Tanya 51 kilót fogyott

A nap átalakulása: Tanya 51 kilót fogyott. Amikor új orvosa közölte vele, hogy a súlya pont abban a vonalban van, amelyet elhízottnak kell tekinteni, akkor erre az ébresztőóra volt szüksége. Megtalálta a motivációt étkezési szokásainak megváltoztatására, ingyenes kihívások keresésére az interneten, hogy segítsen motiválni és új életmódot folytatni. Nézze meg a történetét.

tanya

Tanya vagyok. A motivációm akkor kezdődött, amikor 2016. január 4-én orvoshoz fordultam egy új orvoshoz. Az orvos tette a dolgát, és miután átnézte az információimat. A súlyomra ment, ekkor 276,6 font volt. Aztán rám nézett és így szólt: „Tanya, minden jól néz ki, de a testsúlyod nem olyan jó. Az elhízott vonalnál vagy. ” Nem rosszindulattal vagy semmivel mondta, hanem aggodalommal és gonddal a szemében. Ezen a napon kezdődött az egész.

Megváltoztattam étkezési szokásaimat azáltal, hogy megszüntettem a szódát, cukorkát, chipset, gyorséttermet, kenyeret és nagyjából minden egészségtelen terméket. Zöldségeket, halakat, grillezett csirkét és darált pulykát építettem be az étrendembe. Én is csak vizet iszom. Úgy értem! Egészséges falatozást folytattam. Megtaláltam ezt a 30 napos Green Smoothie Challenge nevű oldalt, és követtem a tervet. 2016. február 16-ig 15 kg-ot fogytam. Ezalatt a futópadon tornáztam, súlyokat emeltem, stb. Ezután megtaláltam a 12 hetes Ideal Shape Up Challenge-t, ami 12 hét volt 6 napos 15-20 perces edzéssel. Ennél a tervnél nagyobb súlyt fogytam. Beépítettem saját edzéseimet is a 12 hét alatt a futópadra, guggolásra, sétálásra stb.

A mai naptól 51 kiló vagyok. A kezdő súlyom 276,6, a jelenlegi súlyom pedig 225,6 font. Nyilvánvaló, hogy több centit is vesztettem. Magasságom 5’11 ”. Súlycsökkentő műtétet nem végeztek. Éppen azon a napon találtam meg a motivációmat, amikor az orvosom azt mondta nekem, hogy elhízom, és ettől a naptól kezdve nagyon keményen dolgozom azon, hogy eljussak oda, ahol szeretnék lenni. Vér izzad és könny.

2016. január 4-én kezdtem az úgynevezett „Mylifestylechange2016” nevet, és még nem fejeztem be. Folytatom ezt az utat, mert a teljes célsúlyom 200 font vagy 199 font, ami valaha az 1. helyre kerül. Ez az az idő, amikor a fogyás fenntartása játékba lép.

Tanácsom másoknak: A motiváció kulcsfontosságú. Ha nincs meg ez a motiváció, akkor nagy valószínűséggel kudarcot vall. A motiváció megtalálható benned, ezért meg kell találnod, hogy sikeres legyen ezen a nehéz úton.