Shamika 83 kilót fogyott

Frissítve 2018. augusztus: Shamika leadott további 22 fontot összesen 105 font elmúlt. Megkérdeztük, hogyan érte el továbbra is az eredményeket.

kilót

Hogyan tudta fenntartani a sikerét és folytatta a fogyást?
Még mindig jól étkezem, edzek és rengeteg vizet iszok minden nap, hogy fenntartsam a fogyásomat. Ami az étkezési szokásokat és a testmozgást illeti, előállítottam egy tervet és egy ütemtervet, amely már két éve működik számomra. Motiválva vagyok, hogy folytassam ezt az utat, és ez a motiváció önmagában is tartott bennem. Jelenlegi súlyom 232 font.

Milyen tanulságokat tanultál ezen az úton?
Megtudtam, hogy ha „csalónapot” fog tartani, győződjön meg róla, hogy csak erre a napra szól. Ne lépj túl a fedélzeten. Könnyű visszatérni a régi étkezési szokásokba.

Ami leginkább kitűnik?
A motivációm és az elszántságom az, ami leginkább kitűnik. Nemcsak motivált vagyok, hanem gondoskodom arról, hogy minden lehetőséget motiváljam másra.

Ezen a ponton ajánlana új vagy más tanácsokat azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének?
Megmondom bárkinek, aki ugyanazon az úton van, hogy soha ne adja fel! Folytassa a harcot akkor is, ha nehéznek látja, és úgy érzi, hogy nem tud. Így tudtam sikeres lenni a fogyással, mert soha nem adtam fel.

A nap átalakulása: Shamika 83 kilót fogyott. Miután elmondták neki, hogy a magas vérnyomás határán van, elkezdte átgondolni étkezési szokásait. Nemcsak a súlyát engedte el, hanem a testmozgás is segített a stressz és a szorongás kezelésében. Nézze meg az útját.

Mi volt a motivációd?
Miután elmondták, hogy magas vérnyomásom miatt határon vagyok, elkezdtem átgondolni az étkezési módomat. A gyerekeim voltak a legnagyobb motivációm, és még mindig az. Tudtam, hogy nemcsak az egészségemért kell megváltoznom, hanem nekik is. Amikor van kedvem feladni, rájuk nézek, és eszembe juttatja, miért is kezdtem el először!

Hogyan változtatta meg yoru étkezési szokásait?
Azzal kezdtem, hogy kivágtam az összes édességet és a szódát. Ez a kettő volt a gyengeségem. Csökkentettem a szénhidrátokat, és sokkal több gyümölcsöt és zöldséget kezdtem enni. Három hónappal ebben az új, egészséges életmódban kivágtam a vörös húst és a sertéshúst. Ez volt a legjobb döntés, amit valaha meghoztam! Biztosítottam, hogy napi 7-9 vizes palackot kapjak. A súly éppen leesett.

Mi az edzésprogramja?
Heti öt napot dolgoztam egy órán át. Két hónapos egyórás edzés után tíz percet kezdtem hozzáadni az időhöz. Most napi két órát edzek, a hét öt napján.

30 perc és egy óra között kezdtem el a step aerobikot (amit még mindig csinálok). Reggelente egy órára edzőterembe járok. Később vagy harminc percet gyalogolok, vagy harminc percig csinálom a step aerobikot. Az edzőteremben kardiózással kezdem, majd súlyokra váltok, attól függően, hogy mi dolgozik (karok, lábak, hát, stb.). Az edzéseket általában kardióval fejezem be, jó nyújtással.

Kezdő súly/Aktuális súly
A kezdő súlyom 337 font volt, és most 254 fontot nyomok. 5 éves vagyok. Nagyon büszke vagyok arra, milyen messzire jutottam!

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
36 éves vagyok, és 2016. július 10-én kezdtem el súlycsökkentő utamat. 2016 decemberében nagy különbségeket tapasztaltam. 24-26-os méretben kezdtem ezt az utat, és most egy méret 16.

Milyen tanácsokat osztana meg a fogyni vágyókkal?
Azoknak a tanácsom, hogy gondolkodjanak a változtatáson, tegyék meg! A múltban stressztől és szorongástól szenvedtem. A munka segít mindkettőben. Nem késő változtatni. Egyszerre vegye be egy nap, és soha ne tegyen többet, mint a teste. Tettem mindezt súlycsökkentő műtét, turmixok és fogyókúra nélkül! Lehetséges természetes módon fogyni. Tanú vagyok!