Hogyan növelik a bogyók az anyagcserét és a hasi zsírt

fitness

Amikor pint gyönyörű bogyós gyümölcsök jelennek meg a mezőgazdasági termelők piacán, tudom, hogy a kedvenc évszakom nincs túl messze. Attól a vasárnaptól kezdve a hűtőszekrényben legalább két fajta van mindig, amikor csak édes vágy támad. Az ízükön túl a bogyóknak sok mindent kínál a fogyás. Így működik kedvenc bogyója, hogy támogassa céljait.

Fokozzák az anyagcserét: Az áfonya és a málna egyaránt tartalmaz flavonoid antocianint, amely segíti a testet az adiponektin termelésében, amely hormon alacsonyabb glükózszinthez, megfékezett vágyhoz és fokozott anyagcseréhez kapcsolódik.

Harcolnak a hasi zsírral: Kedvenc áfonyás turmixod vagy egy adag muffin több mint csemege az ízlelőbimbóknak. A Michigani Egyetem kutatása szerint az áfonyában gazdag étrend megváltoztathatja, hogy a test hogyan tárolja és dolgozza fel a cukrot energiaforrásként, és csökkentheti a hasi zsírt.

Magas a rosttartalma: Akár frissek, akár fagyasztottak, a bogyók nagyszerű rostforrás, nélkülözhetetlen tápanyag, amely javítja az emésztést és segít a puffadásban. A legmagasabb rosttartalom eléréséhez epret vagy málnát válasszon; egy csésze eper három grammot kínál, míg egy csésze málna óriási nyolc grammot kínál.

Alacsony a kalóriatartalom: Amikor legközelebb gyors édes uzsonnára van szüksége, hagyjon ki sütiket vagy cukorkákat, válassza a bogyókat, és kezdje el látni az eredményeket. A sok édes és savanykás íz érdekében a bogyók meglepően alacsony kalóriatartalmúak. Egy csésze áfonya súlya 84 kalória/csésze, míg a szeder 62 kalóriát és a málna 64 kalóriát tartalmaz csészében.

Fogyassza el ezeket az egészséges bogyós recepteket, amelyeket egész nyáron élvezni fogunk!