A legjobb 5 legjobb vitamin a fogyáshoz

A diéta és a testmozgás mellett bizonyos vitaminok szedése elősegítheti a fogyás útját. Ebben a cikkben összeállítottunk egy listát öt vitaminnól, amelyek egészséges kiegészítői az étrendnek. Megértjük, a súlycsökkentő utazás megfélemlítése megfélemlítő lehet, ezért fontos, hogy a testének megalapozza a fogyás erőfeszítéseinek kiaknázását. Nézze meg az alábbiakban a fogyás szempontjából legjobb vitaminkat.

vitaminok

A legjobb fogyókúrás vitaminok: 5 vitamin és ásványi anyag, amelyek segítenek leadni néhány fontot

1. B-vitaminok

A B-vitaminok vízoldható vitaminok, amelyek energiává alakítják a szervezet táplálékfelvételét. Segítik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok emésztését.

Néhány B-vitamin forrás olyan élelmiszer, mint hal, baromfi, tej, tojás, kenyér, teljes kiőrlésű gabona, friss narancslé és banán.

2. C-vitamin


A C-vitamin, más néven aszkorbinsav általában megtalálható az ételekben, és gyakran használják étrend-kiegészítőként. A tanulmányok szerint mind az antioxidánsok regenerációjában, mind a testtömeg-index csökkentésében segít.

A C-vitamin bevitele testmozgással párosulva segít az elhízás elleni küzdelemben a sejtek védelme és a testzsír oxidációjának fokozása révén.

A C-vitamin természetes forrásai a citrom, az eper, a papaya, a kelkáposzta, a paprika és a brokkoli.

3. D-vitamin

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Elősegíti a kalcium megfelelő felszívódását és a zsírvesztést.

Egy tanulmány közvetlen összefüggést mutatott ki az alacsony D-vitamin-szint és az elhízás között.

A dúsított gyümölcslevek, a tonhal, a lazac, a szójatej, a tojássárgája és a sajt a D-vitamin gyakori táplálékforrásai. Bár jelen vannak az ételekben, ennek a zsírban oldódó vitaminnak a legjobb forrása a napfény.

4. Kalcium

A szervezet sokat profitál a kalciumbevitelből. Bizonyítottan erősíti a csontokat. A tanulmányok azt is mutatják, hogy segít csökkenteni az elhízás és a súlygyarapodás valószínűségét, ha párosul a kalóriabevitel csökkentésével.

A legjobb kalcium-fogyási eredmény alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöld leveles zöldségek és szója rendszeres adagolásával érhető el.

5. Magnézium

A magnézium elsősorban az energiatermelés, az idegimpulzus vezetése és az izmok összehúzódása érdekében működik. De a test szerepe nem korlátozódik azokra.

A magnéziumról kiderült, hogy az inzulin és a vércukorszint jó szabályozója. Így aktív szerepet játszik a súlygyarapodás vagy az elhízás kockázatának szabályozásában.

Készítsen dióféléket, hüvelyeseket, avokádót, étcsokoládét és spenótot az egészséges magnéziumadaghoz.

Kombinálja a vitaminokat és ásványi anyagokat az egészséges étrenddel úgy, hogy nem eszik túl; A V Shred megmutatja, hogyan:

Győződjön meg arról, hogy az étrend-kiegészítőket rendszeres testmozgással, néhány zsíraprító étellel és egy általános egészséges életmóddal kombinálja. Néha minden erőfeszítés ellenére sem látja az eredményeket, amelyekre vágyott. Talán a legjobb vitaminok fogyasztása a fogyáshoz tovább segíti erőfeszítéseit.

Van kérdése arról, hogy mely vitaminokat/kiegészítőket kell szednie? Nézze meg az alábbi ingyenes kiegészítő útmutatóinkat!