Tej fogyáshoz: Tudod, hogy a tej segíthet a fogyásban!

TNN | Utolsó frissítés: 2019. február 13., 19:00 IST

01/7 Tej fogyókúrához

India a világ legnagyobb tejtermelője, és a tejtermékek legnagyobb termelői és fogyasztói között van. Indiában valóban megtalálják a tejet és a napi étrend alapvető részét képező termékeket. A tejet önmagában teljes étkezésnek tekintik, mivel sok kalóriát és fehérjét tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. De későn változik az emberek étkezési preferenciái, akik közül sokan fokozatosan alkalmazzák a vegán életmódot.

hogy

Ez a meggyőződés meglehetősen elterjedtté vált, hogy a tejmentes étrend követése egészséges és segíthet a fogyásban. Úgy gondolják, hogy a tejnek magas a laktózszintje, amely cukor és telített zsír, amely nem illik bele az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendbe. Egy másik nagyon fontos ok, amiért az emberek elutasítják a tejet, más kalciumban gazdag étrendek rendelkezésre állása, amelyekben alacsony a cukor- és zsírtartalom. De vajon ez a helyes út? Volt egy oka annak, hogy a tej bekerült a hagyományos étrendünkbe.

02/7 Ez jóllakottá tesz

Reggeli közben egy pohár tej pirítóssal és két tojásfehérjével a legjobb reggeli, amire csak gondolhat. A szénhidrátok, ásványi anyagok és fehérje tökéletes kombinációja. A kiegyensúlyozott reggelihez párosíthatja a tejet kukoricapehellyel és zabbal is. Ez nem csak megadja a szükséges energiát a napra, hanem jóllakott is.

03/7 A legjobb ital a hidratáláshoz

Egy pohár tej elfogyasztása segít a dehidratáció ellensúlyozásában. Jobb és egészségesebb alternatívája a szokásos szódának, energiaitaloknak vagy ízesített italoknak. A tej nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az elektrolit egyensúly fenntartásához a szervezetben. A napi vízfogyasztást nem helyettesítheti tejfogyasztással, de biztosan fenntarthatja a jó hidratáltsági szintet, ha kiegyensúlyozott tejet ad hozzá az étrendhez.

04/7 Fokozza az anyagcserét

A tej zsír, kalcium és egyéb szükséges tápanyagok keverékét tartalmazza, amelyek segítenek abban, hogy a nap folyamán aktívak maradjanak. Energiát biztosít, és emeli az anyagcserét is, amely segít a gyorsabb és egészségesebb fogyásban.

05/7 Szerepe az edzés rendszerében

Mivel a tej erősen tartja csontjait és izmait, lehetővé teszi, hogy jobban teljesítsen az edzőteremben. Az edzés utáni pohár tej elfogyasztása elősegíti az energiák feltöltését és az alapvető tápanyagok biztosítását, amelyek segítenek a sérült szövetek helyreállításában.

06/7 A tejzsír nem rossz!

A tej jó zsírokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a test számára, mivel segítenek a csontok kenésében és a jó izomtömeg fenntartásában, erősítve a testet alapjaitól. A tej D-vitamint és kalciumot tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak a csontok és a fogak egészségének fenntartására. A tej egy hagyományos módszer, amelyet sok otthoni gyógymódban használnak olyan egészségügyi problémák gyógyítására, mint a megfázás, allergia, vérnyomás stb.

07/7 Hogyan vegye be a tejet az étrendbe?

Rajzoljon ki magának megfelelő edzésmódot, majd ennek megfelelően kezelje étrendjét. Mindig számolja meg a kalóriákat, hogy ne vegyen be többletet vagy kevesebbet a szükségesnél. Normál csésze tej elfogyasztása hozzávetőlegesen 150 kalóriát eredményez, míg egy csésze alacsony zsírtartalmú tej elfogyasztása 83 kalóriát eredményez. A csomagolt tej vagy az ízesített tej, például az eper vagy a csokoládé tej a szükségesnél több kalóriát tartalmaz, így a cukrozatlan és a rendszeres tej fogyasztása egészségesebb, mint a többi.