6 ok, amiért soha nem szabad kihagyni az étkezéseket!

szabad

A gyors fogyás érdekében sok ember a böjt vagy az étkezés kihagyása felé fordul a kalória megtakarítás érdekében. Ha ezt megtette, vagy gondolkodott ezen, akkor tudnia kell, hogy ez nem jó diétás stratégia. Valójában valószínűleg ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet.

Igaz, hogy néha fogyhat, ha alkalmanként kihagyja az étkezéseket. De ez nem ilyen egyszerű. Az elveszített súlynak ára van, és lehet, hogy nem tartós. Valóban nem éri meg megpróbálni így rohanni a fogyást. Beszéljünk arról, hogy miért.

Az étel a szervezet üzemanyag-forrása, hogy minden olyan tevékenységet elvégezzen, amelyet minden nap el kell végeznie, hogy a lehető legegészségesebb módon tudjon futni. Ha visszatartja az ételt, elveszi a test üzemanyagát. Ha egy járműben nincs üzemanyag, akkor leáll, igaz? Nézze meg, merre tart ez?

# 1 - Lassítja az anyagcserét

Az anyagcseréd lelassul, ha nem eszel. A tested úgy gondolja, hogy éhezési módba kell lépnie, megőrizve minden kalóriát, ameddig csak lehet, a következő ételkészlet megérkezik. Tehát ahelyett, hogy kalóriát égetne el, lóg rajtuk. Nem igazán hasznos, ha fogyni próbál. Valójában akár hízhat is, ha folytatja az étkezések kihagyásának mintáját. A tested továbbra is megtartja az elfogyasztott ételek kalóriáit, mert nem rendszeres táplálékot biztosít.

# 2 - Kevesebb energia

Ha az anyagcseréd lelassul, akkor a test összes funkciója lelassul. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiád lesz, és lassúnak és fáradtnak érzed magad. Hmmm ... nem igazán jó dolog, ha sportolni tervezel. (És ha fogyni próbál, remélhetőleg tervei vannak a testmozgásra.) Nem tud hatékonyan edzeni, ha nem eszik eleget. Valószínűleg kihagyja az edzést, ami még kevesebb elégetett kalóriát jelent. Ennek az étkezések kihagyásának mostanában már elég butának kell lennie.

# 3 - Túlevés

Az étkezés kihagyásának másik valószínű eredménye a túlfogyasztás vagy a falatozás. Ha nem eszel, éhes leszel, és amikor végre megeszed, akkor valószínűleg túl sokat fogsz enni. Valószínű, hogy a gyorsételeket is hizlalni fogja. Sőt, akár több kalóriát is elfogyaszthat, mint akkor, ha egész nap kisebb egészséges ételeket fogyasztott volna. Jobb, ha egész nap rendszeresen eszik, hogy kordában tartsa az éhségét.

# 4 - Alacsony vércukorszint

A nem evés súlyos fejfájáshoz és könnyedséghez vezethet a vércukorszint csökkenése miatt. Ez biztosan nem jó dolog, ha mozgalmas nap vár rád (és ki nem?). Nem jó ötlet megpróbálni az irodában dolgozni vagy gondozni a gyerekeit lüktető fejfájással. Héjas leszel, kevésbé produktív, és rákattanhatsz más emberekre, beleértve a szerettedet is. Ez igazságtalan velük szemben, és nem tesz jót neked.

# 5 - Hiányzó tápanyagok

Ha nem eszik eleget a nap folyamán, akkor valószínűleg hiányoznak a legfontosabb tápanyagok. Mivel kevesebb kalóriát fogyaszt, kalcium-, jó zsír-, vas-, fehérje- és egyéb vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvedhet. Ez sok más egészségügyi problémához vezethet, amelyekkel nem akar foglalkozni.

# 6 - Zavaros étkezés

Az étkezés ide-oda hagyása nem tűnhet rossz ötletnek Önnek, de rendezetlen étkezési szokásokhoz vezethet. Képezheti agyát és testét arra, hogy azt gondolja, hogy rendben van. Az étkezés elgondolkodása eléggé válhat ahhoz, hogy szorongást és komoly önértékelési problémákat okozzon Önnek. Ezek a minták gyorsan megjelenhetnek, és nagyon nehéz megtörni, ha már a közepén vagy. Ne állítsa be magát erre.

A gyors megoldás mindig a legjobb megoldásnak tűnik, mert gyorsan eredményt fog elérni. Gondolkodnia kell azonban a hosszú távú eredményeken is. Ha fogyni próbál, jobb, ha egész nap egyenletesen elfogyaszt kicsi, rendszeres ételeket és harapnivalókat. Folyamatosan tartja az anyagcserét (zsírégető gép), fenntartja az energiáját, hogy jó hangulatban mozoghasson és átélhesse a napját, és segítsen megvédeni magát a tápanyaghiánytól. A legjobb dolog, ha elkészít egy egészséges étkezési tervet, és betartja azt.