Az egyetlen útmutató, amelyre szükséged van az „OM” mantra meditációhoz

Az OM mindenben jelen van, amiben beszélünk. Ez az Univerzum hangja és minden, amit tartalmaz. Az őshang, amelyből minden kibontakozott. Az OM jelentősége még a tudósok körében is széles körben elterjedt, akik tesztelték ezt a mantrát annak fontosságának megállapítása érdekében. De a tudománytól eltekintve ennek az egyszerű, de mélyreható mantrának az előnyei valóban csodálatosak.

egyetlen

Az OM Mantra előnyei

Három fő előnye van az OM mantrás kántálásnak.

1. Mentális előnyök:

Csökkenti a stresszt és a szorongást - Amikor ezt a mantrát kántálod, az egy olyan állapotba visz, ahol leválasztod az egódat önmagadról. Világosabban kezd látni. Új perspektívát nyer az élethez, amely megnyugtat az életben rejlő különféle lehetőségekkel kapcsolatban. A stressz és a szorongás megszűnik, ha világosságot talál az életben. Az „OM” kántálásnak hasonló hatása van.

Javítja a koncentrációt - Ha más szemszögből látod a dolgokat, nyitott gondolkodásúvá válsz, nem ítélkezel, hanem egyszerűen megfigyeled. Ez az állapot segít a koncentráció fejlesztésében a zavaró tényezők eltávolításával. Ha összpontosít, megfigyeli mind a rosszat, mind a jót, és akkor tudni fogja, milyen lépéseket kell tennie a hatékonyság érdekében.

Eltávolítja a negativitást - Azok a rezgések, amelyeket ez a hang létrehoz, vonzza a pozitivitást. A testéből származó negatív rezgéseket az éneklés tisztítja. Amint világosságot szerzel, megfigyeled dühöd forrását. A negativitással foglalkozol, hogy pozitívumot teremts.

2. Fizikai előnyök:

Javítja a tüdő működését azáltal, hogy teljes mértékben elősegíti a lejárati képességeit. Az éneklés közbeni légzés teljes mértékben kihasználja a légzőizmokat és a rekeszizmokat. Viszont a tüdő teljesítménye javul.

Méregteleníti a testet - Az OM kántálása növeli a vér áramlását a testbe. Ez ellazítja az ereket, és növeli a test képességét több nitrogén-oxid felszívására. Ennek eredményeként a méreganyagok lassan kiürülnek a rendszerből.

Javítja az emésztőrendszert - Az éneklés által kiváltott relaxációs állapot az egész testet ellazítja a szervekkel együtt. Tehát az emésztőrendszer is ellazul. Megszűnik az a stressz, amely a legtöbb esetben az emésztési rendellenességeket okozza.

3. Egyéb előnyök:

  • Erősíti a hangszalagot és a hangja javul.
  • Megnyitja az orrmelléküregeket, hogy szabad légutat teremtsen a légzéshez.
  • A gerincvelő erősödik, mivel a hasi területből fakadó rezgések erősítik a gerincvelőt támogató izmokat.
  • Érzelmileg stabil leszel és kevesebb a hangulatváltozásod.
  • Az OM rezgései serkentik az anyagcserét is, és ez segíthet a fogyásban.
  • Az „Uuuuu” hang rezgései révén előnyös a pajzsmirigy és a torok számára.

Legjobb gyakorlatok az OM mantra meditációhoz

A mantrás kántálás előnyei megsokszorozódnak, ha hatékonyan végezzük. Nagyon sokféle technika kipróbálhatja az OM hatékony kántálását. Az alábbiakban megemlítettük a kezdet alapjait.

1. hogyan kell ELŐNYÖLNI OM

Az OM mantrát „AUM” -nak ejtik. A szó szerinti kiejtés „AaaaaUuuuuMmmm”. Itt minden betű a testének egy másik részéből származik. Az e hang által létrehozott rezgések elmozdulnak a hasadból, a szívbe jutnak, és végül a fejig nyúlnak, zümmögést keltve. Az AUM minden betűje jelent valamit. A az AUM-ban a teremtést jelenti, U az élet fenntartását és M - az élet pusztítását jelenti. Aztán rövid csend következik, utána folytatódik az éneklés.

2. PÓZA ülésre

A legjobb, ha egyenesen ülünk lótuszpózban. Hagyja, hogy a bal sarok megérintse az ágyékterületét (a gyökércsakrájának területét.) Ez a helyzet a testét a megfelelő geometriai mintára igazítja, hogy minél több energiát hasznosítson meditáció közben. Most csukd be a szemed. Csak az orrán keresztül lélegezzen, mély be- és kilégzéssel. És végül kezdje el a kántálást a légzési mintának megfelelően.

3. MIKOR és HOL csinálja?

A legjobb, ha negatív energiától mentes természetes környezetet teremtenek a gyakorláshoz. Próbáljon reggel 11 percig naponta gyakorolni ezen a kijelölt helyen. Kevésbé zsúfolt hely, ahol békésnek találja magát. Van egy 11 perces Om kántáló zenénk tibeti énekes tálba keverve, ezt használhatja meditációjának megkezdéséhez.

4. hányszor kell kántálni?

Énekeld ezt a mantrát lehetőleg 108-szor. Kevesebb lehet az elérni kívánt meditáció állapotától függően. Ha többet gyakorol, akkor megnyugvást ér el, és sokkal tisztábban látja a dolgokat. A 108 jelentése egyetlen számjegyből áll - „1”, ami egy dolgot jelent, a „0” nem jelent semmit és „8” - a végtelen. Ezenkívül célszerű gyöngyökkel eltávolítani a zavaró tényezőket és segíteni az énekek számának megszámolásában.

5. OM + 432Hz a mély relaxációhoz

Tavaly a Meditatív Elme Stúdióban ezt a különleges OM mantra énekeket készítettük nyugtató női hangon. Nagyszerű a mély kikapcsolódáshoz. 432 Hz-es frekvencián a mantrás kántálás 8 órán át tart, így alvásmeditációra és a stressz csillapítására is használható. Azért, hogy meditáljon ezzel együtt, üljön kényelmes helyzetben, és énekeljen a megfelelő kiejtéssel a zenével együtt. Igazítsa a lélegzetét a kántáláshoz, és koncentráljon a belégzésre és a kilégzésre.

Azon dolgozunk, hogy minél több ilyen útmutató jelenjen meg a mantrák, az éberségi meditációk, a jóga és a hanggyógyítás terén. Tájékoztassa velünk az alábbi megjegyzésekben, bármit, amit szeretne. Sok áldást és békét végig!