Ízületi fájdalom: okok, ételek, megelőzés, egyéb természetes otthoni gyógymódok, amelyek enyhülést nyújtanak

A súlyosságtól függően az ízületi fájdalom tünetei változhatnak, azonban a gyakori tünetek közé tartozhat az ízület duzzanata, testtartási problémák, ízületi merevség és az ízület csökkent mozgástartománya.

Az ízületi fájdalom az ízület bármely részéből eredő gyulladás, amelyet sokféle sérülés vagy állapot okozhat. Az ízületi fájdalom más néven arthralgia. Az ízületi gyulladás az ízületi fájdalom gyakori oka - az osteoarthritis (OA) és a rheumatoid arthritis (RA) az ízületi gyulladás két fő formája.

ételek

Az ízületi fájdalom jelei és tünetei:

Mi okozza az ízületi fájdalmat?

  • Osteoarthritis: Az osteoarthritis degeneratív ízületi betegségként is ismert, amelyben a porc lebomlik, és ez a leggyakoribb krónikus ízületi állapot
  • Rheumatoid arthritis: A rheumatoid arthritis olyan állapot, amelyben az ízület deformitása jelentkezhet
  • A rossz testtartás az ízületi fájdalmak első számú oka
  • A gyakori sportsérülések ízületi fájdalmat is okozhatnak
  • Törött csont
  • A csont elmozdulása
  • Bizonyos esetekben az ízületi gyulladás tartós ízületi fájdalmat okozhat
  • Tendinitis - az ín gyulladása, amely súlyosbítja a fájdalmat
  • Osteoporosis - ez a csontok gyengülését okozza
  • Bursitis - az ízületeket érintő gyulladás
  • Rándulások - szalagok nyújtása, amely idővel más problémákat okozhat
  • Pajzsmirigy alulműködés, amely izomfájdalmakhoz vezethet
  • Rák - néha az ízületi fájdalmat a rák okozhatja

Az inaktivitás súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat is. A rossz testtartás megterheli az izmokat, az ízületeket és az ínszalagokat.

Ízületi fájdalom: Ki van veszélyben?

Az ízületi fájdalom gyakori az emberek körében, azonban vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik az ember ízületi fájdalom kialakulásának kockázatát, beleértve:

  • az ízületi fájdalom családi kórtörténete - egyes ízületi fájdalmak - mint például a reumás ízületi gyulladás - családokban fordulnak elő
  • Korábbi ízületi sérülés
  • Elhízottság
  • Dohányzó

Hogyan lehet elkerülni az ízületi fájdalmat?

  • Kerülje a sérüléseket
  • Árkolja el a magas sarkú cipőt
  • Munka közben kerülje az erőteljes mozdulatokat
  • Kerülje az ízületek túlzott nyomását

Természetes módszerek az ízületi fájdalom megszabadulására

  • Fenntartja a súlyát
  • Végezzen testerősítő gyakorlatokat
  • A fizikoterápia segíthet a mozgástartomány javításában
  • A rendszeres testmozgás megkönnyítheti a hát, a térd, a csípő és a váll ízületi fájdalmát

Ételek, amelyek képesek kezelni az ízületi fájdalmat

  • Kalciumban gazdag ételek - a kalciumbevitel fokozása megkönnyítheti ízületi fájdalmait
  • A halolaj és a keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol és a káposzta szintén hasznosak lehetnek ízületi fájdalmak esetén
  • A D-vitamin szerepet játszik az ízületi fájdalmak enyhítésében
  • Emellett maradjon hidratált, mivel ez segít a testnek az ízületek kenésében és az izomtónus növelésében

Néhány gyakorlat az ízületi fájdalmak megelőzésére

  • A nyújtás megkönnyíti az ízület mozgását és javítja az izmok általános rugalmasságát
  • A kerékpározás hosszú távon erősíti az ízületeket támogató izmokat
  • A jóga csökkenti az izomfeszültséget és a test megerőltetését
  • A félguggolás erősíti a térdét támogató izmokat

Ízületi fájdalomcsillapítás és kezelési lehetőségek

Kezelési lehetőségei az ízületi fájdalom vagy gyulladás szintjétől függenek. Forduljon orvoshoz, ha bármilyen tünete van, ami aggasztja Önt. Az ízületi fájdalom kezdeti kezelése gyakran testmozgást, rendszeres tevékenységeket tartalmaz, és bizonyos esetekben az orvos pihenést is javasolhat. Íme néhány gyakori módszer, amelyek könnyedén enyhíthetik ízületi fájdalmait.

  • Fenntartani az egészséges súlyt
  • Viseljen jól felszerelt cipőt
  • Tartsa erősen az izmait
  • Rendszeresen feszítse meg a térdét támogató izmokat
  • A helyes testtartás tartja az ízületeket a megfelelő irányban, hogy az izmokat megfelelően használják
  • Az úszás segíthet csökkenteni a fájdalmat az ízületi gyulladásban szenvedőknél

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról