A 7 napos étrend a fogyásért a "legnagyobb vesztesből"

Ha van egy reggeli burrito, chips és guac, akkor tudja, hogy jó lesz.

alakjára

Arra az esetre, ha ezt hallanod kell: Nem kell fogynod. Hogy ne legyek boldog. Nem azért, hogy beleszeressen. Nem azért, hogy megkapja álmai munkáját. Ha fogyni akar, hogy egészségesebb legyen? Nagy. Csak tudd, hogy a testméret nem minden vége, mindenképpen meghatározza az egészségedet. A jó érzés és a test gondozása a cél - és ez sokféle dolognak tűnhet.

De ha egészséges változásokat szeretne végrehajtani étrendjében, vagy ha fogyni szeretne egy kis zsírtartalomról, akkor egy diéta elkötelezettsége valóban segíthet.

Az indulás elősegítése érdekében a legnagyobb vesztes táplálkozási szakértő, Cheryl Forberg, R. D., megtervezte ezt a hétnapos fogyókúrás étrend-tervet, amely pont olyan, mint amely segít a versenytársak karcsúsításában. Ezzel a könnyen követhető tervvel biztos, hogy pillanatok alatt felfrissül, és lefogy (ha akarja!). (Hosszabb tervet szeretne? Próbálja ki a 30 napos tiszta étkezési kihívást.)

7 napos étrend a fogyáshoz

Ez nem nélkülözési étrend: Naponta három ételt és két harapnivalót eszik meg, ráadásul mindegyik étel 45% szénhidrátot, 30% fehérjét és 25% egészséges zsírt tartalmaz. (További információ itt: Minden, amit tudni kell a makrók számolásáról.) Az italok esetében a Forberg azt javasolja, hogy ragaszkodjon az olyan alacsony és alacsony kalóriatartalmú csákányokhoz, mint a kávé, tea és víz.

És a fogyás felgyorsítása, valamint egy egészséges és erős test építése érdekében, A legnagyobb vesztes edző, Bob Harper azt javasolja, hogy hetente négyszer végezzen 60-90 perces mérsékelt testmozgást. (Olvassa el ezt is: Hogyan készítsen saját edzésprogramot a fogyáshoz)