Egy pohár Borjomi étkezés előtt: a fogyás alapelvei

Политика конфиденциальности использования файлов сookie:

Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая, вы соглашаетесь с их использованием. Cookie, sütemény, sütemény.

• Heti 1 kg-nál többet nem szabad leadnia: a gyors fogyás nem zsír, hanem víz, szénhidrát és izomszövet veszteséget okoz. A hirtelen kalória-korlátozás azt a tényt eredményezi, hogy a szervezet elkezdi raktározni az elfogyasztott zsírokat, még kis mennyiségű zsírt is.

• A böjt ellenjavallt, ha elhízásban szenved! Az optimális étrendi kitettség fogyni vágyók számára napi 1500 kcal, de nem kevesebb, mint napi 1000-1200 kalória, mert veszélyes az egészségre!

• Ne fogyjon orvosi felügyelet nélkül, ha súlya meghaladja a 20 kg vagy annál nagyobb normát.

• A dehidratáción alapuló diéta (amely egyébként a leggyorsabb eredményt adja) önbecsapás: folyadék elveszett, de gyorsan felhalmozódik.

• A magas fehérjetartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend nem optimális a szervezet számára - nem kap elegendő létfontosságú anyagot.

• Bármely diéta során pótolnia kell a vitamin- és mikroelemhiányt (még akkor is, ha csak gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor is fennáll a kockázata, hogy vitaminhiányt keres: például az A- és B2-vitaminokat főleg az állati termékek tartalmazzák).

• A diéta alatt kevesebbet, de gyakrabban kell enni: jobb, ha naponta 6-szor étkezik.

• Az éhség csökkentése érdekében igyon meg egy pohár ásványvizet étkezés előtt.

• Csak orvosával folytatott konzultációt követően szedhet gyógyszereket fogyás ellen.

• Minél gyakrabban diétázik az ember, annál nagyobb a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.

• Egyél kevesebb édeset. A szomját nedvekkel és édes teával oltsa el vízzel (1 pohár frissen elkészített gyümölcslé 100 kalóriát tartalmaz; egy pohár kvasz 200 kcal-t tartalmaz). Hígítsuk fel a gyümölcsleveket ásványvízzel. Egyél édesség helyett friss gyümölcsöt. Ha magának főz, csökkentse a javasolt receptek cukor és méz mennyiségét.

• Egyetlen diéta sem fog működni fizikai aktivitás nélkül. Ez axióma. És nem szükséges pénzt költeni edzőterembe. A tavasz tökéletes alkalom a sétára. Kezdje el gyalogolni a munkába, és cserélje le a TV előtt a vasárnapi összejöveteleket a városligeti sétával.