Kérdezze meg a dietetikus doktort: ​​Az igazság az 5-HTP-ről

Állítólag a kiegészítő elnyomja az étvágyat, de olvassa el ezt, mielőtt fontolóra veszi a fogyás érdekében

5-HTP szedése

K: Az 5-HTP szedése segít a fogyásban?

V: Valószínűleg nem, de ez attól függ. Az 5-hidroxi-L-triptofán a triptofán aminosav származéka, és az agyban a szerotonin neurotranszmitterré alakul. Mi köze ennek a fogyáshoz? A szerotonin sokrétű neurotranszmitter, és egyik szerepe befolyásolja az étvágyat. (Voltál már szénhidrát-indukált kómában, ahol az étvágyad teljesen összezúzódott? Ebben a szerotoninnak volt keze.)

Az éhezéssel való kapcsolat miatt a szerotonin szintjének és a nagyobb súlycsökkenés kiváltására gyakorolt ​​hatásainak módosítása már régóta a gyógyszergyárak törekvése. Az egyik leghíresebb (vagy hírhedt) vényköteles fogyókúra, a fentermin szerény hatást gyakorolt ​​a szerotonin felszabadulására.

Amikor az 5-HTP tényleges kutatásáról és annak súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról van szó, nem sokat talál. Egy kis tanulmányban az olasz kutatók egy elhízott, hiperfágikus (tudomány szerint "túl sokat esznek") felnőtteket 1200 kalóriatartalmú étrendre vezettek, és felüknek 300 milligramm 5-HTP-t adtak 30 percig minden étkezés előtt. 12 hét elteltével ezek a résztvevők körülbelül 7,2 fontot vesztettek a csoport többi részével szemben, akik tudtán kívül placebót vettek be.

A legfontosabb megjegyezni, hogy bár a placebo-csoport súlycsökkenése nem volt statisztikailag szignifikáns, a vizsgálat második felében a résztvevők konkrét útmutatást kaptak a kalóriabevitel csökkentésére. A cukortabletta-csoport csaknem 800 kalóriával hiányolta a kalóriajelet. Számomra ez inkább úgy tűnik, mintha nem tartanám be az utasításokat, mint a kiegészítés hatása.

És bár úgy tűnik, hogy az 5-HTP segíthette a fogyást, az a személy, aki nagyon túlsúlyos, 12 hét alatt 7 fontot fogyott, miközben nagyon kalóriatartalmú étrendet is fogyaszt.

Ezen tanulmányon kívül nincs sok egyéb a hipotézisektől és a biokémiai mechanizmusoktól eltekintve - annak kimutatására, hogy az 5-HTP étvágycsökkentő. Ha rendszeresen edz, és követi a korlátozott kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú étrendet, akkor nehezen látnám előnyét az 5-HTP-vel való kiegészítésnek.

Ha még mindig érdekli az 5-HTP szedése, akkor tudja, hogy könnyen látszólag biztonságos és mellékhatások nélküli termékként kerül forgalomba, de aki antidepresszánsokat szed, amelyek sajnos elősegíthetik a súlygyarapodást, kerülje a kiegészítés szedését, mivel ez rendetlenséget okozhat a szerotonin hatása és szükséges dózisa antidepresszánsokban.