Egy anya fogyás útja: 120 font 10 hónap alatt!

Ismerje meg Wendy-t, egy 43 éves, otthon tartózkodó anyát Wisconsin vidékéről. 22 éve házas, három gyermeke van: Dani - 23, Riley Kate - 17, és Evan - 7. Élvezi a sütést, az olvasást, a gumibélyegzést/a kártyagyártást és a legtöbb furfangos dolgot.

Elérte és meghaladta súlycsökkentési célját azáltal, hogy az elmúlt 10 hónapban 120 kilót fogyott!

fogyás

Az elmúlt években Wendy-t a facebookon keresztül ismertem, és annyira lenyűgözött, hogy láttam a fogyókúráját, hogy csak megosztani szerettem volna veletek. Elég kegyes volt ahhoz, hogy igent mondjon. Nagyon izgatott vagyok, hogy meghallod a történetét.

Mi késztette arra, hogy eldöntse ezt a súlycsökkentő utat?

Öregnek éreztem magam. A testem minden része fájt. Közel 300 fontnál csak a megmozdulás kellett erőfeszítés. Fájtak az ízületeim. Fájt állni, fájt ülni, kihajolni. Figyeltem, ahogy elhalad az életem, és túl fáradt és túlsúlyos voltam ahhoz, hogy részt vehessek benne. Zavarban voltam a testem miatt, és milyen rosszul engedtem el magam. Nagy károkat okozott a családomnak és a házasságomnak. Elkezdtem elszigetelni magam, és depresszió lépett fel.

Őszintén szólva, a legnagyobb tényező a 7 éves fiam, Evan volt. 18 hónaposan diagnosztizálták nála az ASD-t (autizmus-spektrum zavar). 2012 októberében Evan 3 éves intenzív terápiát kezdett otthonunkban. Három éve terapeuták vannak otthonunkban, akik segítenek nekem Evan gondozásában.

Ez év januárjában rájöttem, hogy alig néhány hónapos segítségem maradt Evannel, és ez megijesztett. Kizárólag én felelek Evan gondozásáért a nap folyamán. A tipikus gyerekekkel ellentétben Evannek nincs fogalma a veszélyről.

A legrosszabb félelmem az, hogy Evan elmenekül tőlem, és nem tudnám elkapni, mielőtt megsérült volna, vagy még rosszabb. Közel 300 kilóval semmiképp sem kergethettem volna, nemhogy elkapjam és biztonságban tartsam.

Mikor hoztad meg ezt a döntést?

Nos, mint a legtöbb ember, úgy gondoltam, újév napján kezdem az utamat. Nem akkor kezdődik mindenki? Január elseje jött és ment.

Még mindig kifogásokat keresgéltem, és ugyanazt a szemetet ettem, és görcsösen éreztem magam. Január 9-én úgy döntöttem, hogy ideje megváltoztatnom az életemet. Furcsa módon nem hétfő volt vagy a hónap első. Január 9-e volt a napom. Azon a napon döntöttem úgy, hogy megérem. Január 9-én azt mondtam magamnak, hogy 2015-ben 115 # -t veszítek.

Milyen lépéseket tett e célok elérése érdekében?

A legelső dolog, amit tettem, elkezdődik célokat kitüzni. Fogtam egy tollat ​​és papírt, és elkezdtem a nagyot: 115 # 2015-ben. Napi, heti és havi célokat tűztem ki.

Következő, Mindent elkezdtem követni, amit a számba adtam és azon dolgozott, hogy következetes legyen. Körülbelül egy hónappal a fogyás mellett úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy gluténmentes étrendet az ízületi fájdalmak enyhítésére.

Elkezdtem korlátozni a cukorbevitelemet, kivágtam a kenyereket és a tésztákat. Az ízületeim kevesebb, mint 2 hét alatt abbahagyták az étrend módosítását. Úgy döntöttem, hogy korlátozni fogom a feldolgozott ételeket, és elkezdtem tisztábbat enni.

Januártól május végéig kizárólag arra koncentráltam, amit ettem. Állandóan vesztettem, és a testem sokkal jobban érezte magát, hogy elkezdtem gondolkodni a testmozgáson. Nagyon mozgásszegény életmódot éltem. Sétáltam néhányat azon az országúton, ahol élünk, de nem „szerettem”.

Fiatal koromban szerettem a biciklizni. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom. 25 év telt el azóta, hogy bicikliztem. Még abban sem voltam biztos, hogy tudok-e még lovagolni, és 240 kilóval, nem voltam biztos abban, hogy fizikailag is képes vagyok-e. Június 3-án elmentem Stacy barátom házába. Volt egy extra biciklije, és megkérdeztem, hogy csak kivihetem-e a kocsifelhajtóra, hátha tudok még lovagolni.

Nos, rövid történet, aznap meggyőzött, hogy tegyek egy rövid utat a közeli ösvényen. Aznap 14 mérföldet lovagoltunk, és engem kiakadt.

Találtam egy gyakorlatot, amit élveztem.

A férjem június végén talált nekem egy használt kerékpárt, és minden esélyt elkezdtem lovagolni, amellyel megúszhattam. Június 3. és november 2. között 600-700 mérföld között jártam, beleértve egy 50 mérföldes utat.

Melyek voltak azok az akadályok, amelyekkel szembesültél útközben?

Az első akadályom Evan menetrendje volt.

A terápiája megkövetelte, hogy én vagy 18 éven felüli valaki legyen a házban, amíg a terapeuták itt voltak. A terápia a hét 5 napján volt, napi 6-8 órán át. Amikor a terápia a nap végén befejeződött, Evan fáradt volt, így bárhová menni szóba sem jöhetett.

Három év együttmûködés volt nehéz. Ez alatt a három év alatt sokat híztam (kb. 80 font). Tudtam, hogy azt csinálom, ami a legjobb neki, de úgy éreztem, mintha kissé túszul esnék.

A nyári hónapokban néhány délután el tudtam lopakodni, miután a legidősebb lányom hazaért a munkából, és fél órát vezettem a legközelebbi kerékpárútig. Nagyon nehéz volt, amikor távozott, hogy augusztusban visszatérjen az egyetemre.

A második akadályom a szénhidrát volt.

Fogalmam sem volt, mennyire szereti a testem a szénhidrátokat. Valójában, amikor úgy döntöttem, hogy megtagadom a testem szénhidrátját, erősen tiltakozott. Körülbelül egy hétig szörnyen éreztem magam. Annyira rosszul éreztem magam, hogy online keresni kezdtem a válaszokat. Megtudtam, hogy kivonásaim vannak. Én személy szerint úgy érzem, hogy a cukor a fogyás legnagyobb ellensége.

Harmadik akadály: A gyűlölködők.

Elég negatív reakciókat tapasztaltam a fogyásommal kapcsolatban. Néhány jó kiáltásom volt, amikor megtudtam, hogy néhány hozzám közel álló ember közel sem támogatta annyira, mint gondoltam. Megtudtam, hogy nekem a legjobbat kell tennem, és inkább befelé (és felfelé) kell néznem, mint kifelé a támogatásért.

Utolsó akadály: Érzelmi evés.

Érzelmi evő vagyok. Úgy döntöttem, hogy már nem eszem meg az érzéseimet. Az étel üzemanyag. Nem barát. Ez nem kényelem. Ez üzemanyag a testem számára, és abba kellett hagynom a gondolkodást, hogy amikor valami nem sikerült jól, vagy szomorúnak vagy boldognak éreztem magam, akkor ez az étel volt a megoldás.

Megtudtam, hogy a villáját nem gyakorolhatja. Nem ehet rosszul, és azt gondolhatja, hogy 7 egymást követő órát sétálhat, hogy pótolja a falatos ételt.

Milyen tanácsot adna valaki másnak, aki javítani akar az egészségén, lefogy vagy fizikailag fitt?

A fogyás nagyon személyes dolog. Szüksége van arra a gondolkodásmódra, hogy megteszi a lépéseket, hogy személyesen javítsa egészségét és jólétét. Senki sem fogyhat le érted.

Sokan kérdezték tőlem, hogyan veszítettem el 120 # -ot alig több mint 10 hónap alatt. Amikor azt mondom, hogy az étrend megváltoztatásával és a testmozgás végrehajtásával csalódottnak tűnik.

Úgy tűnik, hogy várják a „varázstabletta” nevét. Nincs mágikus tabletta a tartós fogyáshoz és a fizikai erőnléthez. Személyes döntés, hogy átveszi az irányítást az élete felett, és ez az, amit tudatosan kell dolgoznia a mindennapokban.

Hajlandónak kell lennie a változtatásokra, és mást kell kipróbálnia. Több korlátozást szabsz magadra, mint bárki más. Meg fog lepődni, mire vagy képes, ha szellemileg átugrja azokat a határokat, amelyeket maga szabott meg.

Amikor egy nő megkérdezte, ezt a listát adtam neki:

Ahhoz, hogy lefogyjak és tovább haladjak azokban az időkben, amikor nem láttam sok előrelépést, teljes személyes, érzelmi és mentális átalakításra volt szükségem.

A barátomnak kellett lennem.

Soha nem mondanám el a barátaimnak, amit magamnak mondok. Mindazokat a negatív kis hangokat kavargott a fejemben, amelyek megmondták, hogy mennyire nem elég erős, elég okos vagy elég jó, én irányítottam.

Azzal kezdtem, hogy leírtam azokat a dolgokat, amelyek tetszettek bennem, és sokkal pozitívabb önbeszédet használtam.

Saját rangadó lettem, és „jó dolgokkal” töltöttem meg a fejem. Megtudtam, hogy minél jobban megkedvelek, annál könnyebb volt velem bánni.

43 év óta először élek jobban önmagammal ÉS ez megkönnyíti az együttélést. Többet mosolygok. Boldogabb vagyok. Az emberek jobban reagálnak rám. Meg kellett gyógyulnom, és belülről jól kell lennem, hogy átalakítsam a külsőt.

Megcsináltam. Az első napon azt mondtam magamnak, hogy fogok fogyni. Nem másért tettem.

Ezt megtettem helyettem.

Bizonyítani akartam magamnak, hogy megérem és elég vagyok.

Azta. Egyszerűen imádom Wendy történetét! Remélem, ugyanolyan inspirált vagy, mint ezt olvastam. Ha van olyan változás, amelyet szeretett volna magának megvalósítani, akkor tudja, hogy meg tudja csinálni!

Segítségre van szüksége az utazás megkezdéséhez?

Ingyenes pdf letöltést kaptam, 2 különböző gyors edzéssel, amelyeket otthon is elvégezhet! Nincs szükség felszerelésre.

Csak adja meg adatait az alábbi mezőkben, hogy INGYENES „gyors edzést” tölthessen le:

Hurrá! Már majdnem ott van - Ellenőrizze az e-mail címét, és kattintson a MEGERŐSÍTÉS gombra, hogy ne maradjon le a letöltésről és egyéb csodálatos dolgokról.