5-hidroxi-triptofán (5-HTP) a fogyáshoz

Van-e elegendő bizonyíték arra, hogy támogassa ennek a kiegészítésnek a fogyását?

Adah Chung tényellenőr, író, kutató és foglalkozási terapeuta.

Az éhségvágyat csökkentő természetes anyag, az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) az L-triptofán mellékterméke, egyfajta fehérje, amely számos ételben megtalálható. Ha súlycsökkentő segédanyagként alkalmazzák, az 5-HTP-t általában a Griffonia simplicifolia növény magjából nyerik.

Az 5-HTP ismert módon fokozza a szerotonin termelését az agyban és a központi idegrendszerben. A szerotonin egyfajta neurotranszmitter (az idegsejtek közötti üzenetek továbbításáért felelős vegyi anyag) segít szabályozni az étvágyat. Ezért néhány alternatív gyógyászat támogatója azt állítja, hogy az 5-HTP fogyasztása elősegítheti a súlycsökkenést azáltal, hogy kordában tartja az étvágyát, és ezáltal csökkenti az étel bevitelét.

Mit mond a kutatás az 5-hidroxi-triptofán előnyeiről

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint még nincs elég tudományos bizonyíték az 5-HTP-kiegészítők súlycsökkenés vagy elhízás esetén történő szedésének hatékonyságának értékeléséhez. Az NIH azonban megjegyzi, hogy néhány előzetes kutatás szerint az 5-HTP segíthet az étvágy csökkentésében, a kalóriabevitel csökkentésében és az elhízott emberek súlyának csökkentésében. A

A rendelkezésre álló kutatás egy régebbi, 1992-es tanulmányt tartalmaz, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. A vizsgálat során 20 elhízott résztvevőt véletlenszerűen osztottak be 5-HTP-vel vagy placebóval két hathetes időszakra. Míg az első vizsgálati időszakban diétát nem írtak fel, a másodikra csökkentett kalóriatartalmú étrendet javasoltak. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az 5-HTP csoport tagjai mindkét időszakban jelentős súlyvesztést tapasztaltak. Ezenkívül az 5-HTP csoport tagjai csökkentették a szénhidrátbevitelt és hajlamosak voltak jóllakottságot (teltségérzetet) érezni korábban étkezéskor. A

Egy másik tanulmányban (amelyet az International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 1998-ban tett közzé) a kutatók azt találták, hogy az 5-HTP jelentősen csökkentette a napi kalóriabevitelt és csökkentette a testsúlyt a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél. A vizsgálatban 20 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt vett részt, közülük kilencnek 5-HTP-t, 11-nek placebót adtak. A

Hiányoznak az 5-HTP súlycsökkenést elősegítő hatékonyságával kapcsolatos újabb kutatások.

Az 5-HTP lehetséges súlyos mellékhatásai

Az NIH szerint az 5-HTP-kiegészítők használata összefüggésbe hozható az eozinofília-myalgia szindrómával (EMS), amely súlyos állapot rendkívüli izomérzékenységet és vér rendellenességeket okoz. A

1989-ben és 1990-ben az EMS járványa volt azok között az emberek között, akik bevették az L-triptofánt (az 5-HTP előfutára). Vizsgálat után a járvány egyetlen forrásra vezethető vissza, és a nem megfelelő tisztításból származó szennyeződésnek tulajdonítható, majd az újonnan bevezetett fermentációs eljárással. Bár az 5-HTP kereskedelmi előállítása nem használ ilyen fermentációs folyamatokat, az NIH azt tanácsolja, hogy kerüljék el az 5-HTP-kiegészítők használatát, amíg többet nem tudnak azok biztonságosságáról.

Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Emellett a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.

Az 5-HTP számos mellékhatást is kivált, köztük:

Gyomorégés
Gyomorfájdalom
Hányinger
Hányás
Hasmenés
Álmosság
Szexuális problémák
Izomproblémák

Ismert 5-HTP gyógyszerkölcsönhatások

Ezenkívül az 5-HTP bizonyos gyógyszerekkel kombinációban történő alkalmazása káros hatásokat okozhat. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok (például a Prozac® és a Zoloft®), a dextrometorfán (Robitussin DM® és mások) és a meperidin (Demerol®). Az 5-HTP számos növényi kiegészítõvel is kölcsönhatásba léphet, beleértve az orbáncfût és az S-adenozil-metionint. A

További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt.

5-HTP használata a fogyáshoz

Biztonsági aggályok miatt az NIH azt tanácsolja, hogy ne vegyen be 5-HTP-t kiegészítő formában. Ezenkívül kevés bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy az 5-HTP-kiegészítők támogathatják a fogyást.

Ha fontolóra veszi az 5-HTP-kiegészítők használatát a fogyáshoz (vagy bármely más, az egészséggel kapcsolatos célhoz), fontos, hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést. Az önkezelés és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.