek a málnából, akkor illatanyagot és ízt adhatnak hozzá olyan dolgokhoz, mint a kólák, fagylaltok és kozmetikumok.

Szakértők szerint egy üveg málna-keton kiegészítésbe történő befektetés alig több, mint a vágyálom. És lehet, hogy nem káros.

Amit a tudomány mond

Egy kis tanulmányban azok az emberek, akik 200 mg málna-ketont és 1200 mg C-vitamint kombináltak napi 4 héten keresztül, lefogytak és csökkentették a testzsírt. De a tanulmány nem követte a jó tudományos módszereket. Ez nem mutatja, hogy a C-vitamin vagy a málna-ketonok, vagy a kombináció előnyöket jelentett-e. Amíg többet nem tudunk, a szakértők szerint jobban jár, ha megtartja a pénzét. Ehelyett ragaszkodjon az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez és a rendszeres testmozgáshoz. Mindkettő bizonyítottan hatékony módszer a testsúly kezelésére.

Mellékhatások ismeretlenek

Az élelmiszerekben és kozmetikumokban található málna-ketonokat általában biztonságosnak tekintik. De senki sem tudja, hogy a málna-keton kiegészítők milyen rövid vagy hosszú távú hatással lehetnek az általános egészségre. A lehetséges mellékhatások dokumentálása érdekében nem végeztek vizsgálatot. Nincsenek olyan tanulmányok sem, amelyek a lehetséges gyógyszer- vagy étel kölcsönhatásokat vizsgálnák.

Az a tény, hogy a málna-ketonok kémiailag hasonlítanak más stimulánsokra, bizonyos mellékhatások lehetőségére utal. És vannak anekdotikus jelentések idegességről, megnövekedett vérnyomásról és gyors szívverésről a málna-keton kiegészítőket szedők körében. Tudományos bizonyítékok nélkül senki sem tudja megmondani, hogy a málna-keton-kiegészítők milyen adagja biztonságos, ha van ilyen.

Beszéljen orvosával minden olyan kiegészítésről, amelyen gondolkodik, és bármilyen aggodalmáról, amelyet a testsúlyával vagy a fogyásával kapcsolatos.

Források

LATimes.com: "A málna-ketonok" csoda "zsírégetőek? R. Oz mérlegel," 2012. május 19.

WebMD vitaminok és kiegészítők: "Málna-keton".

ABC News: "Raspberry Ketones Frenzy Dr. Oz Show-t követi."

Wang, L. Journal of Medicinal Food, 2012. május.

Harada, N. Növekedési hormon és IGF kutatás, 2008. augusztus.

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "Málna-keton".

Morimoto, C. Élettudományok, 2005. május 27.