A székrekedés otthoni gyógymódjai: okai, kezelése; helyes étrend, jógagyógyszerek a bélproblémák enyhítésére

Mi vagyunk az, amit eszünk, és az emésztőrendszer (legfőképpen a bél) egészséges megőrzése biztosítja, hogy a jó egészség alapja továbbra is erős maradjon. De mit tegyünk, ha a székrekedés a rendszer felborulásával fenyeget?

Főbb jellemzők

A Bel gyümölcs jó választás a székrekedés enyhítésére.
Igyon vizet és fogyasszon folyékony tárgyakat, hogy megkönnyebbüljön a székrekedés
A Triphalát a székrekedés legfinomabb ajurvédikus gyógymódjának tartják.
A jóga-ászanák nagyon hasznosak székrekedés esetén

Az Indian Journal of Gastroenterology tanulmánya szerint a krónikus székrekedés gyakori egészségügyi probléma Indiában. Ritka vagy nehezen átjárható bélmozgásokra utal. Hibáztassa az életmódot, az étkezési szokásokat vagy más gyógyszerek néhány mellékhatását, de a lakosság (beleértve a gyermekeket is) riasztóan nagy része szenved ebben az emésztési rendellenességben.

A székrekedés okai

Számos oka lehet annak, hogy miért szenved székrekedés, és ezek változhatnak a hirtelen változásoktól a mindennapi életben, az életkorral összefüggésben, új helyre utazás, az étkezési mennyiség és szokások megváltozása, az alacsony rosttartalmú étrend, a testmozgás hiánya és a nem elegendő folyadék - többek között

A szabálytalan vagy nem megfelelő székletürítésen kívül egyéb gyötrő tünetek: gyomorfájás, étvágytalanság, gyomorgörcs, duzzadt érzés és hányinger.

A székrekedés elleni küzdelemben hasznos gyümölcsök

Alma, érett banán, málna, gránátalma, körte, avokádó, szeder, passiógyümölcs, guava, kivi. Mindezen gyümölcs fontos antioxidánsokkal, flavonoidokkal és rostokkal rendelkezik, amelyek segítenek a székrekedés kezelésében.

A bel gyümölcsöt jó megoldásnak tekintik a székrekedés enyhítésére. Kora reggel a legjobb idő, hogy a Bel sharbat-t valamilyen mennyiségű jaggery-vel (gur) hozzáadják.

Fontos jegyzet: A székrekedésben szenvedőknek tartózkodniuk kell az éretlen banántól, mivel a zöld banán keményítőtartalma magas. Azt is el kell kerülni, hogy reggel üres gyomor legyen a tej. A forró tej elfogyasztásának legjobb ideje lefekvés előtt van.

Igyál sok vizet

A székrekedés enyhítésének legegyszerűbb módja a vízivás és a folyékony cikkek fogyasztása. A langyos víz és a kanál méz hozzáadása jó lehetőség a kipróbálásra.

Ayurvédikus gyógymódok székrekedés ellen

A triphala, a pitypanggyökér, az édesgyökér vagy a mulethi, a psyllium, a lenmag, az anjeer, az édeskömény nagyon hasznos lehet bárkinek, aki székrekedéssel küzd. Az amalak (Phyllanthus emblica gartn), a haritaki (terminelia chebula Retz.), A pippali (hosszú bors), a Saunth (száraz gyömbér), a csukló (asafoetida) fogyasztása segíthet a székrekedés megelőzésében.

Fontos jegyzet: A Triphalát a székrekedés legfinomabb ajurvédikus gyógymódjának tartják. A kora reggel az ideális alkalom arra, hogy megkapja.

A jóga-ászanák segítenek a székrekedésben

Pranayama: Ez egy légzési gyakorlat, és segíti a has mozgását.

Pawanmuktasana [szél (gáz) enyhítő póz]: Javítja az emésztőrendszert. Ez az egyik ideális póz, amely megkönnyíti a székrekedést és az emésztési zavarokat, és hasznos a lassú máj működésbe szorításában is. Segít a csapdába esett levegő/bélgáz felszabadításában a testből.

Vajrasana: Ez elősegíti a test helyes testtartását. Az alsó végtagok, az emésztőszervek megerősödnek, ha valaki naponta végzi ezt a jógagyakorlatot.

Dhanurasana (íj póz): A hasi szervek megerősödnek. Rendkívül hasznos azok számára, akik gyomor- és emésztési zavaroktól szenvednek.

Baddha Konasana: Pillangó póz néven is ismert, és hasznos fájdalmas görcsökben. Ennek az ászanának a végrehajtása elősegíti a gáz felszabadulását.

Paschimottanasana: A lábujj megható gyakorlat segíti a belek és más hasi szervek megerősödését.

Ardha Matsyendrasana: Ez segít a vese és a máj zavartalan, egészséges működésében, és elősegíti az emésztési folyamatot.

Supta Matsyendrasana: Ez a gyakorlat nemcsak a hátát nyújtja, hanem a gerincét is jó helyzetben tartja. A jóga gyakorlása során nemcsak ez a jó véráram marad fenn.

Halasana: Szántó póz néven is ismert, szimulálja a hasi zsigereket és segíti az emésztést.

Bhujangasana: A Cobra pose gyakorlat ideális gyakorlat székrekedéses betegek számára. Segít a testből a gázok kiszabadításában, és hozzájárul az emésztés teljes folyamatához.

Fontos jegyzet: A krónikus stádiumban a székrekedés valószínűleg bélelzáródáshoz, végbél prolapsushoz, sérvhez, spasztikus vastagbélgyulladáshoz, aranyérhez vezethet. Emellett a hashajtók túlzott használata vagy az öngyógyítás nem életképes lehetőség.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról