7 gyakori fogyás laza bőrmítosz

Ez a cikk megvizsgálja, mit mondanak a tudományos kutatások és az orvosi szakértők számos mítoszról és marketinges igazságról, amelyeket manapság hallunk a jelentős súlyvesztés okozta felesleges bőrfelületről.

Ha valóban túlsúlyos vagy, akkor az 50 font feletti súlycsökkenés nagyszerű lépés az egészséged és az életminőséged javítása felé.

De sok ember számára a fogyás a megereszkedett bőr nem kívánt, kényelmetlen, gyakran fájdalmas valóságával jár - és néha sok annak.

Tartalomjegyzék

7 fogyás laza bőrmítosz

A fogyás miatt fellazult laza bőr végül újra feszesebbé válik

A fogyás a laza bőr problémáját okozza

A bőrkrémek és -kiegészítők megszabadulhatnak a laza bőrtől

A fogyókúra megszabadul a laza bőrtől

A testmozgás összehúzza a laza bőrt

Mindenki, aki lefogy, a végén laza bőrt kap

A műtét az egyetlen lehetőség

Mi a következő lépés

Előre hallani fogjuk, hogy az orvosok és kutatók tudósok állítják a súlycsökkenés és a laza bőr kapcsolatának rekordját.

És azoknak, akik szándékozik hogy sokat fogyjon, felvettem az orvosi szakértők javaslatait arra vonatkozóan, hogyan lehet minimalizálni a végtelen laza bőr mennyiségét.

laza

Tudományos források is

Ahogy a heydayDo-nál szokásom, linkeket fogok adni a cikkben használt összes releváns sporttudományi és orvosi forráshoz, klinikai tanulmányhoz és táplálkozási adatokhoz.

1. mítosz: A fogyás miatt fellazult bőr újra feszesebbé válik

A valóság: Attól függ. De sok esetben 50 kg-ot meghaladó súlycsökkenéssel jár a laza bőr nem húzza vissza, ami volt előtt a súlygyarapodás.

Attól függ, mennyi és meddig

A fő tényezők, amelyek befolyásolják, hogy a megereszkedett bőr visszahúzódik-e vagy sem mennyi fogyott, és meddig a felesleges súlyt vitték. (1)

A bőr minőségétől függ

Amint egy kicsit elolvassa, az emberi bőr megsérül, ha sok zsírt hordoz magában. És ez valószínűvé teszi, hogy a tömeges fogyást követően laza, felesleges bőrré válik.

De egy másik fontos hatás a bőr egészségére az étel minősége, amelyet a fogyó ember eszik. (2)

A fogyókúra alatt és utána alkalmazott rossz étrend megakadályozza a bőr azon képességét, hogy kipróbálja és helyrehozza önmagát.

Az egészséges, feszesebb bőr és a jó ételek közötti kapcsolatra az alábbiakban, a „Fogyókúra Megszabadul a Laza Bőrről” című részben részletesebben foglalkozom.

Még a fiatalok is meglazulnak

Az életkort egyes bőrorvosok a laza bőr tényezőinek tekintik, mivel általános orvosi ismeretek szerint a középkorban sétálva a bőrünk elveszíti rugalmasságát és a kollagéntermelésünk gyengül. (3)

De számos YouTube-videóra bukkantam, amelyeken 20 év körüli fiatal felnőttek szerepelnek:

  • sokat fogyott
  • súlycsökkenését követően sok laza bőre volt

Az alábbi videó egy fiatal srácot mutat be, aki 160 fontot fogyott, az alatt pedig egy fiatal nő videója látható, aki fogyott 260 fontot. Mindkettő megmutatja, hogy mennyi laza bőrrel végeztek, miután lefogyott.

A túlfeszített bőr nem tud visszaugrani

Joshua Zuckerman plasztikai sebészeti igazgató, MD, azt mondja, hogy a túlsúlyos testet kezelő bőr csak ennyire megnyúlhat, ami után „Nem állhat vissza a teljes szerződés” a fogyás után. (4)

A rendkívüli túlsúly hogyan károsítja a bőrt

Tehát most már tudjuk, hogy a bőr túl van nyújtva a túlsúlyos testen.

És azoknak a legtöbb embernek, akik drasztikusan fogynak - akár természetes úton, akár súlycsökkentő műtéten keresztül - valószínűleg több éve túlsúlyos. (5)

Orvosi kutatások sokszor kimutatták, hogy ez a forgatókönyv károsítja a bőr anyagát (rostokat és fehérjéket, például kollagént és elasztint), amelyeket testünk nem képes automatikusan helyrehozni.

Kollagén és elasztin gyengesége

Itt tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek jelentős súlya csökkent, bőrük szerkezetileg gyengébb volt mind a kollagén, mind az elasztin károsodása miatt, szemben azokkal, akik nem voltak túlsúlyosak. (6)

Egy másik klinikai vizsgálatban a betegek laza bőrműtétet hajtottak végre tömeges fogyás után. Kollagénrostjaik rendellenesen gyengék voltak, és a kutatók a betegek hosszú múltját okozták elhízásnak, mielőtt lefogynának. (7)

2. mítosz: A fogyás a laza bőr problémáját okozza

A valóság: Nem, nem pontosan. A laza bőrprobléma azért létezik, mert a bőr legyengült és sérült állapot.

És ez így lett a következők miatt:

1) az összes súly nyereség hogy meg kellett küzdenie

2) meddig a bőrnek el kellett viselnie azt a nyújtási helyzetet, amelyről most értesültünk

3) rossz minőségű étel, amely nem táplálja a bőrt

A megnövekedett súly és a körülötte töltött idő mellett itt van néhány további dolog, amely hozzájárul a laza bőrt okozó bőrkárosodáshoz:

  • a régi jó öregedési folyamat (8)
  • dohányzás (9)
  • napozás (10)

3. mítosz: A krémek és kiegészítők megszabadulnak a laza bőrtől

A valóság: Nem, nem fogják.

Habár… Vegye figyelembe, hogy egyes élelmiszer alapú tápanyagok, még kiegészítők formájában is, hatékonyak lehetnek segít megelőzni laza bőr.

Vagyis, ha a „fogyókúra” alatt és után szedik - és egy teljes étrend-terv részeként - amint később a cikkben belemerülök.

Ami a krémeket illeti

Azt hiszem, az összes orvosi hatóság, akivel a cikk kutatása közben találkoztam, po-poo gondolta, hogy valamilyen krém, testápoló vagy vaj alkalmazása egyáltalán hatással lenne a laza bőrre.

Íme néhány példa ezekre a véleményekre:

"Nincsenek hatékony helyi termékek vagy OTC gyógymódok a felesleges bőr számára" - Dr. Joshua Zuckerman, bőrsebész (11)

„Nincs varázskrém (laza bőrre) ” - Dr. Jennifer Capla, bőrsebész (12)

„… A kollagén és az elasztin molekula túl nagy ahhoz, hogy felszívódjon a bőrén. A kollagént általában belülről kifelé kell létrehozni. ” - Healthline (13)

4. mítosz: A fogyókúra megszabadul a laza bőrtől

A valóság: Nem lesz, ha úgy diéta azt jelenti, hogy csak korlátozza a kalóriákat „valahogy”, egyértelmű játékterv nélkül.

Egy széles általánosság nem fog működni itt, mivel minden ember más, mint:

  • a lefogyott mennyiség
  • években rendkívül túlsúlyos
  • a jelenlegi/legújabb étrend minősége
  • az edzésprogram, ha van ilyen
  • tényleges laza bőr mennyisége **

** "tényleges"- Amint alább olvassa, kiderül, hogy amit egyesek laza bőrüknek írnak le, az valójában az zsír helyette.

És ha egy része zsír, akkor diétával csökkenthető.

A laza bőr és a zsír összehasonlítása a YouTube-on

Az ok, amiért ezt felhoztam zsír vs laza bőr az ötlet most…

Több embert láttam a YouTube-on, akik megmutatták a közönségnek a fogyással kapcsolatos laza bőrüket, és megosztották ezzel kapcsolatos érzéseiket.

Sok ilyen videó van, akár hiszed, akár nem.

Páran közülük, miközben az emberek panaszkodtak megereszkedett bőrük miatt és megcsípték, észrevettem, hogy nagy különbség van az ujjaik között.

A bőr vékony, de a zsír…

Fontos megjegyezni itt: A bőr önmagában nagyon vékony. Ahogy az Healthline orvosi hatósági oldal mondja,

- Ha megszorítja a problémás területet, és vannak több, mint néhány milliméter bőr, akkor bőr alatti zsír van jelen. A zsír elvesztése megszilárdíthatja a bőrt. (14)

Összehasonlítva a laza bőr és zsír megjelenését

Elég könnyű volt megmondani, hogy sok embernek nemcsak bőr van a kezében: ott még mindig sok a zsír.

Összehasonlítva a többiekkel, akiknek csak a hajtásai voltak papír vékony bőr, amit csipkedtek, egészen másképp nézett ki: tipikus hasi zsírtekercsnek tűnt.

Nézze meg ezeket a képeket, és nézze meg maga a különbséget a laza bőr és a megereszkedett bőr között, benne egy csomó zsírral.

Van-e speciális diéta a laza bőr csökkentésére?

Már megtudtuk, hogyan károsítja a bőrt a súlygyarapodás, ami megnehezítheti a felesleges laza bőr megszabadulását.

De itt van egy biztató tény: A bőr regenerálja önmagát teljesen több hetente. (15)

Ráadásul, ahogy korábban említettem, a jó étel és a jó bőr együtt jár. Ahogy az Healthline fogalmaz:

"Egyre egyértelműbb, hogy amit eszel, jelentősen befolyásolhatja a bőr egészségét." (16)

A laza bőr megfeszítése diétával

Íme egy biztató videó Dr. Ken D. Berry-től, a legkeresettebb könyv szerzőjétől, Hazudik az orvosom mondta nekem.

Részletesen bemutatja a fogyást követő laza bőrt, és azt, hogy miként kapcsolódik az összefüggés a táplálék és a bőr öngyógyító képessége között.

Íme néhány fő elvitel Dr. Berry videójából:

  • Nincs gyors megoldás: az összes krém és tabletta értéktelen
  • A bőr minősége azon alapszik, amit eszel
  • A bőr pár havonta regenerálódik
  • Táplálja a bőrét a megfelelő ételekkel, hogy javulhasson
  • Meghúzhatja a laza bőrt, de ez lassú folyamat
  • A szakaszos böjt segít
  • A megfelelő ételek + a böjt megfeszítheti a laza bőrt

5. mítosz: A testmozgás összehúzza a laza bőrt

A valóság: Nem feltétlenül. Amint az imént láttuk, ha zsír van abban a laza bőrben, akkor a testmozgás révén a kalóriák elégetése segíthet.

De nézd meg annak a srácnak a képét, aki fogyott 160 fontot. Egyszerűen laza a bőre, ott kevés a zsír.

A váll és a mellkas izmait nézve elmondhatom, hogy nyilvánvalóan erőnlétet végzett.

És fogadni mernék, hogy hat csomag hasizmot űz, ha nem lógna az a különös bőr.

Semmiféle kardió nem segít ezen, mivel nincs zsír, amit le lehet égetni.

Fontolja meg az erőnléti edzést

A fogyásért felelős szakértő, Lori Shemek PhD az izmok felépítését javasolja, hogy segítsen kitölteni azt a helyet, ahol a zsír volt, és megadja a bőrt "Egy erős alap a pihenésre." (17)

A Healthline javasolja a súlyemelést is, mondván, hogy javulhat „A laza bőr megjelenése, különösen, ha a laza bőr fogyásból ered”. (18)

Ismét összehasonlítva ezt a két korábbi képet, teljesen nyilvánvaló, hogy a srác erősítő edzése jobb munkát végzett a laza bőr minimalizálása érdekében, tekintve, hogy lefogyott 160 fontot.

6. mítosz: Mindenki, aki fogy, laza bőrt kap

A valóság: Nem igaz.

Amint Dr. Berry videójában és számos online vagy előtti/utáni sikertörténetben rámutat, sokan kitalálták, hogyan lehet sikeresen lefogyni nélkül végül sok felesleges laza bőrrel.

A cikkben használt összes orvosi szakértői vélemény gyakorlati megvalósítása

feltételezem, hogy azok az emberek, akik lefogytak (anélkül, hogy bőrráncokat szereztek volna), egy nagyszerű étrendet kombináltak egy olyan edzésprogrammal, amely javította a bőr minőségét, és fenntartotta vagy felépítette izmait a fogyás során.

És azok az emberek, akik valószínűleg elkerülik a laza bőrproblémát nem veszítette el túl gyorsan a súlyát, mivel az orvosi fogyókúrás szakértők többsége ezt említette a bőrproblémák elősegítő tényezőként. (19)

Berry doktor kijelentette, hogy a speciális fogyókúra útja az nem gyors javítás, és így időbe telik.

7. mítosz: A műtét az egyetlen lehetőség a laza bőrre

A valóság: Úgy tűnik, a plasztikai sebészek így gondolják, talán nyilvánvaló okokból. Vannak azonban orvosok és testsúly-szabályozási szakértők, akik nem értenek egyet és alternatívákat kínálnak a műtét számára.

A plasztikai sebészek véleménye a laza bőrről

"Általánosságban elmondható, hogy a bariatrikus műtét vagy a tömeges fogyás után plasztikai műtétre van szükség" - Dr. J. Zuckerman (20)

"Olyan dolog, amellyel sebészileg kell foglalkozni" - Dr. J. Capela (21)

De ismét körbejárja az internetet, és találkozni fog olyan emberekkel, akiknek a súlya meghaladja a 100 fontot, és akiknek nincsenek megereszkedett bőrei, műtéti úton el kell távolítani.

Az én gondolatom: Nyilvánvalóan megtették valami más, mint azok, akiknek sok laza bőrük lett. Jobb?

A fogyás szakértői nem értenek egyet a sebészekkel

Más orvosok, súlyszakértők és orvosi hatóságok nyilvántartásba veszik, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket valaki sokat akar fogyni, hogy elkerülje a sok nem kívánt laza bőrt.

Ez utóbbi néhány szakaszban azt láttuk, hogy orvosi és tudományos támogatás nyújtja a laza bőr csökkentését a műtéten kívül más eszközökkel is.

És az utolsó szakasz alább, Hogyan lehet feszesen tartani a bőrt fogyáskor, összefoglalja a különféle egészségügyi hatóságok által gyűjtött tanácsokat. Érdekes módon a listáik nagyjából azonosak voltak.

Hogyan lehet feszesen tartani a bőrt fogyáskor?

Íme egy lista a tudomány által alátámasztott tanácsokról, amelyek segítenek elkerülni a sok laza bőrt, miközben sokat fogy.

Végezzen erősítő edzéseket

* Az izomépítés fokozza az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést (24)

* Több izom segít kitölteni azokat a bőrrészeket, amelyeket korábban zsírral töltöttek meg (25)

Fogyjon fokozatosan

* Orvosi szakértők általában egyetértenek abban, hogy az egészséges testsúlycsökkenés heti 1-2 font (22)

* A túl gyors fogyás befolyásolhatja a bőr minőségét (23)

Kerülje a napsugárzást

* A nap közismerten károsítja a bőrt (31)

* Fontolja meg az SPF ruházatát és a széles spektrumú fényvédő rendszeres használatát (32)

Fogyasszon vagy vegyen bőrt építő tápanyagokat

* Tanulmányok azt mutatják kollagén kiegészítők javítják a bőr kollagén erejét (26)

* Napi kollagént is kaphat a csontlevesből (27)

* C vitamin segít a kollagéntermelésben és antioxidáns védelmet nyújt a napkárosodásoktól is (28)

* Halolajok az Omega-3 -okkal javítja a bőr minőségét és textúráját (29)

* Sok fehérje fontos az egészséges bőr számára (30)

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt

* A sötét leveles zöldségek tartalmazzák a C-vitamint és ásványi anyagokat, amelyek elősegítik a kollagéntermelést. És a sárgarépában van A-vitamin, amelyben béta-karotin van, ami szintén jót tesz a bőrének (35)

* A paradicsomban és a paprikában likopinek vannak, amelyek erős antioxidánsok, amelyek segítenek elhárítani a bőr károsodását (36)

Igyon sok vizet

* A víz bizonyítottan javítja a bőr tónusát és működését (33)

* Igyon annyit, hogy megakadályozza a bőrt károsító kiszáradást (34)

Csomagolás

Remélem, hogy a jelentős fogyás és az azt követő laza bőr kapcsolatáról szóló cikkem hasznos lesz az Ön számára, és kívánok jó utat fitnesz útján.